Блог Набор массы 16 недель.

Привет всем подписчикам "АШ".
Расскажу о своей подготовке на весну 2017 года.
Был этап набора в 16 недель. И вот его итоги.

На этом этапе я держал диету на 4000 калориях и смог набрать с 102 до 107 кг.
Главная цель была и есть это увеличение объема ног.
Закончился цикл набора в 16 недель и нужно подвести итоги.

На этом этапе я держал диету на 4000 калориях и смог набрать до 107 кг.
Главная цель была и есть это увеличение объема ног, думаю я с этим справился. Посмотрим, что вышло по замерам.
На тот момент вес 107.5кг.

Цифры сколько сейчас, а в скобках сколько добавил.
Рост 177 см
Бицепс 45,5 см (+0,5 см)
Бедро 70 см (+2,5 см)
Талия 97,5 см (-1 см)
Грудь 129 см (+5 см)
Плечи 142 см (+3,5 см)
Икры 44,5 см (+1,5 см)
Ягодицы 110,5 см (+ 4 см)

Да, это немного, но все-таки прогресс. Я ожидал, если честно на много больше, но понял почему этого не произошло. Тренировки без поддержки у меня были постоянные и не сбивался режим питания, а значит я показывал максимум этого состояния. Сантиметры — это хорошо, но соотношение жира и мышц в них не покажешь.

Кстати, замерил процент жира (15,4 %). Так что могу сделать вывод что все хорошо.

Сейчас начинается мост 200 мг цип раз в 6 дней и чистка печени. А также сдача анализов. Тренировки будут полегче и поменьше.

Тут закончился глюкозамин и хондроитин и сразу почувствовал как заныли колени((( Все таки чувствую данную добавку, хоть и знаю что эффект накопительный.
Дальше у меня будет мост до начала сушки, а значит до следующего года.
Чистку печени буду проводить таким препаратом как урсосан. Все дозировки по инструкции. Посмотрим еще какие придут анализы. Сдам недельки за две до выхода на сушку.
Всем желаю крепкого здоровья.

Фотографии в конце 13-ой неделе.
Оставляйте свои комментарии и вопросы. С радостью отвечу!!!

 

Хочу сказать только одно. В современных американских учебниках по гистологии есть абзацы про хондроитин. Снижает болевые ощущения. Но! В дальнейшем на снимках обнаруживало более сильные дегенеративные изменения чем без оного. А так круто. Вакцину ФК не пробовал?

 

Друг, мне кажется, или у тебя реально пиздецовое искривление позвоночногостолба?

 

Как ты сказал тоже пригляделся. Пошёл у себя разглядывать.

 

тебе не кажется )))

 

походу что да. у меня такая же хуйня(

 

Лечить! А то пиздец придёт спине и никакого больше Железа нельзя будет

 

Напугал тут всех!У себя посмотрел,вроде ровно все.

 

Подскажи пожалуйста, на массу можно садится с лишним весом? 30% жира примерно или худеть сначала? Вес 93 к примеру, рост 172.

 

У автора нет акне, хотя сколько ставит фармы и не облысел. Тьфу тьфу тьфу

 

И как будем 30 летнего дядьку лечить?

 

Долго!
И мучительно больно)
Тут нужны: хирург-ортопед, рисковый мануал, жёсткий массажист и драконозаклинатель!
Процесс небыстрый, ровняем спину, расслабляем мышцы по максимуму, корректируем тренировочный план. Как то так.

 

Интересно. Буду знать. По сути мне уже ничего не поможет, главное сохранить сустав живым.

 

Вакцину пробывал. понравилась!!!

 

Есть такое не спорю. Уже с детства.

 

Я думаю лучше будет похудеть, а уже потом. Но если возникают такие вопросы, то может и не стоит пробывать???

 

Так а чего в детстве не занимался спиной, сейчас то уже намного тяжелее будет лечить.
Можно конечно и забить, но однозначно аукнется, тем более искривление в таком месте, что страдать будут внутренние органы.

 

Знал бы прикуп

 

Кто из нас в 10 лет занимается вопросом искривления позвоночного столба самостоятельно?))) На мед осмотрах говорили пока занимаешься все нормально. Проблем со спиной не было никогда в жизни. Заниматься физкультурой буду всегда. Все у меня будет отлично. Спасибо за беспокойство.

 

вот и верно,чувак!