★★★sport -Ergo Team★★★

Да тоже в программе делаю и без арахисовых паст, масел и шоколадок , только на одном мясе , которое идёт к гарниру могу запросто перебрать с жирами . Что ем из мяса: Курица ( окорочка , филе), Утка (окорочка, филе), Говядина ( вырезка, иногда люля), Индейка ( филе), сейчас присматриваюсь к субпродуктам, таким как лёгкое и сердце, по белкам не уступают обычному мясу, но менее жирные. Рыба( телапия, зубатка, угорь жареный , скумбрия), вот стандартный набор который использую в питании.

 

Так, вот не думал, что утиная грудка без шкуры будет таким жирным))). Свинину вот уже наверное с пол года не ем вообще. Курица без шкуры всегда. ХЗ, короче , учусь считать и планировать.

 

Сегодня смотрел таблицы, так кета менее жирная из лососёвых.

 

Я знаю способ вписываться, сам забываешь бжу продуктов, ставишь в бедрах 1 жира и ешь себе)

 

во, а я в нете таблицу продуктов смотрел, ну уже не найду.

 

а как - то по другому что ли еще можно делать? у меня вообще жира 0 в голени куриной

 

Я начал треску есть. Потихоньку привыкаю, впереди сушка)
В принципе ничего, и не особо дорогая(270 рэ охлажденная б/гол).

 

Это недорого совсем. Где это такое?
Самое интересное, охлажденка трески и морожняк стоят одинаково(10 рэ разницы), но морожняк - филе очищенное от всего.

 

Аааа, я-то питерский, у нас может и не быть таких хороших цен. Филе грудки куры я беру по 220, в Пятёрке оно в районе 240. Рыба выходит раза в полтора дороже(кости, хвост выкидываешь).
Брал печень куриную, она по бжу очень неплоха. И стоит в районе 170 рэ/кг.

 

Ну вот день подходит к концу, сегодня по питанию практически в яблочко)))
2517 калорий
Б-190
У-256
Ж-74
Что по ощущениям от новой схемы питания- ощущение , что сел на массу))), вечерняя "загрузка" углями наверное так работает, чувствую что налило, даже вены немного спрятались
Завтра треня, постараюсь снять и выложить на суд и разбор полётов.

 

бро, убирай все жирное мясо, оставляй только филе индейки, постную говядину и филе курицы
рыбу любую оставляй... остатки жиров не сложно будет теми же орехами добрать...
попробуй в мфп сначала все продукты с жирами забить, раз с ними у тебя проблема, это все мясо получится и орехи с яйцами, например...
потом докидывай угли и к остатку уже чистого белка докидывай

 

Не сушка, а сказка какая то))

 

Ну так))), так должно всё с удовольствием происходить, вот и сказка