Правила в спортзале

Каждый человек, начинающий заниматься, должен соблюдать определенные правила поведения в спортзале. Это важно, как для безопасности, так и для вашего удобства и удобства других людей. Тем более что правила совсем простые, и придерживаться их не составит труда.

Экипировка и не только



Если вы впервые идете на тренировку, постарайтесь выбрать удобную нейтральную одежду, это самое главное правило посещения спортзала. Откажитесь от ярких и броских нарядов, которые будут привлекать внимание окружающих, мешая им сосредоточиться на выполнении своих упражнений.

Не оголяйте торс, не носите ультракороткие шорты и глубокое декольте. Ведь вы идете заниматься, а не демонстрировать всем свои формы. Правила в спортзале крайне простые, главное не напрягать соседа.

Обратить внимание нужно и на выбор обуви. Она также должна быть легкой и удобной, но еще более важным является наличие нескользкой подошвы. Это защитит вас от получения травмы.

Обязательно возьмите с собой в тренажерный зал полотенце. Это необходимо в целях гигиены. Ведь заливать тренажеры свои потом просто не эстетично, применяйте это правило в спортзале. А используя полотенце, вы не только оставите оборудование чистым, но и предотвратите возможность подхватить инфекцию от человека, занимавшегося здесь ранее.

Даже если вам не нравится запах, царящий в помещении тренажерного зала, или вы боитесь вспотеть, будьте осторожны с парфюмерией. Не стоит обливаться туалетной водой с ног до головы – это может помешать, как вам, так и другим спортсменам.

Поведение в зале



Старайтесь уважать других людей и не мешать им. Не стоит громко разговаривать по телефону, отвлекать окружающих, включать на весь зал свою любимую музыку. Важно знать правила поведения в спортзале, иначе можете нажить себе геморрой

Если вы хотите взять инвентарь, которым пользуется другой человек, сначала спросите разрешения. Одно из самых главных правил поведения в спортзале гласит, кладите инвентарь на место, как только закончите упражнение. Позаботьтесь о том, чтобы, как вам, так и всем остальным, было комфортно.

Правила безопасности



Чрезвычайно важной при работе являются правила безопасности в спортзале. Помните, что вам предстоит работать с большими весами, а значит, необходимо соблюдать осторожность:

• Не берите спортивный инвентарь потными руками;
• Не бросайте его на пол после окончания упражнения;
• Не используйте спортивный инвентарь или тренажеры, если подозреваете, что они неисправны (лучше скажите об этом тренеру);
• Выполняя сложное упражнение с высокой нагрузкой, позаботьтесь, чтобы вас подстраховали;
• Если чувствуете боль или дискомфорт в какой-то части тела, прервите упражнение и посоветуйтесь с тренером;
• Не вмешивайтесь в работу другого спортсмена, если он сам вас об этом не попросит (желая подстраховать, вы можете отвлечь человека, и он получит травму);
• Не берите слишком большие веса, если не уверены, что справитесь с ними.

Соблюдать правила техники безопасности в спортзале и требования достаточно просто. Все, что от вас требуется – тактичность, доброжелательность и осторожность. Благодаря этому каждый ваш поход в тренажерный зал станет еще более приятным и плодотворным. А также снизится риск получения травмы.