Блог Блог Олега Лившица

шейкер на литр триста? у меня такой же

 

да нет он маленький и первый раз за год взял, сыворотки чуть навёл а живот два дня болит
Уже не тот желудок , не айс.

 

нормально,прорвёмся

 

Привет всем, Лившиц, Сталь.
Сколько по времени длится тренировка у пауэрлифтера?
Здесь много нюансов. Все зависит от времени и цели.
Влияет много факторов. А также в какой весовой категории выступает спортсмен. Легковесы восстанавливаются быстрее, им не нужно долго отдыхать между подходами. Другое дело тяжи. У них отдых между подходами может быть десять и более минут. От пола также зависит. Женщина это или мужчина. Но в среднем, оптимально я бы по времени определил два часа.
Но повторюсь, факторов много и тренировки бывают разными. Есть лифтерские программы, которые предусматривают за одну тренировку два приседа, два жима и т.д. Количество подходов, предусмотренных программой, тоже бывает различным.
Сколько должна длится по времени подготовка лифтера к соревнованиям? Натурала и Химика?
Снова бы разложил по возрасту, по категориям, мужчина это или женщина. А так же готовиться по только по жиму это одно, чисто по тяге или троеборью – другое.
А так в среднем натуралу нужно 3,5 месяца на подготовку. Химику в среднем нужно 2,5 месяца на подготовку, это если чаще выходить.
Если есть конкретная цель серьезно продвинуться вперед, показать высокий результат, то не меньше шести месяцев на подготовку. Без разницы, натуралу или химику. Если вы выступаете чисто по жиму лежа, то можно чаще выходить. С тягой или троеборьем частить не стоит. Это чревато травмами. Опять же нужно учитывать возраст и индивидуальные особенности. Как легко вы восстанавливаетесь после старта, насколько вы загружены в повседневной жизни. Есть ли посменная работа, частые командировки, стрессы. Редко кому из нас удается посвятить себя целиком только железному спорту. Нужно работать, уделять время семье и т.д. Всё нужно учитывать и рассматривать. Влияет буквально все: опыт, возраст, категория. Выкладываетесь ли вы полностью на каждом соревновании. Или умеете выйти и не доработать немного, тем самым оставив выхлоп на следующий старт.
Как-то так, всем вам силки для добра!

 

Олег привет!)

 

Как твои дела?как здоровье?

 

Вопрос немного не в тему,но по памяти пройдем расскажи что за коллекция авто у тебя в серванте припаркована)?видел видео!

 

Статика в жиме лежа!! Нужна ли?? Сколько раз в месяц делать?
На самом деле непростой вопрос, много нюансов. Статика очень сильно нагружает суставы, ЦНС и т . д.
Всё надо смотреть и учитывать. Люди разные.
Кто как может ходить на субмаксимальные и максимальные веса. Кому-то долго надо привыкать не бояться веса. Особенно женщинам. У женщин сильнее психологический барьер в плане страха.
Часто тренировал и тренирую женщин. 5 лишних кг на штангу для них уже бывает большим препятствием.
Статику если и делать в жиме без экипы, то не чаще раза в три недели. В экипе раз в две недели. Лично для меня это оптимально. А как на других спортсменов влияет, надо смотреть индивидуально.
Но надо быть очень аккуратным в весах, легко и незаметно для вас, можно попасть в глубокий перетрен.
Всем вам силки для добра!

 

Привет! здоровье потихоньку. спасибо за заботу.

 

Коллекция.Сын собирает. Отечественные авто, военные.

 

глючит толи форум то ли инет

 

Много лет собирает

 

Привет Олег!) ты побереги себя,здоровья и силки тебе для добра!

 

думал твое хобби! а сын то как со спортом?

 

Подготовку на Европу СПР по тяге начнешь или пока жим софт?

 

Олег а какой смысл в употреблении предтрена если на витаминах и так прет!

 

вроде тянет уже потихоньку

 

Олег когда то останавливается в подготовке ? )))

 

спасибо и тебе потихоньку

 

привет