Народный жим, поделитесь как тренить

Почему именно народный жим, а не обычный скажем, без экипировки?

 

Ок, давайте тренировочный процесс обсуждать

 

Ну это просто! Для начала нужно приучить себя в марафон брать с собой штангу.

 

А лавку?

 

Потому что, в нормальном мне надо 190+ пожать, я очкун мне это кажется сложно, а многоповторки я люблю

 

Лавку пусть тащит группа поддержки. Вон Питона, жена поддерживает в его спортивно-марафонских начинаниях.

 

Думаешь Питон, жертва домашнего насилия, думаешь он не хочет бегать, а его бьют?

 

это он тут серьезный и грозный, а дома наверное гоняют его

 

Блин в двух словах как то лом и сложно,но имей ввиду что и на один ПМ должен результат быть нормальным и рости,так как в этих диапозонах один хуй работа гликолитическая,так что тут прямая зависимость от одноразового,чем больше жмеш..тем и на больше пожмеш

 

Когда увлекался этой темой, понял что основная проблема в закислении трицепса.
Есть такой прием, называется отдых-пауза со штангой на груди. Дает отдых именно рукам. При отдыхе в верхней точке - трицепс напряжен. Профи утверждают, что освоив этот прием, можно спрогресировать до 80%. У меня не получилось... Наоборот еще хуже в итоге было.
Второй момент, на который обратить внимание - функциональная готовность.

 

«Чтобы отдых на груди
стал отдыхом, надо
регулярно отдыхать на груди».
А. Мурашов
Элита Русского Жима.

 

Методы подготовки подскажите пожалуйста

 

Да их много на самом деле.
Я на этом ресурсе смотрел:
Программы тренировок по Народному жиму WPC - НАРОДНЫЙ ЖИМ WPC

 

А тут вот никого не изгоняют. Анальная трещина, удаление зуба и стероиды

 

1й вариант уже присматриваюсь.
Вроде надо начинать с весом который можешь поднять на 40 раз и вперёд

 

Примерно так, но у меня сейчас многоповторки 3 раза в неделю и период похудения))), пока в лайт режиме буду включать многоповторный жим, с осени начну целенаправленно работать, там и компот и каллораж приятные