Блог Восстанавливаю форму после болезни.

Всем еще раз привет. Я как всегда тут)))

Очередной отчет по моей форме.
Вес на 19.09.2021 составляет 103,6 кг, что меньше на 0,9 кг по сравнению с прошлым воскресеньем. В среднем калорийность составила 3350 ккал, что очень круто. Это мне позволяет избавляться от лишней жидкости и добавлять в мясе, где это необходимо. Количество белка придерживаю 280 грамм, что составляет 2,8 грамма на 1 кг массы. По аппетиту не скажу, что голодно, но какую - нибудь вкусняшку можно слопать.

Тренировки я не менял. Качаю все тело за две тренировки. Ноги и икры отдельно и верх тела. Кардио после силовых не делаю. Либо заранее до тренировки, либо через пару часов по окончанию силовой. До ближайшего старта остается чуть меньше 3-х недель, но как я и сказал, что никаких особых манипуляций делать не собираюсь. До Чемпионата Мира еще 7 недель, что как раком до Китая. Поэтому никуда спешить не буду и все выполняю по плану.
Я вроде вылечился, но заложенность еще осталась. Надеюсь, что это ненадолго и в скором времени все пройдет. Теперь задача до окончания сезона не заболеть.

Что еще вам рассказать?! Силовые постепенно возвращаются после отпуска, а с ними и мышечные объемы. Кто бы что не говорил, но слабый человек не может накачать большие мышцы. Внизу будут скрины динамики моего веса и актуальная форма на сегодняшний день.

Многие просили расписать мое питание на сушке. Внизу будут скрины одного дня из этой недели. Замеры на этой неделе не делал. Честно говоря, забыл к черту. Разве что талия 91 см, а остальное фиг знает.