Подготовка на турнир budviser

Тогда так, по плану следующий старт через месяц.....готовимся))))

 

Возобновляю!!!
Доброго дня всем!!!
Итоги за 2016 год. Выполнил норматив "Элита" в двух федерациях


это WPC

это СПР
Турнир крайний был в конце октября, отдохнув месяц решил подготовиться по жиму без экипы. Лучший без экипный жим на тот момент составлял 210 кг при весе 93 кг. Готовился на март. В январе попутно сделал прикидку на соревнованиях пожал 215 кг в 3 подходе. категория до 100. и в марте пожал 225 кг в 3 подходе


в Планах осенью "Золотой Тигр" НАП ввели однослойный дивизион , норматив в 100 -312,5 кг. жим.
думаю начать с мая. В данный момент тренируюсь в удовольствие)) Скоро выложу видио, которое на мой взгляд, реально работают, по крайне мере на мне)))

 

Ради интереса напиши свои дозировки, при подготовке к последнему жиму без экипы.

 

Ноябрь 300 Тестостерон Ципионт 1 раз в неделю. Декабрь сустанаон 300. 2 раза в неделю +оксиметалон (150мг в таб. в сутки) с середины января до марта Тест Энантат + нан фенил через день 250+100.

 

Тест Энантат + нан фенил через день 250+100 по крайне мере было так написано на этикетке ( хромо анализ в ветке у Виталия показал, ниже заявленного)

 

нанфенил через день по 100. а энантат 250 тоже через день ?

 

да, все вместе ставил, по кубу Энки и нан фенил. через день

 

а по каким тренировочным планам готовитесь ?

 

Примерно так.
Вторник
Тяжелый Жим ( разминка, далее 3 похода по 2 повтора)
Жим в слинге (5*5)
Бицепс стоя 4*10
Жим средний жим 4 подхода по 5

Четверг
Средний Жим с резиной ( резина+50) 5 подходов по 3
Жим с резиной стоп на дожим 100*5*5 ( 3 паузы во время движения)
Присед 5*5
Жим средний 5*5

Суббота легкая
Жим легкий жим 4 подхода по 10 повторений
Жим с резиной +50, 5*5 (взрывной жим)
Тяга верхнего 4*8
тяга гантелей в наклоне 4*8


но все по самочувствию если что, то не идет могу отменить,Но все шло как надо))) восстановление было хорошее.

 

По два жима за тренировку, не считая субботы. Слинг до соревнований убрал за месяц.

 

Крут !!!!

 

Развлекуха, пока отдыхаю, делаю что то новое для себя..



после такого отходил часа 2, вот уж не думал. что после приседа реально можно блевануть.

 

Сегодня тоже решил объемно ноги сделать, тоже словил приход)

 

после такого отходил часа 2, вот уж не думал. что после приседа реально можно блевануть.[/quote]
Кто-то говорил их великих уже, что если не блевал после приседа, значит не тренировал ноги

 

Видимо именно на объемных , такое...в пятерках и двойках такого нет)))

 

Всем Привет, вот собственно и средняя тренировочка, с резиной

и вслед за ней жим с паузами, где то подсмотрел и немного подстроил под себя, очень хорошо работает на дожим!!! и отработка самого движения , как стихи в школе, отрывками учили, так и тут, очень эффективное движение

и так фотки чуть чуть)))

 

О Приветище!..вспоминал ,куда ж пропал,красавец,прогрессируй

 

Привет, да тут был))) мыслей не было, сейчас пока на отдыхе, с мая начну готовится, попробую освещать подготовку!!!

 

Удачи Братух!..будем следить!