как правильно делать углеводную загрузку?

Здравствуйте ! подскажи как правильно делать углеводную загрузку ! и что можно кушать в день соревнований ??? спасибо !
как я знаю каждый час примерно кушать по 20-40 гр углей примерно за 3 дня так ! в крайний день можно кушать все что угодно и даже сладкое ! а в день соревнований ничего ! но видел как ребята кушают кукурузные палочки витек ! мед кушают пьют кофе ! и всякие сахарные варенья импортные спасибо !

 

Бля))))

 

Кукурузные палочки витек, импортные варенья

 

берешь и жрешь углеводов пока не загрузишься, чего тут сложного то?

 

Юморист?)))

 

Покупаешь Варёную Сгущёнку + Лавашь ))) делаешь себе торт в 20 слоёв.. между слоями слой сгущёнки... и жрёшь его Жадно и нежно)) и чувствуешь наполненость...если не черта не чувствуешь то стоит добавить ещё наполеона покупного))
А если чесно..всё это достаточно тонко...и в частности будет зависить в каких ты кондициях уже за пару дней...

 

Ты забыл сказать что их сначала пожарить и мазиком намазать

 

можно прямо в мазике запечь)))

 

Кароче сначала ты такой ешь хлебцы и овсянку, а потом дольки шоколадки кушаешь. И тут тебе нахуй срывает и ты очухиваешься в кондитерской в Наполеон ах и слойках, с кучей мокачино.

 

а потом выглядишь на сцене как твоя аватарка

 

а если по чесноку, то у всех она разная и своя.
мне больше подходит когда ваще ничего не жрешь, сутра пачку хлебцев твердых растягиваешь до последнего, плюс по 2 ложечки меда с изомальтузолой (лично я так делал) и запиваешь одним глотком воды. и легкость и энергия есть. перед выходом за минут 15-20 пьешь воду примерно 0,5-1л и пампишься как последний раб. все эти угли сразу же тебя наполняют. правда от такой схемы могут быть жжения (от меда) в горле и изжога. но можно потерпеть.
нахер все эти вафли хуяфли и тд. только желудок набивают и тяжесть создают. плюс могут быть газы, а сдерживать их, это пздц. надует живот как у жиробашки на аватарке
ах да, по белку, сутра 3-4 яичных белка вареных, ну или аминики, хотя аминики на пустой желудок, могут сжечь кишечник к ебеням. так что лучше белки. по сути белок в этот день ваще нах не нужен.
ну вот как то так.

 

джея катлету когда спросили про выпирающие животы, он ответил типа это не от гормона роста, а от углеводной загрузки. в чем то он прав кстати.

 

я бы вообще не грузился...

 

даже эта картинка вызывает аппетит. Что со мной не так

 

а расскажите как водичку правильно пить перед сценой или тоже индивидуально?

 

Из пластиковых стаканчиков, маленькими глоточками.

 

а по количеству?))

 

Сколько совесть позволят и форма.