Olymp labs TEAM

Неее у меня нормальный нанфенил есть)))

 

Есть такое не спорю.
Буду меньше веса брать не выебыватся.

 

Ну ты прям здоровяк!

 

Маст 100 ч.д.?ато 100 в нед как то совсем мало

 

Ну ты прям совсем гнома из меня сделал)

 

да,ч/д.

 

А сколько?

 

172

 

А так сразу и не скажешь.

 

Доброго времени суток любители железного спорта!
Хотел сегодня поговорить о необходимости употребления воды во время силовых тренировок.
Чтобы наш организм нормально функционировал в момент «сильного мышечного стресса», задействован сложнейший комплекс внутренних процессов. Поддержание в норме водно-солевого обмена отношу к одному из них. Когда он в порядке, человек не испытывает проблем со здоровьем, а вот его нарушение приводит к сложным и заметным отклонениям (спазмы, судороги, повышенное или пониженное давление и др.).
Водно-солевым балансом считаются взаимодействующие друг с другом процессы поступления в организм воды и солей, их усваивание и распределение во внутренних органах и тканях, а также способы их выведения.
Возникает всегда вопрос: нужно ли пить воду во время тренировки или нет?
Ответ может быть только один - Да! Пить во время силовых тренировок это необходимость. Не стоит путать силовые тренировки в зале с тренировками по боевым видам, где употребление воды сводиться к минимуму.
Сколько же необходимо пить воды во время тренировки? Точных цифр употребления количества воды в течении часовой тренировки нет и быть не может. Это индивидуальный сложный биохимический процесс. Поэтому только можем придерживаться рекомендаций на собственном опыте или опыте спортсменов: пить небольшими глотками в течении всей тренировки после подхода или в перерывах между упражнениями, при этом не создавая чрезмерного давления из-за большого количества выпитой воды.
Вода для нас во время тренировки это в первую очередь микроэлементы, которые составляют основу водно-электролитного баланса человеческого организма и тренируемых мышц. К таким мы можем отнести это калий, магний, натрий и кальций. Потеря организмом этих микроэлементов через процесс потоотделения – процесс естественный, но при этом требующий своевременного пополнения за счет поступления жидкости в организм.
Дефицит кальция опасен возникновением судорог гладкой мускулатуры. Если этого элемента в организме, наоборот, очень много, появляется сильная жажда, боль в желудке, рвота, плохое кровообращение, учащенное мочеиспускание. При дефиците калия возникает хроническая почечная недостаточность, атония, кишечная непроходимость, фибрилляция желудочков сердца и др. При его повышении появляется рвота, тошнота. Избыточное количество магния появляется из-за дисфункции почек и злоупотребления антацидами. В этом случае возникает тошнота, доходящая до рвоты, повышается температура тела, замедляется сердечный ритм.
И к вышесказанному хотел поделиться своими рекомендациями для предотвращения нежелательных процессов в связи с потерей этих микроэлементов:
- пить воду в течении тренировки;
- после тренировок ног или спины выпивать до 1 литра минеральной воды (ессентуки, новотерская и др), не путать минеральную воду (содержание солей и микроэлементов, в которой на порядок выше) с обычной водой с газами. Желательно покупать в аптеке;
- использование аптечных препаратов, таких как аспаркам, панангин;
В случае сильных мышечных спазм после тренировки или во время возможно использование:
- порошок регидрона (покупается в аптеке и разводиться 1 пакетик на 1 литр обычной воды);
- 1 чайная ложка соли и запивается водой.
Всем анаболизма и крепкого здоровья!

 

Denis_lfbb, это ты?

 

У кого что,а у меня сегодня углеводная загрузка! Нужно помесьить в себя 900 грамм углей. К своему обычному рациону прибавляю 600 грамм мармелада и большую пачку чокопая,которую с утра уже сьел. Собственно еще лайтовая тренировка вечером будет.Вы держитесь там и хорошего вам настроения!))

 

Парни,кто скажет что такпя за категория атлетический бадиболдинг или мускулар менс физик???)

 

Сам низкая не понял

 

Разговаривал вчера с судьей,который Олю в Мск судил-в душе не ебет!

 

Нужно этим типам в Сочи позвонить. Может чутка покушать можно будет.

 

Доброго все дня.
вчера был день ног.
Разминка все дела.
Разгибания сидя 1*25. 2*20. 3*15. 4*15.
фронтальный присед 1*17.2*15.3*10.4*7.
выпады ходьба с 25кг блинами 4*20.
бицепс бёдра лёжа 20-17-15-12.
бицепс бёдра стоя 20-17-15-12.
голень 4*30.

 

Ростёшь

 

Пытаюсь вроде как есть такое!))