Блог Начало.....Mr.Nobody/ EPF MuscleTeam

Защищают факт того, что не накачались, так как фармы мало ставили и генетика плохая.

 

просто они признать не могут то, что хуйню сморозили , так нужно уже до конца отстаивать, иначе застебут и следующие высказывания на этой площадке буду не воспринимать всерьез)))

 

Всем привет!
Каюсь , пропал на некоторое время из поля зрения, ибо тупая кочка ( т.е я ) после очередной тренировки не заметил провод и своей дрыщеногой так зацепил его( провод) , что ноут упал и от охуения происходящего перестал работать. А на нем все : пароли , соцсети и другая чернуха. Наверное , хейтерюги порчу навели....шучу(нет)

Итак, это было некоторое лирическое отступление , перейдем к основной инфе.
Я все еще на мосте( знал бы , если так дело пойдет , восстановился бы лучше) из-за тягот и лишений связанных с универом. Конкретно на меня насели , даже кубки и медальки-железяки не спасают. Приходится учить днями и ночами , так что , в скором времени подсчитать сколько порций в банке протеина без этикетки смогу

"Благодаря" такой загруженности , в зал получается сходить только несколько раз в неделю , и то , они не регулярны. Приспосабливаюсь к таким условиям , как говорится: трудности закаляют. Осталось такой суматохи совсем немного и можно будет в скором времени полноценно начать заниматься и конечно же готовиться к соревам , соскучился я уже по сцене , по сушке и голым жопам бикинисток в гримерках.

Касаемо диеты , то тут никаких изменений - стараюсь питаться правильно независимо от нынешнего положения дел. С едой не перебарщиваю , пусть печёнушка отдохнет , ато успела заибаццо за столько лет непрерывного поглощения ебейшего количества калорий.

С тренировками дела обстоят чуть иначе : сейчас работаю в многоповторном стиле. Не вижу пока смысла ебашить базу до отказУ. Такого рода тренировки не дают моей нейро-мышечной связи уйти на отдых т.е ощущения работы каждой МГ отчетливо чувствуется. Да и в принципе , согласен с выражением - то что пампится то и растет))

Хотелось бы также затронуть тему , касаемо первого старта после длительного отдыха. Обсуждали этот вопрос с тренером. Скажу честно , к общему мнению мы не пришли : я за осень , он за весну , объясняет это тем , что нужно ебейшим образом набрать и уже потом выходить и рвать всех и вся ( просто выигрывать). Короче , решили , что будем смотреть на наборе что и как будет происходить , и как организм будет реагировать на фарму после такого отдыха. EPF , Адам и тима Адама, я все еще в деле

На этом все. Хотелось бы услышать ваше мнение : выходить на осень с тем что успею набрать или конкретно набрать массы и не спеша начать сушиться?

Всем спасибо! Пойду въебу за ваше здоровье стейк из говядины!)

 

Студент в общаге и стейк из говядины - не сочетаемые вещи какие-то

 

Неделю копил на этот стейк

 

+1см к объемам :

 

+20 к охуенности и -10$ к кошельку

 

На осень успееешь наверное.
Когда с моста уже соскочишь?

 

Да вот хер знает. С учебой нужно разобраться , последний курс. Закончить ее и уже спокойно выстраиваться жизнь как планирую( хочешь рассмешить Бога , расскажи ему о своих планах). Думаю , еще недельки две-три моста точно будет , потом нужно вкачаться недельку-другую и уже начинать набор. В любом случае , посмотрим как будет проходить набор , не хочется выставлять одну и ту же форму , нужно спрогрессировать как и в мясе так и в качестве , но больше упор буду делать на качество)

 

Вот оно че. Ну тогда лично я мостил бы до диплома. А там уже посмотришь. Ну осень то конечно потеряешь, но хуй с ней. Успеешь ещё повыступать

 

Финишная прямая - и диплом у меня в кармане))
У меня как-то осень не особо задавалась , а весной и солнышко , и тепло, и пища пизже залетает))

 

Доброе утро , любители железа))))
Решил с утра пораньше во время завтрака наклепать мини-отчет о своей подготовке к ПОДГОТОВКЕ)))

В этот раз хотелось бы в полной мере посвятить пост анализам , которые сдал вчера. Список стандартный - биохимия крови ( печеночная программ ,липидный профиль) , ОАК и ОАМ. Взял себе за привычку сдавать этот список каждые два месяца , и раз в полгода в полной мере проверять организм в целом. Все таки , здоровье на первом месте!

Итак, в двух-трех словах расскажу вам о своей биохимии. Есть хорошие новости.
Начну с показателей печени :

АСТ, АЛТ,ЩФ - по сравнению с прошлыми показателями , наблюдается положительная динамика в АЛТ и ЩФ , все меньше и меньше. Проконсультировавших со специалистом , тот сказал , что для дальнейшей терапии достаточно будет всего лишь КАРСИЛА. 1 капсула по 2 раза в день.

ЛПВП, ЛПНП , Коэффициент атегоренности - и снова же наблюдается положительная динамика в ЛПВП и ЛПНП ; все уже в границах референтов. А вот коэффициент атерогенности меня порадовал , снизился на 0.6 единицы , теперь он составляется 2.8 при референтах - 2-3.

Билирубин - остался без изменений хорошим. В принципе , у меня с ним проблем никогда не возникало ( тьфу-тьфу-тьфу)

Остальные показатели : креатинин ,мочевина , общий белок , амилаза и т.д - в норме и за границы нормы не выходили.


Теперь расскажу о своем ОАК и ОАМ.

Начнем с ОАК. Что меня действительно порадовало , так это именно этот анализ : оказалось в пределах нормы , кроме эритроцитов , они чуть-чуть повышены. Очень волновал гемоглобин т.к перестал принимать аспирин и думал , что там будет вообще пиздос. А нет, оказалось наоборот , гемоглобин пришел каким-то магическим образом в норму , давненько я такого у себя не видал. Но рекомендациям гематолога буду все равно следовать : пить больше воды, лишним не будет.

Ну и в конце перейдем к ОАМ. Ранее были выявлены оксалаты в моче. Я не знаю с чем было это связано , но теперь моча просто чистейшая.

В конце хотелось бы сказать : правильное питание - наше все. Если наблюдаются какие-либо минимальные отклонения в анализах , то не стоит хвататься на таблетки , просто нужно пересмотреть свою калорийность и то ,что ешь. В моем случае , это сработало.

И да , я уже начал вкачиваться, появился режим , а значит это только то , что в скором времени я заряжу кометы от ЕПФ и буду большим и сильным

Всем спасибо за внимание! Пакеда!

 

Где фотки свежие или видос с тренажерки?

 

Ну чо , вторая тренировка ног после длительного перерыва прошла успешно.
И как обычно , работал в многоповторном режиме. Программа выглядела следующим образом:
1. Сгибания ног лежа 3*20-15-15 ( отдых - 1 минута)
2. Румынская тяга 3*15-15-15 ( отдых - 1 минута)
3. Гиперэкстензия с упором на бицбедра 3*20 ( 1 минута отдыха)
4. Приседания со штангой стоя 3*15-15-15 ( очень узкая постановка ног, отдых 1 минута)
5. Гакк-присед 3*20-15-15 ( 1 минута отдыха)
6. Разгибания ног сидя 3*15-15-15 (пиковое сокращение 1 секунда , отдых - 1 минута)
Ну и несколько фрагментов)

 

Доброго дня , химбратья)
С Вами Mr.Nobody со своим мини-блогом/ отчетом. Будет он в формате : диета/тренинг/фарма , ну в принципе, все что вы любите.
Начнем!

Диета. Наконец-таки я вернулся к качLife : режим , еда по часам , сон и т.д. Глядишь , с такими темпами и накачаюсь))
После того , как начал регулярно заниматься , аппетит настолько сильно разгулялся , что эти 3000 калорий кажутся просто ничтожными. Иногда чувствую себя будто за сушке , а ведь вроде и тренироваться особо интенсивно не начинал. В общем , килограмм риса , я тебя съем)) Расписывать что ем , и в каких количествах не буду , лучше вы все сами увидите на фоткЭ)



Тренировки. Как вам известно , начинал я свою "вкачку" с многоповторки дабы в полной мере прочувствовать мышцы после длительного отдыха. В принципе , задача выполнена ( правда после таких тренировок как инвалид ходил : болело все просто нереально) , теперь можно и плавно повышать интенсивность. Следующие две недели я буду в полной мере стараться восстановить все свои силовые показатели , и уже после выполнения заданной цели , начну еб@шить как положено повернутому качку)))
Ну а пока что расскажу немного про свой сплит , который выглядит не как обычно , я бы даже сказал странно:

1) Бицепс бедра ( тяжелый) + Спина
2) Плечи+ Руки
3) отдых
4) Ноги ( вкачка бицепса бедра и тяжелый квадрицепс)
5) Грудные

Почему бицепс бедра дважды в неделю - спросите вы ..... все банально просто : сейчас задача стоит не только "вкачаться" как следует , но и немного спрогрессировать в отстающих МГ. Грандиозных целей я перед собою не ставлю , но немного мясца набросать на такую мелкую МГ все же думаю возможно. Как вы думаете?
Что касается периодизации , то буду использовать чередование ТЯЛЕЖАЯ - ЛЕГКАЯ тренировки . Пока что , на первом этапе , этого будет достаточно, чтобы не убить ЦНС.

Фармакология. Вообще без изменений - онли ципионат от ЕПФ , онли хардкор. Ставлю 200 мг раз в 10 дней.


На это все!
Спасибо, что уделили внимание этому дрыще-блогу )))
До скорого!

 

А как же система йода?

 

А что метода Y3T? Скоро и она пойдет, сейчас не вижу смысла ее подключать.
Когда фотки твоей формы увидим?

 

Привет, судя по фото ты оралку не употребляешь?

 

Здалась тебе моя форма.прям фобия какая-то.
Когда уже хардкор и классные фотки?

 

После того как ты перестанешь выебываться и покажешь форму)))))