Блог Блог Олега Лившица

Печально),а ты разогревающими мазями мажешь плечи перед тренировкой?

 

Отдых тебе необходим полноценный!

 

Здоровья тебе,береги себя!

 

да они не перестанут, хронь, конечно попробую поберечься, трицепс покачаем

 

то ребра то еще что, только начинаю тягу возвращать, и годы уходят

 

честно лень , но в реале мне помогают, капсикам, правда потом полсуток горит всё

 

на том свете будет чудный отдых, шучу. Обязательно, чуть позже только

 

и тебе здоровья крепкого и без травм всем нам.

 

[club73953791|ВОССТАНОВЛЕНИЕ ЦНС В ПАУЭРЛИФТИНГЕ - Часть 2]
Автор: [id168648373|Олег Лившиц]

«Нет боли, нет результата!» - одна из самых популярных фраз в тренажерном зале. Еще накинем, повтор, еще повтор, через не могу, здравствуйте я ваш лечащий врач, назовите свое имя и скажите какое сегодня число Это, конечно утрированно, но и такое бывает. Постоянные отказные подходы, частые проходки – все это проведет к тому, что прогресс остановится, начнется откат, будут накапливаться микротравмы. Потеря аппетита, плохой сон, раздражительность. Все это грозные признаки, что вы перебираете с нагрузкой, ваша ЦНС не восстанавливается, и пора принимать меры.

Кстати, о сне. Возможно сон даже более важен, чем питание. Старайтесь организовать свой режим дня так, чтобы иметь возможность высыпаться. Тогда будут силы для полноценных тренировок.
Прием ВСАА, ноотропов поможет быстрее восстанавливаться после тяжелых тренировок. А вот глютамин под вопросом, кому –то он помогает, а кто-то считает его бесполезной добавкой.

В свободные от тренировок дни можно заниматься той активностью, которая вам по душе. Чтобы разгрузить ЦНС. Плавание, велопрогулки, поиграть с друзьями в баскетбол или футбол, лыжи, коньки, легкая пробежка – все что вам нравится. Только не стоит перегружаться и нужно помнить, что вы спортсмен, а не физкультурник. И вам нужны результаты в жиме, приседе и тяге.

Всем силки для добра и прогресса, без перетренированности!

 

да я уж про контрастный не стал говорить, естественно хорошо, у меня и варикоз, такой тип душа говорят помогает, хотя у меня такие узлы, кроме операции ничего не поможет.

 

Олег, на WRPF тебя когда увидим?

 

меня могут и не позвать тяги сильно поднялись, вот зовут в Курск там профи тяга, будет. Но сильные приедут, насонов, еще парень 380 кг, Белкин вроде семинар проведёт. Я и не готов, от переломов только отхожу, если 360 кг потяну и то норма будет, до марта, всего ничего осталось Незнаю ехать или нет,

 

[club73953791|ВОССТАНОВЛЕНИЕ ЦНС В ПАУЭРЛИФТИНГЕ - Часть 3]
Автор: [id168648373|Олег Лившиц]

И так, мы установили, что без полноценного восстановления прогресса ни в силе, ни в качественной массе нет и быть не может. Какие еще способы можно применить, что быстрей и качественней восстанавливаться?

Массаж. Эффективная штука. Дорогая, но того стоит. Только нужно найти нормального массажиста. Не каждый массажист сможет сделать нормальный массаж тяжу или супертяжу Хороший массажист, грамотный мануальщик – на всякий случай лучше иметь координаты таких спецов. Например, от неграмотного мануальщика может быть больше вреда, чем пользы.

Растяжка после тренировки. Отличный вариант заминки. Расслабиться, успокоиться, чтобы сердцебиение пришло в норму. Отсутствие гибкости может мешать выполнять базовые движения в полной амплитуде. Но слишком усердствовать не стоит. Усиленно работать над гибкостью имеет смысл только, если вы собираетесь участвовать в соревнованиях по гибкости

Избегать стрессов. Ага, еще кто-нибудь бы объяснил, как занимаясь не олимпийским видом спорта, работая, имея семью и кучу дел достичь покоя, гармонии и просветления Ответ никак, если вы не имеете возможности все бросить, уехать в Тибет и медитировать, глядя на вершины Гималаев )) Но во всяком случае, можно попытаться не совмещать в один день сложные переговоры на работе и тяжелую тренировку. Обязательно выкраивать время на ужин в кругу семьи, просмотр хорошего фильма, общение с друзьями и т.д. Такое времяпровождение не бесполезное, оно позволит разгрузить ЦНС, расслабиться, отдохнуть. И с новыми силами выкладываться на тяжелых тренировках.

Всем силки для добра!

 

Олег привет!)

 

Ну да как то так,побереги себя!акцентируй становую только смотри как ребра,потихоньку!

 

Ну если б нас ничего не беспокоило то это как минимум было странно))) а так и у меня тоже то там то там главное не усугублять и вовремя разгрузиться))) а на годы ты не смотри главное настрой и чтоб духу хватило!

 

Мне тоже когда то было лень думал что одной разминки хватит, но сейчас пользуюсь помогает

 

Вот это правильно, отдых необходим!

 

Согласен

 

Ну насчет помогает ли контрастный душ при варикозе или даже избавляет от него спорно хоть и такие водные процедуры укрепляют стенки сосудов и повышают их тонус в реале же только операция поможет,но если есть предрасположенность то варикоз снова проявится!это мое мнение!в зале у парня на левой голени варекоз(см.12) и операцию делал и пиявок использовал и мази и чулок эластичный носил и все равно проявился!