Авторское Влоги от Живой Стали!

Продолжаю следовать важнейшей цели в тренировочном процессе - прогрессии нагрузок. В данном случае - вес отягощения и количество повторов. Здесь 220 на 6 повторений в двух подходах. Цель следующей тренировки, в которую кстати впервые буду использовать высокоугдеводные дни (да-да, такие тоже есть в период межсезонья), это поднять в каждом подходе + 2 повторения. Посмотрим получится ли..

- IFBB Pro Артём Пахнюк из команды Живая Сталь

Поговорить в live-режиме непосредственно с атлетом вы можете в нашем новом телеграм-чате https://t.me/+wvq0NCJL7f42MjAy , где он дежурит.

#ЖиваяСталь #bodybuilding #RealSteel #mrolympia #phlteam #motivation #gymlife #gym #training #muscle #powerliftingmotivation​

 

Я правильно понимаю, что тренд делать так в носках , нет штангеткам

 

в бб наверное всё же нет)

Крайняя тренировка ног перед соревнованиями:

Разгибания голени сидя 5/20
Жим одной ногой 3/12
Приседания с паузой 3/12
Сгибания голени сидя 4/12
Разведения ног сидя в тренажере 3/20

- IFBB Pro Игорь Федоров из команды Живая Сталь

Поговорить в live-режиме непосредственно с атлетом вы можете в нашем новом телеграм-чате https://t.me/+wvq0NCJL7f42MjAy , где он дежурит.

#ЖиваяСталь #bodybuilding #RealSteel #mrolympia #phlteam #motivation #gymlife #gym #training #muscle #powerliftingmotivation​

 

Привет из Казахстана всем подписчикам .

Актуальная информация о турнире, мой вес, мой настрой! Также видео позирования.

Пишите свои комментарии. А также задавайте свои вопросы в мою ветку.
VK.com | VK

IFBB Pro Владислав Мошкин из команды Живая Сталь

Поговорить в live-режиме непосредственно с атлетом вы можете в нашем новом телеграм-чате https://t.me/+wvq0NCJL7f42MjAy , где он дежурит.

#ЖиваяСталь #bodybuilding #RealSteel #mrolympia #phlteam #motivation #gymlife #gym #training #muscle #powerliftingmotivation​

 

Привет из Казахстана! Мой Pro турнир.

- IFBB Pro Игорь Федоров из команды Живая Сталь

Поговорить в live-режиме непосредственно с атлетом вы можете в нашем новом телеграм-чате https://t.me/+wvq0NCJL7f42MjAy , где он дежурит.

#ЖиваяСталь #bodybuilding #RealSteel #mrolympia #phlteam #motivation #gymlife #gym #training #muscle #powerliftingmotivation​

 

Иван Зевякин из Живой Стали стал победителем на турнире Invictus! И получает Pro-карту!

Съемка тренера Юрия Асеева

PHL, как лидер рынка с 2005 года, продолжает поддерживать спортивную жизнь в мире! 2 ноября 2024 при спонсорстве PHL в Алматы, Казахстан, проходит турнир Invictus - спортивные соревнования федераций NPC/IFBB Pro. В программе любительского турнира будет вручено восемь карт IFBB Pro. Победители получат оплаченные поездки и проживание в отеле на мероприятие IFBB Pro Legion 2024. В программу профессиональных соревнований теперь включены категории IFBB Pro Classic Physique, Men’s Physique, Bikini и Figure, а победители будут квалифицированы на Олимпию 2025.

Представители команды PHL сами участвуют в IFBB Pro/NPC Worldwide INVICTUS Pro Qualifier

Ведет мероприятие IFBB PRO Татьяна Альтергод-Алерборн из команды PHL

Это масштабное спортивное событие, которое привлечет представителей спортивного силовых и фитнес направлений. Вместе с PHL к ярким эмоциям на IFBB Pro/NPC Worldwide INVICTUS Pro Qualifier!

Поговорить в live-режиме непосредственно с атлетами вы можете в нашем новом телеграм-чате https://t.me/+wvq0NCJL7f42MjAy , где они дежурят.

#ЖиваяСталь #bodybuilding #RealSteel #mrolympia #phlteam #motivation #gymlife #gym #training #muscle #powerliftingmotivation​

 

​

IFBB PRO Игорь Федоров из Живой Стали стал вице-чемпионом на турнире Invictus Pro!

PHL, как лидер рынка с 2005 года, продолжает поддерживать спортивную жизнь в мире! 2 ноября 2024 при спонсорстве PHL в Алматы, Казахстан, проходит турнир Invictus - спортивные соревнования федераций NPC/IFBB Pro. В программу профессиональных соревнований теперь включены категории IFBB Pro Classic Physique, Men’s Physique, Bikini и Figure.

Представители команды PHL сами участвуют в IFBB Pro/NPC Worldwide INVICTUS.

Ведет мероприятие IFBB PRO Татьяна Альтергод-Алерборн из команды PHL

Это масштабное спортивное событие, которое привлечет представителей спортивного силовых и фитнес направлений. Вместе с PHL к ярким эмоциям на IFBB Pro/NPC Worldwide INVICTUS!

Поговорить в live-режиме непосредственно с атлетами вы можете в нашем новом телеграм-чате https://t.me/+wvq0NCJL7f42MjAy , где они дежурят.

#ЖиваяСталь #bodybuilding #RealSteel #mrolympia #phlteam #motivation #gymlife #gym #training #muscle #powerliftingmotivation​

 

" Тренировки идут полным Ходом
300кг на 10 раз!
Команда Живая Сталь Живая Сталь - бодибилдинг, пауэрлифтинг
Мое топливо для тренировок - PHL!
Моя ссылка Захир Худаяров https://t.me/+OD_z33ejmE0zNTli

​

 

Смотря такие видео, первое, что приходит на ум, - титановые мужчины просто

 

На данный момент мой вес 120.5 кг, при хорошем качестве.

Сейчас ставлю себе цель добавлять 0,5-1 кг от отчета к отчету. Так как я наконец-то выпросил два высокоуглеводных дня (как бы забавно это не звучало в межсезон), где вокруг тренировки достаточно большое количество легкоусваиваемых источников для энергии.

Прогрессия есть каждую неделю - это вес, либо количество повторений. Из мощного - приседания 280*3 повтора. Теперь загорелся сделать этот вес на 6. Посмотрим, как дальше пойдет процесс, самочувствие на высоте, желание прогрессировать тоже.

- IFBB Pro Артём Пахнюк из команды Живая Сталь

Поговорить в live-режиме непосредственно с атлетом вы можете в нашем новом телеграм-чате https://t.me/+wvq0NCJL7f42MjAy , где он дежурит.

#ЖиваяСталь #bodybuilding #RealSteel #mrolympia #phlteam #motivation #gymlife #gym #training #muscle #powerliftingmotivation​

 

‍ ⛳ Выбор тренера? - IFBB Pro Татьяна Альтергод-Алерборн из команды Живая Сталь

Поговорить в live-режиме непосредственно с атлеткой вы можете в нашем новом телеграм-чате PHARMACOM | OFFICIAL CHANNEL , где она дежурит.

​

 

Не исключаю классические движения из плана тренировок.
В арсенале жимы штанги, гантелей, приседания, становая тяга, отжимания на брусьях. Это те движения, где ты получаешь максимальный тренировочный стресс для своего тела. Главное - слушать свое тело и не пренебрегать восстановлением.

Также я всегда делаю базовые движения посередине тренировки, на уже утомленные мышцы, что позволяет снизить рабочий вес, избежать травматизма и не проиграть в эффективности упражнения.

- IFBB Pro Артём Пахнюк из команды Живая Сталь

Поговорить в live-режиме непосредственно с атлетом вы можете в нашем новом телеграм-чате https://t.me/+wvq0NCJL7f42MjAy , где он дежурит.

#ЖиваяСталь #bodybuilding #RealSteel #mrolympia #phlteam #motivation #gymlife #gym #training #muscle #powerliftingmotivation​

 

Видео Стаса Линдовера и Саши Евсеева "Как нарастить мышечную массу? Рецепт от Линдовера!"

Насыщенная и разносторонняя беседа о тонкостях силовых тренировок, где авторы обсуждают противостояние методик "Full Body" и "сплит-тренировки". Линдовер подчёркивает, что у новичков и опытных спортсменов разное понимание и подход к тренировкам. Например, тренировка Full Body часто рекомендована для начинающих, но многие "фитнесисты" считают себя профессионалами после нескольких месяцев занятий и полагают, что они переросли базовые программы. Однако, по мнению Линдовера, такой взгляд на вещи не учитывает глубинной сути тренировочных подходов.
Станислав вспоминает, что профессиональные атлеты, включая "Мистеров Олимпия", редко начинали с Full Body. Основная причина — огромный тренировочный объём и высокий уровень интенсивности, которые легче распределить на несколько дней с помощью сплита. Линдовер убежден, что у новичков часто нет системного подхода, необходимого для таких объёмов. Поэтому они советуют не торопиться переходить на сплит-программы и ориентироваться на свои цели и уровень физической подготовки.

Линдовер также делится опытом ранних тренировок: он вспоминает, как с юных лет занимался лёгкой атлетикой с высокой нагрузкой, но тренер сказал ему, что он пока даже не "спортсмен", а "физкультурник". Этот опыт помог ему понять, что ключ к росту мышечной массы — не только план занятий, но и дисциплина, системный подход и знание своего тела.
Профессиональные бодибилдеры отличаются от любителей: их тренировки интегрированы в повседневную жизнь, это их работа, и тренируются они значительно больше по объёму. Система "сплит" лучше распределяет нагрузку, чтобы атлеты могли восстанавливаться и наращивать мышцы в нужных местах. В заключение, Линдовер предлагают не спорить, а смотреть на результаты: будь то Full Body или сплит, важно выбрать подходящий метод и помнить о постепенности, чтобы добиваться реальных успехов.

​

 

Встречайте - новый атлет команды Живая Сталь Олег Сакович!

"Ещё одна тяжёлая тренировка. И осталась ещё одна

Я выкладываю видео не в день тренировки, так что я не сошел с ума с частотой максимальных подъемов.

Вес 93, в этот раз я не набирал. Вообще как вышел с моста так примерно и сейчас вешу. Эксперимент с питанием поставил, оно реально скудное, единственное что позволяю - углеводные загрузки перед тяжёлыми тренировками, а так все вполне как у людей - 2-3 тыс ккал.

Интересно какие килограммы я смогу показать на помосте и сколько буду весить?! Я каждый раз себе говорю - гонять не буду особо и каждый раз снимаю прилично кг. Но поглядим. Гонять? Или ну его нафиг?

Кстати, совсем недавно присоединился к команде Живая Сталь так что все последующие старты, будут при поддержке живой стали.​

#sakovicholeg #sakovichteam #power #powerlifting #bicepscurl #biceps​

 

Вопросы проблемной кожи решают атлеты команды Живая Сталь:
IFBB PRO Иван Зевякин и IFBB PRO Татьяна Альтергод-Алерборн

Поговорить в live-режиме непосредственно с нашими атлетами вы можете в новом телеграм-чате https://t.me/+wvq0NCJL7f42MjAy , где они дежурят.

#ЖиваяСталь #bodybuilding #RealSteel #mrolympia #phlteam #ig_fitness #igfit #instagramfitness #instafit #instafitness #fit #fitfam #fitbody #hardbody #pump #бодибилдинг #чемпион #спортзал #тренировка #тренинг​

 

"По-вашему мнению, насколько часто вы смотритесь в зеркало для оценки своего тела, позирования?"
Отвечает IFBB PRO Владислав Мошкин из команды Живая Сталь

Пишите свои комментарии. А также задавайте свои вопросы в мою ветку.
VK.com | VK

Поговорить в live-режиме непосредственно со всеми нашими атлетами вы можете в новом телеграм-чате https://t.me/+wvq0NCJL7f42MjAy , где они дежурят.

#ЖиваяСталь #bodybuilding #RealSteel #mrolympia #phlteam #ig_fitness #igfit​

 

После медали на Чемпионате Мира двусторонняя пневмония! Чем лечился, осторожный тренинг, планы. Перееду в Дубай?

- IFBB Pro Михаил Дядюк, команда Живая Сталь

Поговорить в live-режиме непосредственно с атлетом вы можете в нашем новом телеграм-чате https://t.me/+wvq0NCJL7f42MjAy , где он дежурит.​

#ЖиваяСталь #bodybuilding #RealSteel #mrolympia #phlteam #motivation #gymlife #gym #training #muscle #powerliftingmotivation​

 

Социальная фасилитация в ББ

Бодибилдинг вроде как считается индивидуальным спортом: ты сам работаешь над своим телом, сам решаешь, как тренироваться и чем питаться. Всё вроде бы зависит только от твоей силы воли и стараний. Но при этом часто советуют тренироваться с напарником. Кажется странным, да? Индивидуальный спорт, а тренироваться лучше не одному? Давай разберёмся, почему так.

​

 

Почему? - про мой дебют на Invictus Pro 2024 года в категории Classic Physique
Мои впечатления о турнире в Казахстане и итоги выступления.

- IFBB PRO Владислав Мошкин из команды Живая Сталь

Пишите свои комментарии. А также задавайте свои вопросы в мою ветку.
VK.com | VK

Поговорить в live-режиме непосредственно с атлетом вы можете в нашем новом телеграм-чате https://t.me/+wvq0NCJL7f42MjAy , где он дежурит.

#ЖиваяСталь #bodybuilding #RealSteel #mrolympia #phlteam #motivation #gymlife #gym #training #muscle #powerliftingmotivation​

 

О турнире, о планах, о мотивации - вице-чемпион профессионального турнира INVICTUS PRO 2024 IFBB Pro Игорь Федоров из команды Живая Сталь

Поговорить в live-режиме непосредственно с атлетом вы можете в нашем новом телеграм-чате https://t.me/+wvq0NCJL7f42MjAy , где он дежурит.

#ЖиваяСталь #bodybuilding #RealSteel #mrolympia #phlteam #motivation #gymlife #gym #training #muscle #powerliftingmotivation​