Молния! Стаж 10 лет, 5 лет нет прогресса, интересно мнение

Коллеги, господа заслуженные работники психиатрии, хочу заметить что пациент достаточно культурен и не лезет со своими тараканами в соседние палаты, а посему давайте пока его оставим.
Он хороший хоть и пациент

 

Спасибо, у меня этих открыток не знаю куда девать, чаще всего в мусорку идут

 

Давайте челенж. Теме 4 мес, я начинаю свою Road To Mr. Olimpia, моя задача через год выставить сухих 85 кг только на тесте и производных до 1 гр суммарно. Если делаю это, вы мне модерку и награду форумную какую-нибудь, и ещё шляпу всякую из профиля удалите, а то долбоящеры местные тыкают куда ни попадая.

 

Договорились
Ты на Олимпию, забираешь первое место, вот тебе и награда от форума
Если не будет первого места в награду бан пожизненный, тоже в качестве приза от форума
Часики тикают, год пошёл

 

Войдёшь в топ 3 России, будет тебе и медалька и подарок. А если не войдёшь то, что?

 

Он выше цель поднял, олимпия, зачем ему Россия?

 

Так гомодрилом и останусь. Какой нах топ-3, у меня опыт нулевой, мат база нулевая, я ещё и долбаёб до кучи.

Если серьезно, сделать 85 кг уже хорошо будет. А медальки для мотивации, то от соревнований этих толк мне нулевой. Куда бы взяли как рекламное лицо, было бы збс. Ну и чисто корочку хоть у нас в области. Но меня и там взъебут инфа 100%. Хотя у наших парней мяса мб и больше, но половина кривая, другая половина с гино, ещё треть вообще случайных пассажиров.

Пойдет, лучше, чем ничего

 

Ну тогда сиди и не рыпайся

 

28 лет сидел, хватит, насиделся.

Короче начинаю с 550 теста и 400 болда. Каждые 2 мес прокапываю 5000 ед гонады по 2к в нед. Если на болденоне кровь слишком густой становится, через 2 мес, поменяю на 750 тест э+200 деки+по таблетке стана в день для снижения гспг. И летрозол в последнюю связку по 2.5 мг через день.

 

а цикл еды, тренировок

 

И чё? А питание как? Циклирование тренировочного процесса? Ты в фарму упёрся, а это нихрена не самое главное

 

По мере увеличения веса по формуле высчитаю еду. Пока 3600 ккал- 2 гр белка, постараюсь не больше 100 жира и остальное углями, почти без быстрых.

Тренировки 2+1(отдых), группы ноги+плечи, спина+бицепс, грудь трицепс. Чередую лёгкая, средняя, тяжёлая тренировки (70%, 85%, 100% от Макс поднимаемого рабочего веса соотв-но). За тренировку 24 подхода рабочих.

 

М-да... Пздц... Без вариантов

 

Дядь, ты хоть поясняй что к чему, а то я ведь и обидеться могу

 

Да хуйня всё, от питания, до тренировок. Единственное, как ты можешь чё то через год показать-Это обратиться к тренеру нормальному, сам не осилишь

 

Всё хуйня, иди к тренеру- я, конечно, понимаю, что с большим удовольствием вы только оскорблять горазды, батенька. Но для разделения вашей позиции мне необходимы доводы, на которые вы опираетесь

 

позиции то нет - есть накопленный опыт. Он говорит о том, что изложенное не даст тебе резутьтат.
ты топчешься на месте - выводы сам для себя не делаешь.

 

Делаю, по питанию сделал. Опять не так) По тренингу общие формулировки, или дайте что почитать