Блог История болезни

Добрый день! все заводят блоги, вот тоже решил )).

Начнем сразу с возникновение: гино появилось еще со школы, но не как сучье вымя и равномерно распределное, не набухало и не чесалось. Недавно переболел и терапевт направила, меня к эндокринологу, а та в свою очередь послала меня на УЗИ и сдать на гормоны. Результаты УЗИ выложены выше, гормоны будут готовы в среду, но результат я буду забирать в пятницу, потому что именно в пятницу у меня повторный визит к эндокринологу. Ну вроде пока все )

тут

 

он не умер?

 

мне нравится,особенно Бекенсейл,новый вроде вышел,не видел

 

да живой я...живой

 

Не помню, уснул я

 

я не люблю, когда грустно )

 

еще Ван Хельсинг обожаю фильмец
там актриса тоже шикарна

 

а я не очень

 

все относительно ..

 

Ни фига уже не понимаю что происходит в этой ветке и кто ее хозяин, но короче вчерашняя тренировка
1. Разгибание ног 1х30-20кг, 10х12-80кг
2. Гакк приседания 1х30-120кг, 10х15-200кг (прочитал, что в тренажере гакк приседа надо применять к весу коэффициент 0,7)
3. Фронтальные приседания 1х15-20кг, 2х10-40кг, 1х7-40кг (попробовал присесть со штангой 60кг у меня не получилось (( )
4. Молоток 1х10-12кг, 2х10-14кг, 5х10-16кг
Степпер 30 мин ЧСС - 130
Велотренажер 5 минут понижение ЧСС до 90

присед Табата мне понравился больше чем фронтальный.

 

А есть четкая программа тренировок вообще сейчас ?

 

10х12 80 кг?? Ну ты качек)) круто .. Еще и молотков 10 подходов. У меня после 4х руки не сгибаются

 

Гакк 10 на 15 с 200 кг на плечах тебя не смутило ?

 

Там гакк машина не на плечах, а как то короче упираешся задом в Г образную сидушку

Вот такая фигня в Зале стоит.

 

latspb, вот точная программа тренировок:

 

А приседаешь полностью до конца ?

 

Ессно нет )), но и не чисто на икры. Где то угол колен 130 градусов

 

Ноги в самый вверх на максимуму ставь

 

Смутило

 

Молотков 8 подходов )). И да последние подходы в разгибании ног особенно последние повторения амплитуда и техника весьма страдают. ((

 

Вес уменьшай