Блог История болезни

Добрый день! все заводят блоги, вот тоже решил )).

Начнем сразу с возникновение: гино появилось еще со школы, но не как сучье вымя и равномерно распределное, не набухало и не чесалось. Недавно переболел и терапевт направила, меня к эндокринологу, а та в свою очередь послала меня на УЗИ и сдать на гормоны. Результаты УЗИ выложены выше, гормоны будут готовы в среду, но результат я буду забирать в пятницу, потому что именно в пятницу у меня повторный визит к эндокринологу. Ну вроде пока все )

тут

 

Ну даже 300 углей с твоим весом это 2,5 г на кг. Я бы добавлял обратно плавно угли и интенсифицировал тренинг. Либо второй вариант ужасный. Резать до 50-100г углей с загрузкой раз в неделю. До 600-700г

 

Что-то мне второй вариант не нравится...)))
Когда 300 углей было-постоянно живот полный. Некомфортно. Но терпимо.
Интенсификация тренинга-увеличение весов, количества упражнений, подходов, больше тренировок? Или..??
Виталий Вежливый посоветовал щитовидку проверить. И количество фарша уменьшить.

 

Щитовидку обязательно проверить. Фарш дело личное. По мне так нормальный стек. Но если уж сохнуть я бы его поменял точно. Либо добавил бы оксану, или стан, или инъекционный маст. Интенсификация возможно разная. Можно паузы уменьшать, можно время под нагрузкой увеличивать. Я бы начал с увеличения объема. Но я не знаю твой тренинг абсолютно

 

Завтра сдам анализы на всё, что можно, и скорректирую курс.Если распишу тренинг, прокомментируешь?

 

Попробую конечно.

 

В личку?

 

Здесь пиши

 

сегодня был 105,5

 

Жаждешь славы)))

 

Аналитик из тебя как и профессор слабенький. Кушай пиццу

 

Если кардио переживу, прикреплю себяшечку к отчету

 

Чего такой злой?

 

Разбила мое сердце. Все

 

Опять подколы)) теперь не угомонитесь пока новый мем не появится

 

Для тебя чужое сердце подколы. А я на вторую смену устроился уже

 

Мне интересно, например...

 

Тренировки у меня как-бы разделены по микроциклам-условно силовой и пампинговай. Тренируюсь через день.
Силовой
1 День
Подтягивания широким хватом 4х8
Тяга гантели в наклоне 60кг 4х8-6
Тяга Т-штанги(тренажер) обратным хватом 40 кг 4х10-12
Подтягивания обратным хватом 4х8
ПШНБ (прямой гриф)35 кг 4х12-8
Двойной бицепс в кроссовере 4х10-8
Скручивания
2день
Жим гантелей в наклоне-45 кг 4х14-10
жим в Смите (гильотина) 70х10-8
Сведения в кроссовере 4х10-8
Отжимания на брусьях 4х10-8
Разгибания на блоке(трицепс) 4х10-8
Скручивания
3 день
Жим в Смите из-за головы сидя 4х12-8
Махи гантелями в стороны 16 кг 4х12-8
Протяжка (кроссовер) задние дельты 4х12-8
Разгибания в тренажёре 1 ногой-4х20-15
Жим поатформы одной ногой 4х20-15
Скручивания.

Отдах между подходами 1,5-2 минуты. Иногда небольшой читинг.

Пампинговый (условно)

Подтягивание шир. хватом(с помощью ног)-4х12
Тяга гантелей грудью на скамье- 4х14-12
Тяга Т-штанги (тренажёр) 4х15-12
Пшнб-4х16-12
Бицепс на скамье Скотта гантель 4х14-12
Двойной бицепс в кроссовере 3х15-16
Скручивания
2день
Жим в Смите в наклоне 4х15-12
Жим в Хаммере сидя-4х15-12
Сведения в кроссовере 4х16-12
Разгибания на блоке-4-5х16-10
Фр. жим на блоке 4х15-12
Скручивания
3день
Жим сидя из-за головы 4х14-12
Отведения одной рукой в кроссовере(нижний блок) 4х16-14
Разводка грудью на скамье -4х15-12
Жим платформы одной ногой 4х25-20
Сгибания одной ногой 4х20-15
Скручивания
Отдых 1.5-1 минута. Иногда меньше. Бывают форсированные подходы. Упор на технику.
Ну, так примерно )))

 

Каждый мерит всех по себе

 

Да мне тоже) я шуткую

 

Гоу в лс, если чет серьезное)) я ваших с Юрой шуток тут не понимаю))