Блог Начало.....Mr.Nobody/ EPF MuscleTeam

Злой, хату тебе разнесу!)

 

Много людей накачались по его методам?

 

Ты что вообще не в курсе?? Фил Хит тайно консультируется у этого кадра))

 

Доброго дня , любители пожрать и пожать!

Представляю вашему вниманию вторую часть цикла статей ”Y3T.Долой обычное еб*шилово. Тренируемся с умом!”
Во второй части постараюсь вам в полной мере рассказать:
как подстроить питание под эту методику;
спортивное питание : околотренировочные приемы.

Поехали!

В последние годы я понял одно : каким бы навороченным не был тренинг , сколько бы фармакологии не вводил – без должного питания далеко не уехать. Все таки , это , пожалуй, самый важный “кит” из трех. Мне казалось , что я ел и так много , но когда я увидел сколько мне придется есть при данном тренинге , то я понял , что находился на жесткой “безуглеводке”. В принципе , потренировавшись так несколько циклов , то вы поймете о чем я говорю – аппетит будет бешеным.

Все, хватит воды , перейдем к делу!

Начнем ,пожалуй, с основным принципов составления диеты Y3T. Многие мне писали мол:”Да что тут сложного, жри доФуя углеводов и будет счастье”. А вот тут и обломчик , ребятки. Данная схема предполагает употребление в больших количества как и белка , так и углеводов , и умеренное потребление жиров. Для себя я вывел схему : Белок – 3 грамма на кг сухой массы , Углеводы – 6-7 грамм на кг сухой массы и жиры – 0,8-1 грамм на кг сухой массы. Это мне достаточно , что бы прогрессировать на этой методике.
А вот план питания , который предлагает Нил Хил для атлета весом 90 кг:

Недурно, правда?


Теперь перейдем к ОКОЛОТРЕНИРОВОЧНОМУ и ТРЕНИРОВОЧНОМУ питанию.
Речь пойдет в основном о спортивном питании. Так что , у кого есть спортпит – читаем и запоминаем , у кого нет – покупаем ,а потом уже читаем.
Вот какую схему использую я при таком тренинге:
1) за 15 минут ДО ТРЕНИРОВКИ я выпиваю коктейль из 10 грамм глютамина , 10 грамм креатина и 10 грамм BCAA(Все от MuscleCraft).
2) во время тренировки выпиваю коктейль из 80 грамм простых углеводов и 5 грамм аргинина.
3) после тренировки повторяю коктейль , который пил перед тренировкой.

А теперь смотрите что рекомендует Нил Хил:


Вот такие вот незамысловатые приемы используются при данном тренинге. Все таки , как ни крути , а некоторые позиции спортивного питания нужно иметь у себя в сумке.

В следующей части будет дан пример программы (как вы сами это назвали) “для ленивых”
. Если вы хотите , чтобы следующая статья увидела свет , то поддержите ПАЛЬЦЕМ ВВЕРХ. Вам это ничего – а мне приятно , и я вижу , что мои рукописи кому-то интересны.

Ну а если к этому ко всему добавить еще и фарму от EPF , то расти все будет в два раза быстрее)))

На этом ,пожалуй, все.
Всем спасибо за внимание.
До скорого!

 

В посттренировочный коктейль добавил бы мальтодекстрина или углеводов и инсулин

 

Биг Рами ест меньше. Farrah бы такое кол-во белка назвал, скажем так, избыточным.

Peri-workout какой-то не "гламурный". HIGHLY BRANCHED CYCLIC DEXTRIN и hydrolysed casein сейчас, как я понимаю, в моде. Углеводы по цене изолята белка и белок по цене выше, чем аминокислоты.

"И когда перед нами генетический одаренный соревнующийся атлет – в большинстве случаев он добился результата не благодаря чему-то, а вопреки всему! Просто природные данные смогли компенсировать и неправильные тренировки, и совершенно дикие курсы, и жуткую технику выполнения упражнений, от которой обычный человек просто порвется и сломается." Любер.

Предположу, что некоторыми участниками беседы я был неправильно понят. Мой посыл был в том, что методика на уровне элиты вообще ничего не решает. Льюис накачался бы даже по Спасокукоцкому. А средний занимающийся не накачается до такого уровня ни по какой методике. Посмотрите, как тренируются некоторые ПРО, типа Уилла Харриса. Тут каждый второй пашет больше него. Ну и кто тут хоть отдаленно объемами на него похож?

 

согласен с вами полностью, представитесь ?

 

В том то и прикол, что каждый второй пашет как идиот. А работать надо с умом. И есть тоже. Юрий об этом пишет-пишет и хоть кто-нибудь бы услышал. Натуралы больше химиков пашут, химики дворовые больше российких чемпионов. Российские чемпы больше олимпии. Больше в бб значит хуже.

 

А я тебя упомянул. Тьфу тьфу тьфу.

 

Ну сам то будешь так-же питаться как требует автор йоды?иначе не попрет.

 

Представляешь, если не растёт то надо смотреть в сторону и питания и отдыха. Юрий такие же цифры всем пишет, нового не услышал

 

Тебя пора уже в гипс заливать и книгу издать.

 

URRI, ваше мнение по системе тренинга йода?есть ли преимушества перед другими ?

 

Кто сказал что это суперметод?? Циклирование нагрузок всегда было в бб, здесь циклирование сделали в микроцикле. Если ты растешь на этом, значит надо расти. Потом менять цикл

 

Ну так автор топика и сказал,ведь по ней накачался сам мистер олимпия 212.да еще и умно обосновал про волокна там разные.

 

Он все правильно сказал. Пока кто-то пробует что-то новое, вы дальше кидайте камни и кричите:" генетика, деньги". Ответь мне откуда ты знаешь свой потенциал генетический?? Все эти генетические уникумы в залах годами тренируются, даже в 60 лет они качаются. А наши в 30 лет только пиво сосут и сигареты. Где она генетика?? Покажи мне

 

Ну генетика проявляется уже в первые годы тренировок.это проявляется в том как человек прогрессирует.так же и в любом спорте генетика решает.из толпы занимающихся у одного тренера выявляются более одаренные.они и становятся чемпионами.
Тот же нил хил взял под свое крыло флекса когда тот уже был уровнем чемпиона британии.