Блог Фобия или предрассудок

⠀
Вот такой вопросец назрел у меня сегодня - «на сколько риск получить травму, или может быть воспоминания о старых травмах, ограничивают вас на тренировках,а значит и в результатах?»
⠀
Мы ,возможно,часто видим как люди боятся брать вес побольше, не хотят изучать технику сложного упражнения или пробовать внедрять какие-то новые элементы потому что у них есть страх, что это может им как-то навредить. Самый частый момент: я не делаю приседания/тягу,жим сидя и любое упражнения ,потому что в детстве спину сорвал(100474 лет назад) В итоге, зачастую, они сами ограничивают свой рост/восстановление и реабилитацию, тренируясь с недостаточным весом и не давая нужной мышечной перегрузки для адаптаций к росту мышц и силы.
⠀
На самом деле страх как раз может стать причиной для травм, поскольку лишняя неуверенность может «подавить» в трудный момент, например, на повторениях которые крутятся возле мышечного отказа, когда наоборот надо собрать все силы и максимально сконцентрироваться на внутренних ощущениях работы тела. Или сконцентрировать усилия на укреплении,тренировке или задействованию проблемного участка цепочки мышечной,вместо полной изоляции.
⠀
Особенно траматофобия критична для людей которые работают с субмаксимальными весами в пауэрлифтинге и тяжелой атлетике и,как это не странно,новичков
⠀
Я конечно иногда и сам насмотрюсь видео как люди ломаются под штангой на приседе и жиме и потом где-то в подсознании бегают мурашки. Но я отгоняю быстренько эти страхи т.к. уверен что хорошо ощущают свое тело, чтобы этого не допустить, да и не работаю в полный отказ(пи*жу ,работаю)

 

Обычно такие страхи появляются уже после заживления травмы, когда спортсмен снова начинает тренировать некогда травмированную мышцу или нагружать сустав. Тогда и становится немного страшно снова повредиться, но это нормальная реакция. Если ребенок обжёгся один раз о газовую плиту, то в следующий раз он уже подходит к ней осторожно, потому что знает какие могут быть последствия, если плита горячая

 

Согласен, когда сорвал спину на тяге, и выносили на носилках когда отнялась левая нога сал и *рал в утку первую неделю встать не мог, полгода Дикуль Бубновский потом полгода гантельная гимнастика. То к тяге вернулся спустя 5 лет только на гексо грифе и то многоповторной.
Вот теперь после разрыва грудной зарекусь пытаться выйти на разы, дай бог к сотке в жиме вернутся, но пока вижу только наклонную скамью и гантели плюс тренажеры грудные

 

А что плохого в разумном страхе? Если ты не спортсмен, а просто касающийся человек? Все эти "проходи" с бухты барахты часто так и заканчиваются. Риск должен быть обоснован и особенно подготовлен.

 

Страх-инстинкт самосохранение-жизнь

 

Да,все верно,но когда это опасения и способ состредоточения на слабом месте-одно,а вот панический страх -другое

 

В таком случае: зал-смерть)

 

Ну это уже потология нездоровая

 

При здоровом страхе и инстинкте самосохранения вечная молодость и умирать не страшно

 

у самурая есть только путь)