помогите разобраться с кбжу

всем доброе время суток. зарылся в интернете на различных форумах и статьях про похудание. запутался, а точнее непонятны несостыковки. с одной стороны для сброса веса (похудания) рекомендована низкоуглеводная диета, с другой стороны пишут что количество углей на кг веса 2-2.5 - блин какая же это низкоуглеводная если углей получается больше белка при дефиците. подскажите пожалуйста - нужно за два месяца с 95кг скинуть до 85кг, рост 185см. цель не праздная, а медицинская. образ жизни - бассейн, прогулки с собакой. буду благодарен за количественное кбжу. заранее спасибо.
вопрос в догонку - отличается ли кбжу на похудание от кбжу на сушку - то есть когда надо дожечь чуть чуть жира с сохранением мышц. еще раз заранее спасибо. очень надеюсь что здесь разбираются в этом лучше.

 

тут сроки строгие ставить нельзя

 

Кбжу, что за к?))

 

Знаю по себе, что бассейн так себе вариант нагрузки для похудения, а вообще Работает консультант - Разбор ваших рационов питания, помощь в составлении диеты. вот тут специалист принимает

 

Калории , белки , жиры, углеводы.

 

Ставлю пятёрку, что за месяц 10-ку скинешь. Если так сроки горят, но придется пахать и страдать...

 

с этим проблем нет. так что с едой то? почему так разнятся советы - 2.5 грамма на кг веса это разве низкоуглеводная?

 

Ты просто хочешь похудеть? Сохранение мяса тебя не интересует? Разнятся потому что долбоебов много в сети и в жизни...

 

не требуется. просто надо скинуть.

 

От % жира зависит еще зависит. Если ты пухлый пирожочек с 30% жира, то и на 2,5г углей будешь долго беспроблемно худеть и не хотеть есть.
А так всё индивидуально расчитывается ещё по активности недельной, наличию тренировок, возрасту, полу, общему состоянию организма. Ссылку на тему, где помогут, тебе скинули

 

Ну если никто не поможет тебе, напишешь в личку, я направлю в нужное русло тебя.

 

Вместе с жиром при дефиците питания организм начнёт жечь мышцы, потому что они не задействованы и типа нах не нужны, особенно если КБЖУ толком не составлено. Поэтому физнагрузку простейшую бы добавить для удержания мяса, хотя бы домашние тренировки - отжимания, присед, турник.

 

Ставлю десятку, что я скину пятёрку на 6 гр/кг углей))))

 

Низкоуглеводная диета на 1200 калорий в сутки, и сбросишь (перед шунтированием такую прописывают).

 

ок тогда вопрос - а что такое низкоуглеводная? это сколько жиров и углеводов?

 

Соотношение БЖУ в % должно быть 30/20/50, а в абсолютных цифрах рекомендуемое суточное количество белка – 50 г, жира – 40 г, углеводов – 180 г.

 

магния сульфат + торасемид
10 кг за 3 дня епнется )))

 

ставлю полтинник, на 500 грамм углей я за 3 дня слил 3 кило

 

Читер! С глистами любой может

 

напомнило: "... 45кг ну не знаю, можно ногу отрезать..." ))