Блог Актуальное состояние.

Мои 115,5 кг. Прошло чуть больше месяца более-менее полноценных тренировок, 5 кг накинул за это время. Мало кто знает, что 2 месяца назад я делал операцию по удалению пупочной грыжи, разрезали 7 см пресса и вставили сетку 25 на 25 см. Решил тогда за одно все сделать и грудь пришить и пуп заранее поправить, чтоб за одно полностью восстановиться. Сейчас вроде все отлично, единственное не делаю пока приседаний и жимов ногами, пока еще рано их подключать, да и с ногами проблем у меня нету, пока хватает работы в тренажерах. Тренирую активнее бицепс бедра и икры ))

По тренировкам, тренировочный сплит 3+1 идет. В дни отдыха делаю растяжку.

По еде это 5 приемов пищи. 100 гр овсянки, 6 яиц, 1 яблоко, 100 гр орех, 900 гр мяса, 400 гр макарон и 320 гр риса, плюсом овощи, сладкая кукуруза и красный фасоль.

Из добавок - это добавки для сна, протеин, витамины комплексные, С, Д3, омега3, лицитин, ниацин, цинк.

Меня часто спрашивают готовлюсь я сейчас или нет, я отвечу так, у меня нету такого понятия, я всегда работаю над своей формой и постараюсь выйти как можно быстрее, и все силы сейчас приложены именно для этого.

 

Неплохо на протеине накачался ))

 

)))) Спасибо ))