Magdalene | Сила и масса | Dragon6666

Спасибо, у меня иногда бывает образная речь

ЗЫ. Но мы то знаем, что и роза имеет шипы

 

Всем привет! Сегодня состоялась очередная тренировка. Прошла она тяжело из-за простуды, которая обострилась в последнее несколько дней.
План сегодняшней тренировки:
1. Приседания 40 кг 5рХ1п, 47.5 кг 4рХ2п, 55 кг 3рХ2п, 62.5 кг 2рХ5п.
2. Жим лежа 25 кг 5рХ1п, 30 кг 4рХ1п, 35 кг 3рХ2п, 40 кг 2рХ6п.
3. Разведения с гантелями 5 кг 10рХ5п.
4. Отжимание от пола (руки шире плеч) 10рХ5п.
5. Приседания 42.5 кг 3рХ1п, 50 кг 3рХ1п, 60 кг 3рХ4п.
6. Наклоны со штангой стоя 20 кг 5рХ5п.
Сейчас, главная моя задача - это побыстрее выздороветь. Поэтому стараюсь много отдыхать и кушать побольше витамина C.
Ну и напоследок, фото в символике нашей команды

 

Ты приседаешь не правильно, садишься в колени- стоит поменять и над разводкой стоит поработать- ты не жим гантелями делаешь, а другое все таки упражнение- может стоит гантели взять полегче.

 

Сама красота и очарование!

 

Я не поняла тебя.

 

Техника выполнения упражнений не верна. С разводкой еще можно смириться, но присед нужно поменять- ты садишься в колени и работают акцентированно не те группы мышц соответственно и при этом нагружается коленный сустав- что приведет к травме рано или поздно.

 

Над техникой приседа буду работать. Знаю, что с ним проблемы
А с разведением то чего не так? Уж на жим гантелей совсем не похоже.

 

Похоже, возьми чуть полегче- накинуть ты всегда успеешь.

ЗЫ Удачи в конкурсе.

 

И так самые маленькие гантели беру
Там же 5 кг всего! В самый раз вроде бы для растяжки..
Спасибо!

 

А.. ты наверное имел в виду, что руки согнуты в локтях на разведениях?

 

Руки должны быть согнуты в локтях- к этому вопросов нет, в момент сведения ты на одну секунду буквально начинаешь жать- вот к этому моменту нужно присмотреться.
Свободные веса- это конечно хорошо, но есть еще бабочка (в тренажере делать), там только локти держать нужно, все остальное он поможет сделать верно.

 

Может быть, обращу на это внимание на следующей тренировке.

 

Футболочка что надо! Очень идет!

 

куколка на фото удачи тебе в конкурсе!)

 

Спасибочки

 

Майка и попа что надо!!!

 

Еда спортсмена - важная часть в его подготовке. Сегодня мне захотелось перемен в питании и я решила приготовить ризотто с кальмарами в мультиварке. Кальмары - богатый витаминами продукт с высокой белковой ценностью.
Ингредиенты:
Кальмары - 800 гр.
Рис - 1 стакан.
Кукуруза - 1 банка.
Чеснок - 2 шт.
Лук - 1 шт.

Рецепт:
1. Лук мелко нарезать, жарить в мультиварке - 5 мин.
2. Промыть и очистить кальмары, добавить соль (и перец по вкусу).
3. Рис промыть, поставить на режим "пароварка" - 20 минут.
4. Смешать кальмары, мелко натертый чеснок и кукурузу, добавить в мультиварку и оставить на 20 минут.

Получилось очень вкусно

 

Вкусно выглядит! Но цена кальмара????? По карману она нам спортикам на ПурПротеине и тратами на фарму????

 

Цена вполне приемлемая. Около 200 рублей за 800 гр упаковку.

 

Кальмар надо брать просто не очищенный и в спец рыбных магазах а не в заморозках в супермаркетах, тогда цена ровно в 2 раза дешевле и по качеству он будет куда лучше