Польза занятий спортом

Физические нагрузки запускают нервные импульсы в центральной нервной системе и поддерживают в ней активные процессы. От качества работы центральной нервной системы напрямую зависит здоровье внутренних систем и органов, что в свою очередь сказывается на общем самочувствии человека и его работоспособности. Польза занятий спортом крайне велика, если цель профилактика различных заболеваний хронического характера.

Во все времена символами физического здоровья человека считались обладание силой, ловкостью, гибкостью, выносливостью и быстротой движений. Если работать в направлении развития выше перечисленных качеств, то польза занятий спортом будет огромна.

Занятия по тяжелой атлетике направлены на развитие силы, практика бега с короткими дистанциями развивает быстроту движений, гимнастика и акробатика вырабатывают ловкость и гибкость. Польза спорта для организма заключается в нормализации всех систем и функций организма.

Выносливость – залог здоровья

Посмотреть вложение 13123

Согласно исследованию ученых, самым эффективным качеством, направленным на оздоровление организма, является выносливость. Беседы о пользе спорта сводятся к тому, что если сочетать физические упражнения с закаливанием и правильным питанием, то можно защитить себя от многих заболеваний.

Выносливость достигается благодаря цикличности, которая должна преобладать при физических нагрузках. Занятия бегом, ходьбой, катанием на лыжах, аэробными тренировками, плаванием, фигурным катанием, ездой на роликах являются циклическими. К ним также можно отнести увлечения футболом, баскетболом, теннисом и др. Польза спорта для здоровья это в первую очередь закалка организма и подготовка его к любой жизненной ситуации.

Медленный бег отлично себя зарекомендовал в качестве оздоровительного вида нагрузки для людей любой возрастной категории, что доказывают результаты научной практики мирового уровня. В процессе бега улучшается кровообращение внутренних органов и мозговых центов, что благотворно влияет на все психические процессы. Кроме того, именно бег ускоряет обмен веществ и способствует здоровому похудению, так как усиливается микроциркуляция крови.

Посмотреть вложение 13124

Регулярность занятий бегом сказывается на положительных изменениях в состоянии нервной системы. Польза спорта в жизни человека неоценима, т.к. повышаются зрительные и слуховые возможности, в качестве базовой эмоции закрепляется хорошее настроение, легкие увеличиваются в объеме, улучшаются мыслительные процессы.

Кто страдают от головных болей, смогут заметить, что таковые исчезли. Эти же положительные изменения касаются сна, умственной и физической трудоспособности. Дело в том, что ткани мозга состоят из специальных веществ (нейропептиды), которые являются биохимической базой психических процессов. Так вот, в процессе бега количество нейропептидов возрастает.

Быстрая ходьба тоже достаточно хорошо себя зарекомендовала в качестве циклического вида нагрузки. Для того, чтобы ходьба была эффективной, следует посвящать ей не менее полутора – двух часов. Мышцы ног отлично укрепляются благодаря ходьбе босиком вдоль побережья, при этом стопы должны слегка погружаться в воду. Эта практика также способствует повышению кровотока сосудов, закаливанию организма, улучшению формы ног.

Сегодня польза спорта для человека ни для кого не секрет и все большую популярность набирает аэробика, разнообразные виды которой можно попробовать в любом фитнес-клубе. Аэробика представляет собой совокупность физических упражнений, направленных на развитие выносливости и построена на балансе доставки кислорода в организм.

Польза спорта для здоровья очевидна! Разнообразие спортивных направлений позволяет совместить приятное с полезным, так как для человека важен фактор получения удовольствия от процесса. В результате тренировок тело наполняется силой, настроение улучшается, позвоночник становится гибким и все это является лестницей на пути к достижению здоровья.

 

Сколько в день желательно пробегать километров?

 

К этому всему можно добавить плаванье, если у кого есть возможность ходить в басеен, то желательно ее использовать.

 

Спорт всегда был в моде, только вот не все это понимают. Меня интересует тоже вопрос, сколько желательно в день километров пробегать?

 

Максимально безопасная тренировка для новичка
Бег или быстрая ходьба на протяжении 45–60 минут, с интенсивностью 50–60% частоты сердечных сокращений от максимальной, не беря в расчет разминку и заминку. Есть простая формула Карвонена: ЧСС во время тренировки = (максимальная ЧСС – ЧСС в покое) х интенсивность (в процентах) + ЧСС в покое.

Вариант интервальной тренировки — не подходит для неофитов. Рваный ритм – это довольно серьезная нагрузка на сердечно-сосудистую систему.

 

Занятие спортом еще не кому не повредили, а вот после бега или ходьбы можно обливаться холодной водой?