Блог Актуальная форма и как обстоят дела на данный момент.

Здравствуйте, дорогие подписчики, хочу с вами поделиться своей актуальной формой и тем, что и как я сейчас делаю, для того, чтоб улучшаться и дальше.

Прошло две недели как я подключил кардио в свой тренировочный режим. Выполняю его утром натощак, иногда это велик, иногда элипсойд. Делаю кардио каждый день, кроме дня ног. Форма, скажу вам, заметно улучшилась, аппетит вырос в разы. По весу за две недели просел на 1,5 кг. Со 114 до 112,6 кг.

Что же касается питания, то увеличилось количество потребляемого белка. Белки получаю из яиц, изолята протеина, говядины и курицы. По углеводам - это овсянка и рис жасмин. Жиры получаю из желтков яиц, сыра и спортивных добавок Омега 3. Так же перед сном ем греческий йогурт с ягодами. Из зелени это квашенная капуста и броколли.

В плане тренировок мой график на данный момент 2-1, 2-1, 1-1. Грудь, спина. Дельты, руки. Ноги. Количество повторов с каждой неделей уменьшается.

Витаминная поддержка вся ФК, так же в работу включен ГР по 5 ед и инс... Всем интересная информация по компоту это 2 гр.