Что лучше: жим штанги на наклонной скамье или разведение гантелей?

Парни, что по вашему мнению лучше для грудных: жим лёжа на наклонной (наклон вверх) или разведение гантелей тоже на наклонной вверх? Можно ещё вариант не гантели, а делать в кроссовере. Мне в кроссовере даже больше понравилось.

 

А ты их в одну тренировку не совмещаешь ? штанга в наклоне после гантели ?

 

Я просто сначала на горизонтальной жму, потом на наклонной. Мне кажется еще и разводку если, то уже перебор. Вот думаю может не делать жим на наклонной, а только жим лежа на горизонтальной и разводку?

 

я по разному делаю , также начинаю с простого жима потом под углом а потом и разводку ! могу и кросовер ещё в довесок )))

 

Лучше для чего? Гипертрофии грудных, в силовом плане и тд? Вообще жим в горизонте в меньшей степени грудные грузит, так как много других мышечных групп ещё работает. Но между тем жим очень хорош для общего развития верха, поэтому жим чаще совмещают с изолированными движениями. А на наклонной или горизонте это уже вопрос куда ты хочешь нагрузку вложить и над какой частью грудных ты хочешь работать, но в любом случае жим я бы не убирал

 

За силовыми последнее время особо не гонюсь, больше хочется качества.

 

А почему нет в опросе жима гантелей? Из этих вариантов мне он больше всего нравится.

 

Чем лучше по сравнению с жимом штанги?

 

Амплитуда, возможность развернуть кисть

 

Да тут не в силовых даже дело. Жим же это базовое движение, там и плечи, и трицепс, и широчайшие, и предплечье, и хуева туча стабилизаторов работает. Верх в целом

 

Если честно я пробовал, давно правда, так вот, как-то мне неудобно чтоли, может просто с непривычки.

 

плюсую, штанга конечно топ, но я чередую, примерно месяц штангу жму, месяц гантели

 

Я слышал такое мнение, что именно для целей бб нет смысла жать на горизонтальной, типа это более силовое, аля пл. Для проработки лучше жать на наклонной. Что скажешь?

 

В штанге у меня при усталости грудных сразу чувствуется включение всего верха, в гантелях я грудь контролирую до последнего, плюс гантелями я растянуть ее могу по максимуму если нужно, ну и после штанги у меня ноют запястья, в гантелях у них более удобное положение

 

Жим - это классика. Без него ни куда.
У меня всё происходит в следующем виде (если режим фулбоди):
1 тренировка в неделю - жим лёжа, жим на наклонной
2я тренировка - жим лёжа, разводка гантелей
3я тренировка - жим лёжа, баттерфляй
Первым упражнением прорабатываю мышечную группу, вторым убиваю.
Если сплит, то мышечная группа прорабатывается 1 р/нед - 4 упражнения: жим, разводка, наклонная, баттерфляй.

 

Разворот кисти ровным счётом ничего не даёт. Разве что, немного отдохнуть в верхней точке.

 

Вот тоже начинаю больше к какому-то такому варианту склоняться.

 

это наверное имеется ввиду если уже у тебя наработана огромная база, и тебе нужна чисто проработка мышц, сечка

 

Все зависит от антропометрических данных ( длина рук, размер ключицы и тд). У кого то и на обычный жим будет хорошо грудь откликаться, а кому то нужно будет искать упражнения, и от той же изоляции в плане гипертрофии будет больше толку)