Magdalene | Сила и масса | Dragon6666 | Страница 3 | Бодибилдинг форум AnabolicShops - программа тренировок, питание, анаболики и стероиды

Официальный магазин Pharmacom Labs Официальный представитель Гормон Роста Официальный представитель Zphc Anaboliki
Курсы стероидов FarmaCent Курсы стероидов AnabolicShops РуБел Фарма
  1. Гость На форуме функционирует уникальный сервис - "Гарант Сделок"! Все подробности в этой теме!
    Скрыть объявление
Скрыть объявление
Друзья. Решением Роскомнадзора, наш старый домен был заблокирован провайдерами на территории РФ. Нами был зарегистрирован новый домен! Если Вы забыли пароль, Вам сюда!
Программа тренировок - AnabolicShops Программа тренировок - AnabolicShops Hima Pro Real Pump

Magdalene | Сила и масса | Dragon6666

Тема в разделе "Шоу спортсменов от Магазинов", создана пользователем Magdalene, 16 мар 2015.



Статус темы:
Закрыта.
Страница 3 из 5
    1. Magdalene

      Magdalene mr.Champion

      Сообщения:
      17,659
      Оценки:
      +24,676 / 303
      Всем привет, сегодня, я провела тренировку на которой оттачивала технику приседа и становой тяги.
      По ходу выяснилось еще много новых ошибок в технике, например, я заметила ведущую роль правой ноги, на подходах с бОльшими весами это становиться хорошо заметно. Во время приседа на ящик постепенно прибавляла вес, с целью оценить сложность для меня этого упражнении. Думаю на первое время не стоит повышать вес выше 30 кг. Приседания без подложенных под пятки блинов я выполнить не смогла. Не могу сделать подсед так, чтобы колени не выходили за носки. Это же проявляется в становой тяге + недостаточный подсед.
      Планирую изменить тренировки, с целью проработки отстающих мышц и наработки правильной техники приседаний и тяги. Сейчас буду продумывать дальнейшую программу.

       
      Magdalene, 19 мар 2015
      #41
      • Нравится! Нравится! x 9
      • Это просто Класс! Это просто Класс! x 3
    2. Adster
      Онлайн

      Adster Администратор Команда форума

      Сообщения:
      12,330
      Оценки:
      +26,940 / 252
      Bajamut тут тебе приветы передают :)
       
      Adster, 19 мар 2015
      #42
      • Нравится! Нравится! x 1
    3. Bajamut

      Bajamut mr.Champion

      Сообщения:
      5,653
      Оценки:
      +5,213 / 73
      Спасибо моя девочка! Всё как обещала! Ты теперь в моем сердце!!!:)**
       
      Bajamut, 19 мар 2015
      #43
      • Нравится! Нравится! x 2
    4. Magdalene

      Magdalene mr.Champion

      Сообщения:
      17,659
      Оценки:
      +24,676 / 303
      Как это мило :rolleyes:
       
      Magdalene, 19 мар 2015
      #44
    5. Эдуард
      Онлайн

      Эдуард Коллекционер фармы Тестер нашей площадки South park clan

      Сообщения:
      38,556
      Оценки:
      +47,449 / 438
      попка klass
       
      Эдуард, 19 мар 2015
      #45
      • Нравится! Нравится! x 3
    6. Magdalene

      Magdalene mr.Champion

      Сообщения:
      17,659
      Оценки:
      +24,676 / 303
      А я ждала, что сейчас меня будут ругать всем форумом. Все не так уж и плохо ;)
       
      Magdalene, 19 мар 2015
      #46
      • Нравится! Нравится! x 2
    7. savann
      Онлайн

      savann Сердце проекта Команда форума Клан МСК

      Сообщения:
      45,464
      Оценки:
      +102,922 / 710
      Не, ну по присяду сейчас однозначно прийдут с замечаниями, а так попка точно воklass
       
      savann, 19 мар 2015
      #47
      • Нравится! Нравится! x 2
      • Согласен с автором! Согласен с автором! x 1
    8. Adster
      Онлайн

      Adster Администратор Команда форума

      Сообщения:
      12,330
      Оценки:
      +26,940 / 252
      Вот вот - вам бы только попка:)
      Вы по технике лучше выскажитесь :)
       
      Adster, 19 мар 2015
      #48
      • Нравится! Нравится! x 1
      • Согласен с автором! Согласен с автором! x 1
      • Смешно! Смешно! x 1
    9. Magdalene

      Magdalene mr.Champion

      Сообщения:
      17,659
      Оценки:
      +24,676 / 303
      Не понимаю, почему не могу сделать нормальный присед. Вначале очень много раз упала, в попытках его осуществить :(
       
      Magdalene, 19 мар 2015
      #49
    10. Magdalene

      Magdalene mr.Champion

      Сообщения:
      17,659
      Оценки:
      +24,676 / 303
      Где мои бесплатные интернет-консультации :D
       
      Magdalene, 19 мар 2015
      #50
    11. kastorkaru

      kastorkaru Главный Самоварщик

      Сообщения:
      3,070
      Оценки:
      +5,561 / 70
      С телефона не могу посмотреть, комп жена включила - ей в спальне жарко спать
       
      kastorkaru, 19 мар 2015
      #51
    12. Adster
      Онлайн

      Adster Администратор Команда форума

      Сообщения:
      12,330
      Оценки:
      +26,940 / 252
      kastorkaru, При жене лучше не смотреть.
      Я первое видео когда закидывал в блок бегущего видео на главной, тормозил видео ловя момент на хорошем кадре сриншет снять. Внимательно смотрел - моя чуть не придушила меня - "Что ты там разглядываешь!" :)
       
      Adster, 19 мар 2015
      #52
      • Смешно! Смешно! x 8
      • Нравится! Нравится! x 2
    13. Magdalene

      Magdalene mr.Champion

      Сообщения:
      17,659
      Оценки:
      +24,676 / 303
      Как у вас все строго :wink:
       
      Magdalene, 19 мар 2015
      #53
      • Нравится! Нравится! x 1
    14. Magdalene

      Magdalene mr.Champion

      Сообщения:
      17,659
      Оценки:
      +24,676 / 303
      Завтра поругаешь тогда :ik:
       
      Magdalene, 19 мар 2015
      #54
      • Нравится! Нравится! x 1
    15. Steroidman81

      Steroidman81 Зеленый мутанТ Выступающий спортсмен

      Сообщения:
      378
      Оценки:
      +281 / 2
      мне кажется я все подробно объяснил :) сразу не получится... растягивай сухожилки..
       
      Steroidman81, 19 мар 2015
      #55
      • Согласен с автором! Согласен с автором! x 1
    16. Кищробу 2

      Кищробу 2 - Хороший парень -

      Сообщения:
      4,157
      Оценки:
      +3,329 / 88
      Огонь:)
       
      Кищробу 2, 20 мар 2015
      #56
      • Нравится! Нравится! x 2
    17. qwer1234
      Онлайн

      qwer1234 Модератор Команда форума

      Сообщения:
      16,770
      Оценки:
      +22,597 / 169
      По жесткости спины стало лучше, при приседе на ящик не просто садись вниз а отводи таз назад, возможно придется сильнее развернуть носки для этого и чуть шире поставить ноги, в приседе на ящик можно не садиться на него, а приседать до касания
       
      qwer1234, 20 мар 2015
      #57
      • Нравится! Нравится! x 2
      • Согласен с автором! Согласен с автором! x 1
    18. Magdalene

      Magdalene mr.Champion

      Сообщения:
      17,659
      Оценки:
      +24,676 / 303
      Растягиваю между подходами теперь :)
       
      Magdalene, 20 мар 2015
      #58
    19. Magdalene

      Magdalene mr.Champion

      Сообщения:
      17,659
      Оценки:
      +24,676 / 303
      Я читала, что необходимо полностью сесть на ящик и расслабить на секунду мышцы, чтобы когда встаешь запомнить что нужно напрячь. Или я ошибаюсь?
       
      Magdalene, 20 мар 2015
      #59
      • Согласен с автором! Согласен с автором! x 1
    20. qwer1234
      Онлайн

      qwer1234 Модератор Команда форума

      Сообщения:
      16,770
      Оценки:
      +22,597 / 169
      Есть 2 варианта, есть когда делается просто касание, причем оно получается даже не ягодицами я бицепсом бедра. В данном случае, думаю, не принципиально какой из вариантов делать, главное это отработка движения таза назад при приседе ;)
       
      qwer1234, 20 мар 2015
      #60
Страница 3 из 5
Статус темы:
Закрыта.