КАЛОСЧЕТ?!

Вот что получилось, может чуть больше будет в конце дня) сейчас не на курсе, тренинг спокойный и умеренный, на пкт в данный момент) 4 трени в неделю) добавить чего? Или убрать может?

 

Солома, встудию!

 

понятно что подойти плавно, по тихоньку по маленьку добавлять и добавлять... схема никуя не жесткая...

да вы заебали блять, как сука тонны химии в себя хуярить, так вы первые и организм только спасибо скажет, как бухать и говно из мака жрать так тоже все охуенно, а как блять пожрать нормально чтоб вырости так этож вредно блять, это гниение и пердежь, конечно, лучше верить что 2 гр. вас катлерами сделают, это же проще сожрать, только вот куй вы выростите на таком количестве белка...

 

190 гр. белка, из них грамм 50 у тебя балластом прилипли от круп и макарон, вот и что мы имеем то в итоге для строительства мышечной ткани? хуй да нихуя

 

Согласен полностью. Имел ввиду, что плавность важна. В итоге к этой цифре и подойдёшь.

 

Тонны химии не хуярю, не бухаю, в маке не жру, катлером становится не собираюсь )) На 2.5 все растет отлично. Пробовал жрать и 4 и даже порой больше. Ничего, кроме дискомфорта не ощутил. Жрать больше 4 я думаю пробовали почти все и каждый сделал для себя выводы. Знаю много успешно выступающих, кто не жрет 4 г белка, не ставит граммы фармы, не бомбит по 3 часа в зале 7 дней в неделю. И знаю множество местных кочек васьпеть, которые жрут, срут, пердят по часам, жрут 4-5г белка, ставят по 3г фармы и целыми днями проводят в зале. И выглядят как говно при этом )) Смешно ж.
У нас вон солома есть, который ставит 3 г и жрет 15г белка, фотки все видели )
P.s белок из круп и макарон никто не считает )

 

жру сейчас 3.5-4, не помню когда последний раз пердел, дискомфорта нет... плавно дошел до этой цифры и все гуд...
до этого на наборе наслушавшись про 2 гр. решил все таки попробовать есть так, хуй да нихуя не наросло, жаль опомнился поздно, проебал только 3 месяца...
я кого из выступающих не спрашивал все поголовно склоняются к минимум 3г на кило веса

 

Ну во первых я тебя не ебал,во вторых разумный человек не захочет стать катлером(выглядеть как беременная свинья)и чтобы 4-5гр белка на кг усвоилось как раз тонны химии придется сжирать , но это для отмороженных нормальным считается (с дури можно и х..й сломать)а рости можно и с минимальных дозировок если с умом подходить к тренировкам и к питанию.Ты можешь сколько угодно спорить ,но есть научно доказанные и обоснованные факты по количеству белка для роста мышечной массы и правильный тренинг является при этом неотъемлемой частью процесса,если ни главной.Все что до 2-х гр.хватит для поддержания массы а от 3-х гр белка вы должны расти , если не растете то значит тренинг вам не подходит , меняйте тренировочный процесс.И научись разговаривать с Челавеками по человечески.

 

я написал 3.5-4 гр.
ни о каких 4-5 гр. речи не шло

и да есть научнообоснованные факты.. какие там нынче тенденции? активно занимающийся спортом молодой человек нуждается в 2-2.5 гр. белка просто для обеспечения организмом функций где участвует белок, просто поддержать, исключив рост

добавим к этому то, что нам нужно чтоб мышцы с чего то росли, и учтем что мы еще и на фарше, что означает что синтез белка ускорен... что мы в итоге поимеем?

 

Все опять же упирается в тренинг,если человек будучи даже на фарше занимается в зале по три часа за раз,то расти он будет с трудом даже с десяти грамм белка,так как после 40-45 минут хорошего тренинга мышцы начнут сами себя есть так как запас калагена будет на ноле.Вот поэтому практически все западные бодибилдеры тренируются по два-три раза в день,и белка жрут немеренно потому что фарш у них такой ,что нормальному человеку даже и не снилось(от 5-ти гр.и больше химии)в неделю.Если ты хочешь выступать то тут ситуация другая,нужна команда,хорошие доктора,чтоб хотя бы до подиума дожить,так как от от доз ААС профи здоровью по любому пи..да, недаром ходят слухи , что проф.ББ спорят между собой кто дольше протянет.

 

22500-23500

 

Нет таких дозировок у профи), сейчас с Юниором общаюсь, ставит максимум 1250 теста, 150 вини, 300 маста, 300 трена - это на подготовке к соревнованиям сухущий с процентом жира в районе 5, может ниже в общем у него все сечется до такой степени, что аж страшно смотреть, общался с пареньком - выступал на России, там теста было 1500, 800 трена, 150 вини, 500 маста - а дядька очень большой, 120кг сухого мяса, 5гр фармы в неделю это очень много и даже зайди на зарубежные форумы почитать огромных ребят, спроси сколько у них максимум дозировки были, край 3.500 будет и то у ребят с весом за 120

 

Магазины с майонезом на тебе выручку делают.

 

Ну так это ты о наших говоришь и о тех кто на сушке,а я написал о тех кто на массе в межсезонье и выступающих на Олимпии,вот они и есть профи и дозняки у них огромные ,как-то давно натыкался на статьи по ААС на забугорных сайтах, так вот там такие дозы и были ,даже курсы расписаны были (штук 5-6 препоратов и дозняки пипец какие и еще доп.препы и гармошка с инсом и дозы тоже не малые.А то что говорят в интервью Шон Рей,Ли Прист,Ятс и другие,что мол курсили с 500мг.теста и 250мг. деки в неделю а все остальное это генетика то это пиздеж полный , мы уже взрослые и в сказки не верим, таких доз даже на мост им не хватит-сольют.

 

Какие пропорции БЖУ (в идеале) д. б.:
1) при наборе
2) сушке
3) Похудении
В %,

 

2-3 -0.8- 1-2 при сушке
2-1-4-5 при наборе

 

Спасибо

 

Это граммы на килогрмм массы