Блог История болезни

Добрый день! все заводят блоги, вот тоже решил )).

Начнем сразу с возникновение: гино появилось еще со школы, но не как сучье вымя и равномерно распределное, не набухало и не чесалось. Недавно переболел и терапевт направила, меня к эндокринологу, а та в свою очередь послала меня на УЗИ и сдать на гормоны. Результаты УЗИ выложены выше, гормоны будут готовы в среду, но результат я буду забирать в пятницу, потому что именно в пятницу у меня повторный визит к эндокринологу. Ну вроде пока все )

тут

 

похуй на вес, жир горит и это хорошо, будет уменьшаться в любом случае, снижай угли очень медленно по 50 в неделю и смотри на вес.....а лето это девочки раздетые пляжи и все прелести легкой одежды, неужели не охото выглядеть красавчиком) и жрать после не надо)

 

Я уже по весу скоро тебя догоню

 

У меня так то уже пол гардероба на даче )). Поскольку много чего большое стало, но это еще до текущего цикла сгонки жира ))

 

Меня скоро Магда догонит

 

Магда максимум вагончик в нирвану догонит или алкопоезд а я уже рядом) через месяц точно догоню

 

Вчерашняя тренировка:
1. Жим штанги на угле 1х30-20кг, 1х10-40кг, 1х10-50кг, 2х10-55кг, 1х8-55кг, 1х7-55кг, 1х6-55кг
2. Жим гантелей на прямой скамье 5х10-20кг
3. Разводка гантелей на угле 5х10-14кг
4. Махи гантелей перед собой 1х10-10кг, 3х10-12кг
Степпер 20 минут ЧСС 130
Велотренажер 5 минут снижение ЧСС до 90

 

Попробуй такую тренировку сделать немного по другому, последнее 4 упражнение замени на сведение рук в кросовере 7 на 12 с отдыхом 30 сек. Потом расскажешь как грудак) только не чаще раза в месяц такое делать можно тебе

 

Там должно было быть 5 упражнение разведение рук в стороны, но освободился мой любимый степпер который в зале один (беговых дорожек дохера я до стольки считать не умею )) и я быстро на него побежал.

 

Если ты от работаешь полностью первые три упражнения на максимальных весах тебе хватит четыре, поверь, грудак будет гореть пару дней

 

Ну сегодня да грудак побаливает. Хотя жим гантелей прошел достаточно легко, да и на разводке вес побольше можно было взять. Но тогда у меня техника страдает ((

 

Гантели лежа какие жмешь по весу ?

 

Максимум жал 24кг, вчера жал 20кг. Еще раз напомню шаг гантелей в моем зале 2 кг не 2,5.

 

Я тебе щас питашку запущу. Тарелку с борщом запущу в тебя. Записывай все! В похудении главное умение ждать и повторять все правильные действия.

 

У меня в жиме гантельки до 30 вообще хорошо идут, грудные чувствую очень хорошо. Беру 30 кг и все, грудных не чувствую, вся нагрузка уходит в дельты.

 

По любому будут дельты грузиться

 

Неправда

 

Все врёте про меня. Я за зож

 

sat88, ноги классные)))

 

Дыхни

 

Прогресс идёт, молодец!