Полезно знать! Справочник по инсулину в ББ

Настоящий справочник по инсулину в бодибилдинге. Дозы, время приема, влияние различных аналогов инсулина на аппетит, IGF-1, гиперплазия, польза для здоровья и многое другое.



Это будет большая тема, и, надеюсь, я ничего не упущу. Итак, без лишних слов… поехали.

Инсулин, что он делает?
Давайте сосредоточимся на основной функции инсулина: доставке глюкозы и аминокислот в наши прекрасные мышечные клетки для роста мышц. (Инсулин выполняет множество других функций, таких как выведение калия и многое другое, но давайте сосредоточимся на главном аспекте, который больше всего хочется услышать в отношении бодибилдинга).

Зачем нужен инсулин?
Таким образом, инсулин доставляет глюкозу и аминокислоты прямо в наши мышцы, и именно это нам в нем так нравится, верно? Конечно! Потому что иногда, будучи бодибилдером, вы не можете адекватно доставлять все питательные вещества в мышцы (из-за множества различных факторов). Одним из таких факторов является употребление в пищу безумно большого количества пищи. Ешьте все, что хотите, но если вы не можете оптимально доставлять питательные вещества к мышцам, вы пострадаете от последствий для здоровья и просто выведете лишнюю глюкозу с мочой.
Другой фактор: препараты, которые используют бодибилдеры, такие как гормон роста. Каждое когда-либо проведенное исследование гормона роста показывает, что он ухудшает чувствительность к инсулину. Теперь добавьте к этому факт, что, как правило, более высокие дозы гормона роста вызывают еще худшую чувствительность к инсулину, и вы увидите, сколько людей может в конечном итоге получить очень тяжелое состояние резистентности к инсулину. Как будто мы снова и снова слышим от настоящих профессиональных бодибилдеров IFBB, что они чувствовали, что гормон роста замедляет и даже препятствует увеличению мышечной массы во время его использования. Они либо использовали его только перед соревнованиями, либо поняли, что им нужно добавить инсулин, потому что, если гормон роста вызывает ухудшение чувствительности к инсулину и мышцы не получают питательных веществ, то их мышцы не будут расти, наоборот, они могут даже сократиться. Примечание: до того, как был открыт инсулин, у невыявленных диабетиков его называли болезнью истощения, потому что пациенты угасали. Они выводили глюкозу из мочи, пока их мышцы голодали, пока в конце концов не умирали. Очевидно, вы не умрете, вы просто не будете получать все питательные вещества в свои мышцы, как это было раньше, когда ваша чувствительность к инсулину была хорошей.
Гиперплазия, гипертрофия и гормон роста.
Разница между гиперплазией и гипертрофией очень принципиальна: гипертрофия — это рост клетки, который не обязательно является постоянным. Гиперплазия – это когда клетка делится на две новые клетки и остается в виде постоянного роста.
Вот кое-что об инсулине, о котором вы, возможно, не знали: инсулин действительно вызывает гиперплазию мышечных клеток у плода. Люди в восторге от гормона роста, но если вы прочтете мою статью о гормоне роста, вы увидите, что 40 лет исследований ни разу не показали фактического роста мышечной ткани посредством гипертрофии или гиперплазии, поэтому все, что вы видите в Интернете о гиперплазии, вызывающей гормон роста, просто не имеет смысла. . Если бы это вызывало появление новых мышечных клеток посредством гиперплазии, то огромный бодибилдер весом 280 фунтов не смог бы снова снизить вес до 150 фунтов, он бы остался на уровне 280 фунтов. Тем не менее, как ни странно, мы видим, как их постоянный рост костей сохраняется, а мышцы сморщиваются до 150 фунтов. Вот вам и гиперплазия, верно? За те же 40 лет исследований они показали, что гормон роста вызывает рост костей и сухожилий, что гораздо сложнее сделать, чем рост мышц. Тем не менее, они не могли произвести ни одного вида мышц даже при дозах до 27 МЕ в день. Итак, единственное, что мы указали на гиперплазию мышц, связано с инсулином, хотя это не удивительное доказательство, оно намного сильнее, чем (отсутствие) доказательств мышечной гиперплазии с гормоном роста (исследования инсулина не проводились на взрослых людях). но это все еще требует дальнейших исследований).
Когда использовать инсулин, оптимально для роста.
При каждом приеме пищи.
Вся эта «утилизация перед тренировкой/после тренировки» никогда не имела никакого смысла для оптимального использования инсулина. Когда вы тренируетесь, означает ли это, что вы растете только в течение этих нескольких часов? Если да, то почему бы не поесть только во время тренировки и не считать остаток дня законченным? Хорошо известно, что мы растем не во время тренировки, а во время отдыха и восстановления вне спортзала. Итак, после тренировки мы ужинаем, завтракаем на следующий день, обедаем и т. д., и все это помогает наращивать мышцы, которые мы повредили в тренажерном зале. И что происходит каждый раз, когда мы едим? Мы выпускаем инсулин. И почему? Потому что инсулин необходим мышцам для восстановления/роста, и точка. Без инсулина вы не нарастите ни грамма мышц, это 100% факт. Можно сказать, что инсулин — самый важный гормон для наращивания мышечной массы. Если вы блокируете действие инсулина, вы полностью блокируете рост мышц. Вы можете практически не иметь андрогенов или половых гормонов и при этом наращивать мышцы, это тоже факт, но инсулина вы не можете.
Таким образом, поскольку мы едим несколько раз в течение дня, чтобы восстановить мышцы, и нам нужен инсулин для доставки питательных веществ для восстановления мышц, само собой разумеется, что инсулин нам нужен при каждом приеме пищи. А именно для тех, кто ест безумные количества ради роста и/или принимает такие препараты, как гормон роста, в бодибилдерских дозах, что вредит вашей способности расти максимально оптимально. Используя инсулин при каждом приеме пищи, помимо оптимизации питательных веществ, которые вы едите при каждом приеме пищи, для оптимизации вашего роста, вы также получаете дополнительную выгоду от воздействия инсулина на поддержание уровня сахара в крови в очень здоровом диапазоне, чего у бодибилдера может быть не так. из-за факторов, которые я уже сказал.
Вы бы не ели только один раз в день, не так ли? Вы также не просто хотите, чтобы время тренировки оптимально доставляло питательные вещества в мышцы, не так ли? Я уверен, что вам хотелось бы, чтобы каждый прием пищи был максимально использован для роста мышц и здоровья. Итак, вам нужно использовать инсулин при каждом приеме пищи, а не только один раз в день, точно так же, как ваш организм естественным образом не вырабатывает инсулин для одного приема пищи в день (подробнее/уточните??)
Каковы негативные последствия высокого уровня сахара в крови при занятиях бодибилдингом? Что ж, одна из самых больших проблем, которая должна пугать большинство людей, — это повреждение нервов. Высокий уровень сахара в крови разрушит ваши нервы. Это очень часто наблюдается у неконтролируемых диабетиков с постоянным высоким уровнем сахара в крови. Что из этого следует? Сморщенные мышцы конечностей являются наиболее частым симптомом (странно выглядящие бицепсы/трицепсы, которые, кажется, продолжают сокращаться). Еще одна распространенная область, где повреждаются нервы, — это кишечник, вызывающий серьезные проблемы с пищеварением. Кишечник начинает терять способность правильно сокращаться, в результате чего движение отходов через кишечник полностью прекращается. Это одна из самых больших проблем с так называемым кишечником «GH». Кто-то настолько поддерживает медленную моторику (медленное движение кишечника) и позволяет бактериям возвращаться в тонкую кишку, что позволяет им хорошо перерабатывать углеводы, вызывая вздутие живота / GH кишечник из-за бактерий, производящих газ. (Вопреки распространенному мнению, ГР в кишечнике на самом деле является не разрастанием органов, а газом, вызывающим вздутие живота из-за образования газа, вызванного чрезмерным ростом бактерий, питающихся всеми углеводами в тонком кишечнике. Углеводы должны почти полностью перевариваться в тонком кишечнике. без этих бактерий, питающихся ими. Тонкий кишечник представляет собой почти стерильную среду, в отличие от толстого кишечника, куда должна проникать только клетчатка.

Использование инсулина делает вас диабетиком?
С момента своего синтетического создания в 1912 году инсулин НИКОГДА не вызывал диабет. Инсулин использовался у пациентов на протяжении десятилетий в дозах от сотен до тысяч МЕ, и пациенты ВСЕГДА могли прекратить прием, независимо от времени использования. Нет никаких доказательств того, что инсулин когда-либо вызывал диабет, напротив, есть только доказательства, подтверждающие его использование и нулевое негативное влияние на естественное производство инсулина. Точно так же, как в исследованиях диабета 2 типа, где каждый участник смог полностью обратить вспять свой диабет с помощью одной лишь диеты (на самом деле, эти исследования повторялись ДВАЖДЫ, потому что даже медицинское сообщество было шокировано тем, что каждый участник смог это сделать). Важным моментом является то, что за более чем 100 лет ни разу не было случая диабета, вызванного использованием инсулина, что с самого начала не имело бы никакого смысла.
«Все инсулины одинаковы во всех отношениях»
Неправильно... Каждый инсулин обладает множеством различных эффектов, и, как и многое из того, что я уже упоминал, я могу гарантировать, что вы не слышали о некоторых из этих различных эффектов от различных аналогов, которые когда-либо где-либо рекламировались.
Во-первых, по сути, существует 3 различных типа аналогов инсулина (типы инсулина). Кратковременного, среднего/промежуточного и длительного действия они оказывают различное влияние на потерю/набор веса, а также на снижение или повышение аппетита (вероятно, увеличение веса было связано с повышенным аппетитом, конечно, и наоборот). Примеры: Лантус В исследованиях было показано, что Левемир увеличивает аппетит и увеличивает вес, в то время как Левемир вызывает потерю веса и снижает аппетит. Итак, в зависимости от того, что вы делаете… это должно повлиять на выбор инсулина, который вы решите использовать. Пытаетесь набрать вес? Я уверен, что вы не выберете инсулин, который снижает аппетит, особенно если вам трудно есть как есть. Все инсулины имеют разные аминокислотные последовательности, и во многом они не одинаковы.
Во-вторых, разные аналоги инсулина обладают разной аффинностью связывания с рецептором инсулина. Некоторые из них сильнее других, а некоторые даже слабее, чем вырабатываемый вами природный инсулин.
В-третьих, разные аналоги инсулина по-разному влияют на выработку ИФР-1. Некоторые почти удваивают выработку IGF-1 при очень незначительной дозе. Лантус – наша специализация.
Как рассчитать время использования инсулина/когда его использовать.
Инсулины длительного действия, такие как Лантус, следует принимать один раз в день утром. Любой, кто советует вам использовать Лантус два раза в день, вообще не разбирается в бодибилдинге или человеческом организме в этой области. Инсулин длительного действия в дозе два раза в день или перед сном предназначен для больных инсулинорезистентным диабетом, которые не могут контролировать уровень сахара в крови и имеют постоянный высокий уровень, даже когда они не едят и когда спят. Итак, им это нужно в это время, чтобы они не спали 8 часов, позволяя высокому уровню сахара в крови разрушить их организм.
Бодибилдеры, с другой стороны, обычно не испытывают таких проблем даже при очень высоких дозах гормона роста. Таким образом, хотя основные часы пик Лантуса — это первые 16 часов (с небольшим уровнем в течение остальных 8 часов), идеальный график дозирования для бодибилдеров — один раз в день утром. Он достигает максимума, когда мы в этом нуждаемся и хотим этого, в течение 16 часов бодрствования, когда мы едим, поэтому мы можем получить больше питательных веществ в мышцы и справиться с любым возможным высоким уровнем сахара в крови между приемами пищи, если у нас возникнет такая проблема ( а именно из-за употребления гормона роста или нездорового питания.)
Кроме того, создание второго пика во время сна, когда мы не едим, уменьшает влияние наших потребностей в инсулине в дневное время во время окна кормления, поскольку мы разделяем дозу, разрушая наш оптимальный рост здесь, а также может повредить вашим достижениям из-за того, что уровень инсулина высокие, и вы не едите, а уровень сахара в крови падает немного ниже, у вас на самом деле только что начался катаболизм.
Исследования показывают, что использование инсулина по своей природе является сильным антикатаболическим препаратом. Как только мы достигаем точки, когда нам не хватает глюкозы для поддержания уровня инсулина, уровень глюкагона повышается, что затем начинает разрушать нашу мышечную ткань для получения глюкозы, чтобы сбалансировать даже слегка высокий уровень инсулина и глюкоза в крови. Так что да, даже сильная антикатаболическая природа инсулина не смогла остановить выброс аминокислот в виде глюкагона. Таким образом, если вы используете инсулин длительного действия два раза в день, у вас будут более низкие уровни в дневное время, когда он вам больше всего нужен для оптимального доставки питательных веществ в мышцы, и создания хорошего катаболического сценария в часы отсутствия еды (сна).
Другой вариант – использование инсулина короткого действия для бодибилдеров. Никаких промежуточных (среднего действия) здесь нет, если только вы не диабетик, у которого проблемы с контролем уровня сахара в крови между приемами пищи. В противном случае вы пропустите час пик уровня инсулина при приеме пищи, а затем впадете в гипопитацию, когда в вашем организме ничего нет, и, возможно, начнете катаболизм из-за глюкагона, о котором я уже говорил выше. Инсулин короткого действия не так уж и сложен, но вы также должны учитывать скорость опорожнения желудка. Некоторые медленнее, а некоторые быстрее других.
Например, даже врач (хороший) посоветует, что вам нужно есть за 15 минут до еды или через 15 минут после еды. Это то, что вы должны выяснить самостоятельно, ощущая и/или измеряя ГК. Если вы заметили, что начинаете чувствовать гипотонию во время еды, возможно, скорость опорожнения желудка у вас низкая, и/или вы ввели инсулин слишком рано перед едой. Или если вы заметили, что у вас гипоксия спустя долгое время после еды. Вы ввели инсулин слишком поздно перед едой, или у вас высокая скорость опорожнения желудка. Лично я считаю, что в среднем большинство из них лучше всего действуют за 10–15 минут до еды с такими продуктами, как Хумалог (инсулин короткого действия).

Необходимость дозирования инсулина.
Любой, кто когда-либо дает вам рекомендации по дозировке инсулина, просто играет в азартную игру и надеется, что вы используете оптимальное количество, а не слишком низкое и не слишком высокое. Потребности в инсулине у всех разные, и даже с медицинской точки зрения стандартное правило для новых диабетиков в значительной степени варьируется от 4 до 18 г углеводов на МЕ. Вам нужно 4 или 18 г? Даже больше? даже меньше? Кто знает. Хотите ли вы использовать дозировку, меньшую, чем оптимальная, там, где вы едва получаете пользу? Пример: вы используете 5 МЕ, и ваша чувствительность не самая лучшая, если вы съедаете 150 г углеводов за прием пищи, а вашему организму действительно требуется 25 МЕ? Во-первых, вы подвергаете себя негативным последствиям для здоровья, когда вам требуется такая высокая доза и просто надеетесь, что 5 МЕ выполнит свою работу, оставляя ваше тело с высоким уровнем глюкозы в крови на несколько часов подряд. И во-вторых, вы не получаете в мышцы оптимального количества питательных веществ для оптимального роста.
Если вы хотите узнать необходимую вам дозу, просто начните с низкой. Предположим, что большая часть вашего приема пищи состоит из 100 г углеводов, вы выбираете безопасное, удобное для вас количество, 2–5 МЕ. Вы проверяете уровень ГК и через несколько часов замечаете, что он все еще немного повышен. (Я предпочитаю проверять перед едой, через 1 час после, 2 часа, 3 часа и 4 часа, когда впервые выясняю точные потребности, поскольку скорость пищеварения у всех разная, как я уже сказал.) Итак, если вы немного под кайфом, продолжайте и вверх это удобно, в зависимости от того, насколько высок уровень при следующем приеме пищи, скажем, вы немного под кайфом, увеличьте его на 2. скажем, вы очень высокий, увеличьте его на 5. И продолжайте в том же духе.
Я не призываю никого использовать здесь инсулин или знать, как читать глюкометр и полностью понимать, какая доза влияет на их уровень и насколько его следует повысить. Хотя в то же время люди преувеличивают опасность инсулина. Если вы бодибилдер, использующий инсулин и потребляющий большое количество пищи, а также дозу, которая, как вы знаете, находится в вашем диапазоне, возникновение осложнений практически невозможно. Исследования попыток самоубийства с использованием чрезвычайно высоких доз инсулина привели к тому, что только 2,7 процента людей действительно умерли. Принимая во внимание также и то, что эти люди питались не так, как бодибилдеры. Эти люди сознательно приняли безумно высокую дозу инсулина, намного превышающую их потребности, не принимая пищу, чтобы покончить жизнь самоубийством, в то время как бодибилдер потребляет пищу, чтобы противодействовать падению уровня сахара в крови, и использует дозу, которая, как он знает, находится в безопасном диапазоне для потребностей его организма. Опять же, если только 2,7 процента людей, принимавших безумно высокие дозы без еды С намерением покончить с собой, умерли, то бодибилдер, принимающий небольшую дозу и съедающий 100-200 г углеводов за прием пищи, имеет чертовски хорошие шансы.

Также, чтобы представить себе еще кое-что: среднестатистический мужчина, придерживающийся диеты в 3000 калорий в день, будет производить 70 МЕ инсулина, то есть уровень постпеченочного инсулина, так что на самом деле в целом больше, чем это. Эта цифра относится к постпеченочному инсулину, высвобождаемому в кровообращение. На самом деле поджелудочная железа вырабатывает примерно в два раза больше гормона, и половина его поступает в печень, прежде чем он попадает в кровоток через воротную вену. Поэтому, когда парни думают, что их 5 МЕ — это большая доза, для большинства это едва ли сдвинет их с места. Кроме того, самая высокая когда-либо зарегистрированная доза инсулина составляла 35 000 МЕ… просто пища для размышлений. По этой причине у нас есть u500, о котором многие тоже не знают. 1 мл u500 составляет 500 МЕ, а 100 мл, которые мы все используем, составляют 100 МЕ на мл.
Мой личный опыт и опыт потребностей других в инсулине.
В среднем я обнаружил, что большинство мужчин пытаются расти, и опять же, это очень общий средний показатель, потому что один парень может потреблять 5 тысяч калорий, а другой - 6 тысяч и так далее, поэтому примите это как очень грубое среднее значение. Я считаю, что большинство мужчин потребляют где-то 15-20 МЕ за прием пищи на большом количестве инсулина быстрого действия. И долгодействующий, как Лантус, снова будет около 50-70 МЕ при большой массе для самца приличного размера. Нижние уровни, менее распространенные — 5 МЕ во время еды и 30 МЕ Лантуса в день. Более высокие уровни: 100 МЕ Лантуса и 20-30 МЕ Хумалога за прием пищи.
Все зависит от их чувствительности, приема пищи, а также от того, используется ли ГР и в каком количестве. Были времена, когда моя чувствительность была потрясающей, и некоторые приемы пищи/еды по 10 МЕ были оптимальными для меня, и было время, когда 100 МЕ Лантуса утром и 65 МЕ Хумалога во время еды все еще не помогали мне из-за аналога ГР. Итак, поймите, насколько могут различаться чувствительность и индивидуальные потребности. Не принимайте ничьих предложений о дозах, начните с низких и безопасно найдите то, что вам нужно.
Инсулин делает вас толстыми?
Никакой инсулин не сделает вас толстым. Если бы это было так, то каждый диабетик, который продолжает есть дерьмо, рос бы безумно быстрыми темпами, и мы все могли бы отличить диабетиков по тому, что все они весят 800 фунтов. Учитывая тот факт, что обычный диабетик будет использовать инсулин в сотнях, а иногда и тысячах МЕ в день. Большинство из нас не может отличить диабетика от недиабетика, ну просто вы не можете этого сделать. И если бы это было правдой, не было бы таких бодибилдеров с диабетом 1 типа, у которых инсулин был бы в организме 24 часа в сутки, 7 дней в неделю, и которые могли бы конкурировать с готовым уровнем жира в организме.
Диета делает вас толстым, все просто и понятно. Вы едите, вы производите инсулин, вы не едите, вы все равно производите инсулин. Тем не менее, мы все можем похудеть. Да, инсулин действительно доставляет питательные вещества в клетки, но что такое инсулинорезистентность, диабет? Это снижение чувствительности мышц к инсулину. Хотите верьте, хотите нет, жир и мышцы имеют РАЗНУЮ чувствительность. Таким образом, никакой инсулин не будет иметь одинакового эффекта на жир и мышцы у всех людей, как в естественном, так и в синтетическом виде. И вы можете использовать определенные продукты/добавки, чтобы повысить чувствительность к инсулину в мышцах и снизить ее в жировых клетках (глютамин является одним из таких продуктов). Таким образом, вы доставляете в мышцы больше питательных веществ, чем в жир, и, опять же, если бы вы изначально были устойчивы, ваше естественное производство все равно привело бы к ожирению. В качестве примера с вымышленными цифрами: скажем, естественно, если вы набрали 20 фунтов мышц и 2 фунта жира за 6 месяцев, с инсулином это будет 40 фунтов мышц и 4 фунта жира и 4 фунта жира (помните, что это произвольные цифры для примера). ). Так что ты только что сделал? Вы удвоили прирост мышечной массы и жира. Отличается ли это соотношение от того, которого вы могли бы достичь естественным путем? Нет, совсем нет. Конечно, вы набрали вдвое больше жира, но и вдвое больше мышц — то, что вы бы сделали в любом случае через год, просто вы достигли этого раньше. (Опять же, чтобы еще раз сформулировать это, прежде чем кто-нибудь поймет, что я говорю, что это именно то, что произойдет, я не говорю. Я показываю, как чувствительность к инсулину в различных местах и диета играют роль, а инсулин выполняет ту же самую работу. в любом случае это бы сработало.)
Диета на инсулине.
В соответствии с последней темой выше, держите потребление насыщенных жиров на низком уровне. Если вы прочитаете мой пост о макросах о диете, он будет более подробным. Насыщенные жиры являются одними из худших в плане снижения чувствительности к инсулину и увеличения количества жира в избытке по сравнению с такими жирами, как жиры ПНЖК. Было показано, что они добавляют почти весь прирост мышечной массы. ПНЖК-жиры также повышают чувствительность к инсулину, помогают предотвратить накопление белого жира и уменьшить толщину кожного жира. Никогда не отказывайтесь от жиров на инсулине, это серьезно повредит росту мышц, а также не является оптимальным для предотвращения ожирения.
Как питаться во время приема инсулина
Я не буду вдаваться в подробности по этому поводу, потому что это слишком большая тема, чтобы ее можно было охватить. Вы можете прочитать другой мой пост о диете в целом и о том, почему я не люблю нездоровую пищу и продукты с пустыми питательными веществами. Питательные вещества наращивают мышцы и необходимы для использования белков, углеводов и жиров, а более высокие питательные вещества, содержащиеся во многих микроэлементах, способствуют росту мышц без добавления калорий и помогают сжигать жир без снижения количества калорий. Калория — это просто не калория, прочитайте мою статью о фосфоре и узнайте, какой эффект может иметь добавление фосфора в рацион (фосфор содержится в основном в белковых источниках пищи, например: 100 г одного мяса могут содержать 200 мг фосфора, а следующее — 600 мг). х3 сумма).
Так что выбор еды ДЕЙСТВИТЕЛЬНО имеет значение. То же самое и с углеводами: ешьте столько углеводов, сколько хотите, но для хранения в виде гликогена требуется определенное количество калия на грамм. Как многие видели, мои ребята, которые увеличивают калий без изменения диеты, каким-то образом увеличивают свой вес и выглядят намного толще из-за правильного удержания оптимального количества гликогена, чем раньше, который является гораздо более анаболическим мышцей. Итак, еще раз: питательные вещества имеют значение, не употребляйте пустые сахарные калории при использовании инсулина. Ешьте свою обычную пищу и добавляйте в нее инуслин, не заставляйте еду зависеть от инсулина, инсулин работает вокруг вашей еды. 100 г картофеля с углеводами, 250 г мяса, немного овощей и хороших жиров, рассчитывайте дозу инсулина исходя из этого. Не добавляйте случайную дрянную декстрозу с пустыми калориями или сахарный напиток, который не поддерживает усвоение питательных веществ белков, углеводов или жиров и не способствует очень сложному процессу восстановления мышц. Опять же, прочитайте другие мои статьи о макродиетах и о том, почему это плохо.
Источники углеводов на инсулине.
Фруктоза ингибирует расширение сосудов и не заменяет гликоген так хорошо, как глюкоза. Но глюкоза в одиночку также не восстанавливает гликоген так, как комбинация глюкозы и фруктозы. Но для выполнения этой работы необходимо лишь немного фруктозы. Поэтому лучший сценарий — сохранить глюкозу в качестве большей части вашего потребления углеводов с небольшим количеством фруктозы. Мы хотим этого, если хотим, чтобы наши вены выглядели очень большими.
Краткое содержание:
– По сути, существует 3 типа инсулина: короткого действия, среднего действия и быстрого действия.
– В идеале нормальным людям следует принимать препарат медленного действия один раз утром и препарат быстрого действия с каждым приемом пищи. Медленное действие обеспечивает низкую фоновую дозу, поддерживающую анаболизм в течение всего дня, а быстрое действие необходимо для высоких пиков во время еды. Однако, если вы можете взять только один, то можно использовать любой, у обоих есть свои плюсы и минусы.
– Дозировки разные. Метод проб и ошибок в зависимости от ощущений и уровня ГК.
Это подводит итог. Положим конец множеству заблуждений, таких как опасность использования инсулина по сравнению с реальностью. Почему использование один раз в день не оптимально и не имеет смысла с точки зрения оптимального роста. Ложные утверждения о том, что все инсулины одинаковы, и об их эффектах. Надеюсь, я ничего не забыл, но я уверен, что забыл, поскольку собрал это просто по прихоти. Но я буду обновлять, если мне в голову придут еще какие-нибудь факты по каждой теме здесь.

Кроме того, изображение на дисплее является хорошим примером оптимального использования инсулина всего за один цикл. Продолжительность времени я даже не буду упоминать, поскольку это, скорее всего, вызовет огромную ссору, правда это или нет.

Отказ от ответственности; Это не медицинский совет или совет в целом. Это только в образовательных целях.

 

Не доросли мы еще любители до такого …

 

блин, сложно конечно. Ходит в зал чел один, дабетик, я честно говоря, думал он курсит, а оказалось, он на инсулине, дозировка если правильно помню 100-120ед в день, и он сухой, и мышцы есть, и они округлые даже, ну то есть он как бы не дотягивает до химика, но в десятки раз лучше по форме остальных в зале.

 

Для здорового человека 20-40 за глаза вроде как , сам лично не видел не знаю

 

Перебор выше 15 с весом за 130

 

На бичс есть парень который 20 - 40 во время тренировки ставит. Форма огонь у него.

 

Инсулинорезистентность она вообще позитивная хуйня

 

У тебя есть личный опыт приёма инсулина?

 

Запасы инсулина для подтверждения надо будет фоткать?

 

Достаточно поделиться личным опытом и подходом

 

Разные схемы пробовал, и с каждым приемом пищи укол, и до тренировки укол, и после тренировки, и дозировки были от 5 единиц до 20.
Поэтому вывел себе золотую середину- каждый прием пищи- 10 единиц короткого, или ультра.

 

Кто то с инса начал. Инс+метан первый курс

 

Я только недавно начал экспериментировать. Во время тренировки инс пампит очень хорошо, но знатно крадёт силу. Тут есть варианты, можно ставить во второй половине тренировки, на доп упражнения, но я для себя решил что лучше во время лайтовых тренировок на дефиците. На дефиците силовые дрочить один хрен смысла нет, а инс как антикатаболик норм. Ну и креатин с аминокислотами он знатно тащит в клетки. Транспортная система))). Я так и говорю в зале что чистый сейчас, только креатин с транспортной системой принимаю. Единиц 5 - 7 не больше, сладенькое с креатином минут через 20 после инъекции, и памп попёр. А если "на массе", то после тяжёлой трени жкт не особо тянет, и тут в тему во время еды вместе с ферментами, единиц 10-15.

 

Работай 5 по 5
Самая золотая идеальная схема на все времена …

 

Тоже примерно к этому пришел, 15-20 максимум, с каждым приемом, только до трени не стал рисковать..

 

До тренировки часто голодным всё равно не добраться, поэтому гипо сложнее словить.
Да и загрузка амилопектином, глуиамином, аргинином и всаа здорово помогает.
Но минус для меня- слишком наливает водой, и вдогонку кровью, и уже тренировка идёт в перекос технике.

 

Нуу, тут как кто привык, я сейчас на трене чисто на воду перешел, амилопектин после трени, bcaa на ЕАА поменял и глютамин с коллагеном еще в коктейль после тренировки добавляю
Мне как то дискомфорт в желудке на трене от таких смесей..если до или вовремя(((

 

Я по началу тоже ссался до трени ставить. Пока не понял, что мне вообще даже не нужны углеводы на 5 ед ( хумалог ). Потом всегда ставил за мин 20 до тренировки.

Кстати, западные кочки вообще колят пару ед инсы + л-карнитин и делают кардио... прям довольно так популярная тема. Причем карнитин колоть могут и год без перерыва ( типа для здоровья общего ). У них прям в бочках по 50мл продается он.

 

Чисто логически да, транспорт триглецеридов в МГ, я тоже карнитин на постоянной основе использую, а вот про инжект форму слышу впервые

 

Agathocles, автора статьи надо указывать, товарищ переводчик, он жив здоров и процветает

Привет