Титан Pharmacom.Labs - Volan de mort !!!

Приветствую !!!
Меня зовут
Volan de mort
26 лет от роду,спортом увлекаюсь давно.В копилке имеется опыт: гимнаста, бойца рукопашного боя,а последние 4 года моей жизни занимает фитнес!
На данный момент вешу 79-78 кг. Рост 170 см.

Планы !
Цель от курса получить как можно больше качественного мяса + сушка !
Было принято решение командой Pharmacom.Labs готовиться на супер миксах.
Курс будет состоять из 12 недель!
В него войдут миксы : Pharmamix-6 и Pharmamix-5
Pharmamix-6 - будет идти по 3мл в неделю!
Pharmamix-5 - будет ставиться за 2 часа перед тренировкой!

Pharmamix-6 -
​

• 
  
  
  • Trenbolone энантат100
  • Тестостерон энантат200
  • Drostalonone энантат200

Pharmamix-5 -
​

• 
  
  
  • Trenbolone базы25
  • Тестостерон базы50
  • Stanozolol База25

Почему именно миксы ???????
Да потому, что там все подобранно в идеальных пропорциях,не надо ломать голову, что и с чем ставить.
Pharmamix-6 - идеальный микс для набора сухой массы + зверское повышение силовых показателей!
Pharmamix-5 - идеальный предтренировочный комплекс. поставил и успевай надевать блины на штангу!
Объемы !
Бицепс - 39 см
Грудная клетка - 108 см
Талия - 87 см
Бедро - 58.5 см
икры - 37.5 см

Силовые показания !
Жим - 155
Присед - 190
Становая - no

Питание !
7:00 - 150гр овсянки + банан.
10:00 - 200гр творога + банан.
12:00 - 50гр сложных углей + 100гр феле куриного.
15:00 - 50гр сложных углей + 100гр феле куриного.
17:30- 50гр сложных углей + 100гр феле куриного.
20:00 - 50гр сложных углей + 100гр феле куриного.
21:30 - 200гр творога + банан + йогурт

Тренировка !
Упражнения меняются каждые 2 недели.
1 - подходы, 2 - повторения.
ПОНЕДЕЛЬНИК - грудные + трицепс + дельты.
Жим штанги горизонтальный: 5 - 8
Отжимания на брусьях: 5 - 12
Разводка гантелей горизонтально: 5 - 15
Тяга каната на блоке: 6 - 12
Подъем гантели из за головы: 6 -12
Подъем гантели перед собой: 4 - 12
Пресс.
СРЕДА - ноги + спина.
Приседания: 6 -12
Выпады: 5 - 10
Разгибание: 5 - 12
Икры: 5 - 20
Тяга хаммера вертикально: 5 - 8
Тяга блока горизонтально: 5 - 15
Тяга гантели в наклоне: 5 - 10
ПЯТНИЦА - жим + бицепс + дельты.
Жим гантелей под углом 60%: 3 - 8
Разводка гантелей под углом 60%: 3 - 15
Разводка гантелей в наклоне: 6 - 10
Подъем штанги широким хватом до подбородка: 6 - 10
Подъем штанги на бицепс: 4 - 10
Подъем гантелей в скамейке скотта: 4 - 12
Молоты: 4 - 12
Пресс.

И на последок - против команды Pharmacom.Labs ни у кого нет шансов на победу !!!!!!!!!!!!!!!!!!

Фото на данный момент !
​

 

Напиши что в миксы входит хоть.

 

Огонь будет если все сделаешь как надо

 

мы обсудим это поподробнее с фрэнком и все напишем вам

 

Привет, почему становую не делаешь?

 

привет.сорванная поясница.

 

вопросов больше нет)

 

Просто поинтересуюсь.в 2014 году жим был 170 , сейчас 155 да и совсем недавно закончился конкурс "Сделай себя сам" , это ты так слил что-ли?

 

А походу это после ПКТ и отдыха.Довольно много потерял в силовых

 

все упражнения усредненные, так же и количество повторений. принцип тренировки - чем больше разнообразия,тем лучше. по поводу силовых,это то что имею на данный момент (пкт).

 

первая цифра - это количество подходов.
вторая - количество повторений в подходе.

 

мужик, желаю тебе удачи! стэк из препов очень хорош, должен спрогрессировать грамотно!)

 

я не понял в рационе... 100гр. белка куриного... или это очепятка и имелось ввиду 100гр. курицы?
если не очепятка это получается 500гр. белка в день собираешься наматывать?

 

Тоже не понял.50гр продукта или 50гр по итогу белка углеводов.

 

я бы подох от такой еды =))))
Был у меня период когда только начинал давно давно грудка + гречка Онли дэй
сейчас я за любую еду, только БЖУ дневной учитывать свой надо и в еде обламыватсья не придется и будет счастье.

 

приблизительно 100гр куриного феле на 1 порцию и + 50гр углеводов сложных.

 

все понял, поправь в шапке, а то 100гр белка куриного это грамм 300-350 филе
нубы прочитают еще, потом будут пиздеть что от такого питания у них заворотки )