Полезные для ваших глаз питательные вещества

Питательные вещества играют огромную роль в предотвращении и устранении самых распространенных проблем со зрением

Препараты для Зрения - iHerb.com

среди жителей Северной Америки– катаракты и дегенерации жёлтого пятна.


В обоих случаях стандартные защитные механизмы глаза оказываются не в состоянии предотвратить повреждения хрусталика и желтого пятна глаза соответственно. Определенные питательные вещества играют незаменимую роль в сохранении здоровья глаз, предотвращая развитие этих болезней, и восстанавливают зрительную функцию в случае развития указанных болезней.


Рацион, богатый окрашенными фруктами, например, ягодами и виноградом, а также овощами, в особенности зелеными листовыми овощами, помогает снизить риск развития катаракты и дегенерации желтого пятна. Первоначально считалось, что такая защита обусловлена увеличением поступления в организм антиоксидантов Антиоксиданты - iHerb.com , витаминовВитамины - iHerb.com и минералов Минералы - iHerb.com. Однако различные "вспомогательные" пищевые компоненты, такие как не-провитамин-А-каротиноиды, включая лютеин Лютеин - iHerb.com, зеаксантин Зеаксантин - iHerb.com, ликопин Ликопин - iHerb.com, и флавоноиды Флавоноиды - iHerb.com, оказались даже более полезными для защиты глаз от катаракты и дегенерации желтого пятна по сравнению с такими традиционными пищевыми антиоксидантами как витамин C Витамин С - iHerb.com, витамин E Витамин Е - iHerb.com и селен Селен - iHerb.com.

Лютеин

Каротины лютеин Лютеин - iHerb.com, зеаксантин Зеаксантин - iHerb.com, имеют критически важное значение для здоровья желтого пятна. Эти каротины предотвращают окислительное повреждение области сетчатки, ответственной за четкость зрения, и играют центральную роль в предотвращении развития дегенерации желтого пятна. В ходе одного исследования у пациентов, страдающих дегенерацией желтого пятна, которые принимали по 10-15 мг лютеина, наблюдалось значительное улучшение зрительной функции, включая восстановление чувствительности на свет, контрастности и остроты зрения по сравнению с пациентами, принимавшими плацебо. Три масштабных исследования показали, что прием лютеина находится в обратной зависимости от частоты хирургических операций по удалению катаракты. Другими словами, чем выше поступление в организм лютеина, тем меньше вероятность возникновения необходимости в хирургическом вмешательстве для удаления катаракты. Кроме того, помимо обеспечения защиты против образования катаракты, лютеин также помогает улучшить зрение у людей, уже страдающих этим заболеванием.

Где содержится лютеин: темно-зеленые листовые овощи, фисташки, горох, огурец, сельдерей

Пищевые антиоксиданты

Пищевые антиоксиданты, такие как бета-каротин, витамин C, витамин E, цинк, медь, и селен оказывают огромное влияние на здоровье наших глаз. В то время как исследователи часто фокусируются на каком-то одном из этих веществ, исследования, проведенные Исследовательской группой по изучению возрастных болезней глаз (Age-Related Eye Disease Study Research Group, AREDS) подтверждают, что сочетание этих питательных веществ позволяет добиться лучших результатов по сравнению с приемом отдельных компонентов. Даже прием простого витамина C или цинка может оказывать драматический эффект на здоровье глаз. В ходе одного исследования была установлена связь приема добавок с витамином C в течение более 10 лет с уменьшением на 77% риска образования катаракты по сравнению с теми, кто не получал добавки, содержащие витамин C.

Цинк, возможно, является самым важным элементом для здоровья глаз, так как он играет ключевую роль в обмене веществ в сетчатке и зрительном процессе. Было установлено, что у 90% пациентов с катарактой уровень цинка в организме был значительно снижен. Цинк также вовлечен в процесс защиты от дегенерации желтого пятна. Продолжавшееся два года двойное слепое плацебо-контролируемое исследование, в котором участвовал 151 пациент, продемонстрировало, что группа, принимавшая добавки с цинком столкнулась с заметно менее выраженным ухудшением зрения по сравнению с группой, принимавшей плацебо.

Где содержится витамин C: Болгарский перец, капуста, киви, папайя, апельсин и клементины, клубника

Где содержится цинк: Устрицы, тыквенные семечки, арахис, краб

Богатые флавоноидами экстракты

Насыщенные флавоноидами экстракты голубики Черника - iHerb.com, черники Черника - iHerb.com, сосновой коры Экстракт Сосновой Коры - iHerb.com или виноградных косточек
Экстракт косточек винограда - iHerb.com оказывают позитивное воздействие на здоровье глаз, а также защищают от развития катаракты и дегенерации желтого пятна. Помимо ярко выраженных антиоксидантных свойств, эти экстракты демонстрируют положительное влияние на улучшение кровоснабжения сетчатки и зрительный процесс, особенно это становится заметно в темное время суток. Принимайте 150 - 300 мг любого из вышеназванных экстрактов, богатых флавоноидами, для поддержки зрения.

Коэнзим Q10 (CoQ10) и ацетил-L-карнитин

Эти два питательных вещества играют критически важную роль в генерации энергии в организме. Например, функция коэнзима Q10
Коэнзим Q10 - iHerb.com в наших клетках напоминает функцию свечи зажигания в двигателе внутреннего сгорания, в то время как ацетил-L-карнитин
Ацетил L-карнитин - iHerb.com выполняет роль системы впрыска топлива. Как машина не может работать без искры зажигания, так и клетки в нашем организме не могут должным образом функционировать без коэнзима Q10 и карнитина. Коэнзим Q10 и карнитин выполняют свои функции непосредственно в митохондрии, где происходит генерация энергии для нужд клетки. Хотя наш организм в состоянии самостоятельно генерировать определенное количество коэнзима Q10 и карнитина, большое количество исследований указывают на огромную пользу приема данных элементов в качестве добавок. Митохондрии клеток сетчатки особенно уязвимы к токсичным побочным продуктам клеточного обмена веществ, что делает прием добавок с ацетил-L-карнитином (отличающаяся хорошей усваиваемостью форма карнитина) и коэнзимом Q10 особенно важным. В ходе одного двойного слепого исследования сочетание приема ацетил-L-карнитина (200 мг), жирных кислот Омега-3
Омега 3 6 9 (EPA DHA) - iHerb.com (EPA 460 мг/DHA 320 мг) и коэнзима Q10 (20 мг) позволило улучшить зрение и побороть изменения желтого пятна на ранних стадиях его дегенерации. Кроме того, такая терапия позволила остановить развитие болезни в 47 из 48 случаев.

Рыбий жир Омега 3 6 9 (EPA DHA) - iHerb.com

Существует четкая взаимосвязь между затвердеванием артерий (атеросклерозом) и здоровьем глаз. Таким образом, как и в случае с атеросклерозом прием жирных кислот Омега-3 в форме рыбьего жира играет важную роль в предотвращении таких проблем со зрением как дегенерация желтого пятна. Рекомендуемая доза потребления пищевых добавок с рыбьим жиром
Омега 3 6 9 (EPA DHA) - iHerb.com для поддержки здорового зрения составляем примерно 1000 мг EPA+DHA, двух важнейших Омега-3 жирных кислот.

 

Ты пиздец! Мы тут сердце с печенью пытаемся спасти, а ты нам за такую мелочь, как глаза без глаз мы проживем и так!

 

блин..если честно ,последнее время чет присадились,гимнастику нужно делать для них..но сук лень

 

Чернику кушать надо

 

да Юр эт все конечно полезно..черника,морковка и т.п...но упражнения для мышц глазного дна не что не заменит,я даж очки дырявые взял..,и ебать и их то забываю одевать нет нет..,тут же уж по руку блядь склероз пристроился

 

Штангу наощупь можно найти, согласен

 

Сам зрение лет в 20 посадил, были у меня очки дырявые)) толку от них нет.....вот ездил в клинику Федорова на обследование подумываю над коррекцией....а пока линзы при необходимости.

 

Насколько я знаю, в Волгограде лучшая клиника Фёдорова

 

У нас СПб филиал ФГАУ «МНТК «Микрохирургия глаза» им. акад. С.Н. Федорова я там проходил обследование очень современная отличная клиника

 

Делали в Москве, в СПб и в Волгограде, чисто статистика среди известных мне людей, сказали в Волгограде топ, в Москве хуже чем в СПб

 

все тырнет..и гаджеты проклятущие

 

Черника вообще вещь

 

Да у меня тогда и сотового то не было)

 

да я понял,а вот дальнозоркость здорово провоцируют

 

кстати гимнастика для глаз, по методе Бейтса работает, сам ей пользовался и снял очки. носил очки и линзы когда то. об этой методе рассказывает хорошо Георгий Жданов. и еще Норбекова можно почитать, опыт дурака называется по моему книга.
если кароч заниматься гимнастикой глаз, да и вообще понять как работает глаз, и не напрягать их лишний раз. то зрение восстанавливается. проверил на себе лично)

 

Ууууу кроты слепые! у меня до сих пор, как у орла! Мондовошек у мышки На лобке вижу с 300 метров

 

Питоша, зачем ты смотришь на мандавошек еще и у мышки?))

 

Дак зрение мощное, они сами на глаза попадаются

 

Если есть возможность то делай, несколько часов ада и 100% зрение

 

ну да, тыж ПИТОН! как тебе их не видеть то))