Блог Блог Олега Лившица

Олег привет)

 

Сердечно поздравляю с Рождеством Христовым! Пусть благодатный свет Рождественской звезды освятит твою жизнь! Цените то, что у вас есть… Сейчас… Рядом… И никогда не думайте: "а может быть". Может и не быть…С Рождеством!!!

 

Проф дивизиона не будет,только чисто любители!Так,что решай сам будешь выходить или чутка переждешь другой турнир!европа в начале июня и мир в конце октября

 

Олег как ты как?как здоровье?

 

тебе какая разница за клуб, непойму. Рекламой клубов не занимаюсь.

 

привет и тебе добра и здоровья. Праздники треню, без отдыха.

 

И тебя с Рождеством от души и родным благ и здоровья всем.

 

Я сам давно всё знаю насчёт проф дивизиона. Может поеду в Курск, потяну, проф дивизион , будет, Врпф, мои друзья проводят.

 

Не учи, как скопировалось , так и вышло. Группа Живая Сталь, пора знать.

 

Чемпион!!! так дежрать!!!

 

Привет) сам тоже тренил,а что делать))) столько выходных нам подогнали...погода радует)

 

В Курске это то,что 03-04.03.2017 будет???ну если настрой есть,готов то конечно съезди,главное без травм,не рискуй!

 

Сам то как думаешь рекорд покажешь в этом году?как здоровье?

 

Как можем
Потихоньку, по своему мы все чемпионы , кто в этом спорте

 

да погода 30, сплю в одежде
Не очень красиво, но что делать, трени да потихоньку, но колени и плечи ломит

 

В реале конечно к марту вообще не готов, но хочется, но опять по уму лучше апрель Спр. Рекорд незнаю, часто старты опять разгоняю, а если разложить пару в год стартов, то думаю можно выйти на новые веса. Но гадать нам нельзя и неправильно. Дай бог нам всего потихоньку.

 

и тебя с прошедшим Рождеством и верой, спорт это тоже вера, зал это тоже по своему храм, и наше восприятие, сила духа и движение вперёд

 

Билл Голдберг,

За рекорд написал выше, здоровье ну не прям красивое, но потихоньку, лишь бы еще травм не словить. Тебе спасибо, сам как, и куда готовишься?

 

Обзор тренировки [id168648373|Олега Лившица]

Сегодня тренировку провёл по приседу и жиму лёжа, так же сделал немного подсобки. Тяжеловато было и сильно болят колени на приседаниях и плечевые суставы на жиме лёжа.

Приседания, 70 на 6, 120 на 6, 170 на 5, 210 на 4, 240 на 3, 3.
Жим лёжа, 70 на 7, 7,,100 кг на 6, 140 на 6, 180 на 4,185 на 3.
Жим узким 110 на 7, 130 на 7.

Приседания и жим лёжа , делаю от времени к времени, больше упор на становую тягу. И быстро отвыкаешь от весов, и тяжко выходить на какие то вообще веса.

Плечи махи поделал, вперед, вбок и в наклоне
На три пучка плечевые суперсетом, на 10 -12 раз, 2 круга.
Бицепсы рук, также слегка , пару подходов.
А также каждую тренировку, гиперэкстензии и пресс.
Видео прилагается с жимами лёжа на 180 и 185 кг с паузами.

Всем силки для добра!

 

сам утепляюсь)))