Кищробу + Fatus + Сухарь

Ты просил сумму- я написал лучшую
Я тебе написал то что готовил на Центр Азии , но не стал выступать и вообще завязал с дифтом.- причем я это тебе писал уже, но ты видно или не захотел прочитать или прочитал и сделал вид что не прочитал.
В зале я сделал те показатели что тебе написал в качестве проходки.
Мне пиздец не зачем, т.к. мне вообще по хуй что обо мне думает кучка людей с форума. Друзей у меня тут нет.
Не еби мне мозг.

 

Продолжаем срать

 

Дельты и грудь зашибись! Новая татуировка? Достойно! А спереди можешь показать?

 

Как сделаю до конца =)))

 

Давно хотел спросить, твой ник это просто сочетание букафф, или же он что-то под собой подразумевает?

 

А я давно хотел у него спросить, куда делся первый уборщик...

 

Ничоси.

 

А ядавно хотел спросить нахуй фарму в себя вливать и не прибавлять нихера ?)или твой дил неочень ? Ахахха
З.Ы. Секунда тролинга

 

Бицулю то делай)))

 

Жим обратным хватом - очень распиздатое упражнение.
Всем советую. Офигенно бахает верх груди, под конец еще и дельту.
3 недели залить не мог

 

трек агонььь)))))))))

 

О! когда прицельно делаю тренировку на "верх" грудных, тоже это упражнение делаю, заключительным. Вот только разве что не на наклонной скамье а на обычной. В принципе и изначально когда смотрел инфу по выполнению/технике всегда говорилось про горизонтальную скамью..

 

На горизонте тебе не удастся включить верх груди нормально тк он работать полноценно начинает в "+" градусе, а на горизонте как ни крути ты будешь лежать в минусе

 

На плечи нагруз не увеличивается ? Я б тоже попробовал но как то сыкотно ахаха

 

Из неудобств это только что кистям не привычно и трудновато держать на рабочем весе в 10 повторов.
70 кг было не оч удобно.
Хотя мож зависит от того у кого как руки могут выкручиваться.

 

Заебали эти Рамштаей.
Принес им уже Металкор с Постхардкором - вот под это кто заниматься, правда посетители новые в шоке

 

ну тут кому что по душе)))у меня на мп3шнике,музыка,начиная с Моцарта заканчивая Слипкнотом))))))))

 

Собирался я сделать средне- легкую тренировку грудь+ спина.. но получилось не плохое весовое ебашилово на грудь.
Жим горизонтальный -
60-15
85-12
110-8
130-5
140-3
150-1
152.5-1
Жим Гант под углом
30-10
35-10
40-10
45-10
Жим обратным хватом под углом
60 -15х4
Тяга шт к поясу -
50-15
60-12
65-10
70-10
75-10
Тяга блока к груди сидя на коленях канатом -
45-15х4
Скрестная разводка в кроссовере - Прилагаю картинку - отличное упражнение
3 дропа по 15,10, 5 кг