Блог Новая подготовка к турниру по пауэрлифтингу c Hilma

Сколько раз делаешь спину в неделю? На каждой делаешь тягу?

 

ПН - тяжёлый присед, лёгкий жим
ЧТ - тяга
СБ - тяжёлый жим, лёгкий присед

 

Если побеждаешь или призовые места занимаешь, магазин что то платит или скидки какие дает?

 

На данном этапе команда Hilma Pro спонсирует мою подготовку к данному турниру

 

А если победишь? Извини за нескромные вопросы, просто любопытно.

 

Не если, а победю!))
Да ничего, итак помощь в подготовке хорошая…а там дальше посмотрим че как пойдёт, не будем загадывать)

 

Удачи!
А где соревнования пройдут?

 

Спасибо!
Московская область, скорее всего в г.Мытищи, пока нет точной инфы

 

Всем привет!
Сегодня отработал тяжелый присед 130*4; 145*3; 130*4 и легкий жим с пола 100 3по10

Жим с пола - хорошее упражнение для проработки 2 фазы жима(дожим) из-за неполной амплитуды движения, хорошо нагружает переднюю дельту и трицепс. На следующей тренировке постараюсь отснять это упражнение)

А пока небольшой видеоотчет с прошлой недели)

 

Привет. А когда ставишь брусок на грудь и жмешь так, суть вроде таже что и с пола? Типа работа именно в верхней амплитуде.

 

Не совсем…когда жмёшь с пола у тебя нет возможности замоститься, включить ноги, просто лежишь плашмя, так тяжелее))

 

Ну в принципе так можно и на лавке, ноги поднять. Ну ладно, суть уловил))

 

Можно и на лавке с поднятыми ногами, но это довольно не устойчивое положение получается, а тут лежишь себе и жмёшь))

 

Даже с добротой взгрустнулось)) я удивлен, что ты это помнишь!)

 

Помню конечно ! Столько лет в одном болоте ! а ты где Костян ?

 

А я все, с ноября в Россию вернулся. В Москве сижу. Даже с нашими встретиться успел))

 

Заказ пришел, надо будет отметить хорошей тягой сегодня

 

Всем привет! Отработал вчера день спины и чуть чуть бицепс, в целом все идёт по плану, скоро будем ставить личные рекорды)
1. Становая 170*3; 180*3; 190*3
2. Гиперэкстензия 3по10
3. Тяга вертикального блока 65 3по12
4. Тяга горизонтального блока 65 3по8
5. ПШНБ 30 3по12

Вес с утра 82,5 - пока не выпал с категории, но ремень застегивается с трудом, надо перекинуть карабин на одно делении подальше

Питание стараюсь держать, не легко честно говоря, не едок я…но сегодня пятница, можно разбавить пресную еду парой баночек пенного

Всем здоровья!

 

Всем привет!
Отбомбил вчера тяжелую жимовую тренировку:
1. Жим лёжа 140*3; 130*4; 120*5
2. Присед с паузой 100 3по5
3. Бабочка 35 3по15
4. Трицепс на блоке 65 3по12
5. Трицепс лёжа с гантелями 10 3по12

Ну и как говорится кто хорошо тренит-хорошо отдыхает

 

Привет. Жим это рабочие подходы, а как к ним подходишь? Вот думаю в таком случае сколько надо разминочных сделать, чтоб силы еще оставались))