Робыч....

Скоро на треню уже не терпится присесть и сделать все по плану вечером чуть позже подведу итог за сегодня что наел и сделал..Главное видео не забыть..За одним посмотрите технику сделаю пирамиду и все остальное и домой

 

У него как и у Воландеморта будет всё меняться,я придерживаюсь правил в меру быстро разгонять как метаболизм так и анаболизм. На начальном этапе можно лишнего папалить,а нам нужно и объёмы максимально сохранить. Вторая неделя у него уже будет с небольшой пирамидкой и дожимами во многих упражнения,потом переход на пятидневку с суперсетами и т.д.

 

Итоги за сегодня ___С утра 350 гр овсянки + аминокислоты +ядрена смесь (Тест проп+тренАцетатат+мастерон) +5 куриных яиц+печенье юбилейное 150гр +какао с молоком. 2 ой прием пищи запеканка сырная чай зеленый овощной салат фасоль кириешки лук горошек с мазиком...3й прием рис с курицей хлеб белый и кисель клюквенный с лавашом...4 й прием пару яблок зеленых и банан .. ...сейчас пришел с трени ем фрукты и йогурт ..чуть позже 150гр творога и выпью молока с медом и баеньки..По тренировке сделал сгибания разгибания ног выпады с приседом(без фанатизма)жим ногами и пресс..Заснять все к сожалению все не смог..но еще будет уйма времени

 

Робыч,успехов тебе! ой тяжко в питании щас,понимаю тебя)

распиши прогу,а?))))

 

Привет.. а там на 1-ой стр. Спасиб да ниче страшного в обморок не упаду

 

просто надо неделюку-две перетерпеть без сладкого и все норм станет,у меня щас так же .Занимай себя чем то и все
а про прогу,это я у Костяна,его на прогу ставлю,во

 

Я бывало ночью встану и жру ..Хоть привязывайся сейчас. Костян строгий к концу битвы всего сладкого лишат меня ..Жесть вообще ..Намазался блин

 

да не потом уже та кне будет,ты привыкнешь и смотря на сладкое,пройдешь спокойно мимо,зато после этих небольших пыток сам будешь радоваться

 

Робыч, здорова бро как сушка проходит

 

Здорова. Самочуха отличная..

 

Так,опять печеньки,аминокислоты с утра и какава с молоком,когда за ум будем браться? Хоть пишешь как есть и не врёшь и то хорошо.
По граммам пиши вес не готового продукта а сырого,так считается а не наоборот. По приходу с тренировки нужно есть не фрукты и йогурт,а протеиновый коктейль с углями или просто хорошо покушать,а вот фрукты лучше после для лучшего пищеварения.
Что касается приседа не гонись за весами,техника хромает,валишься в перёд,не доседаеш и ноги шероковато ставишь,будем чередовать теперь с тобой присед классический и присед фронтальный,технику будем править.

 

Cбоку сниму потом назло тебе

 

Куда стока Овсянка в него с утра

 

Да я вообще с утра тортов налопался и шоколода плитку ..Имею же право сегодня хотя бы

 

Ну все, тостый. Еду с клизьмой и большим

 

Шампанского будешь..есть у меня на столе пара пузырей в багажнике еще

 

Ты вроде не Питон. А шампанское предлагаешь

 

Ну блин еврей ..Да днюха ж седня у меня...Эххх..Не знаю кому же еще предложить то остались только вы..сам то я не пил вовсе только кусок сьел небольшой

 

ща походу пиздюлей получу

 

С днюхой тебя дорогой Робыч. Пусть все твои мечты исполняются. Жизнь радует и близкие окружают любовью. Фарту масти тортик сука