Bikini Style ( вся правда , секреты и размышления )

В ОК фактически используются 3-4 модифицированных действующих вещества. В трёхфазниках- состав таблетки меняется по количеству в зависимости от цикла , в монофазниках ровным фоном.
Теперь за пример возьмём мужиков - все мы колем тестостерон, но вот отклик организма разный..... у кого-то херачит ароматизация и растёт пролактин , а у кого-то всё в референтах , хотя анализы до начала приёма у всех более менее ровные.

 

Продолжаем ........
Закончился соревновательный сезон Весна и вот уже не за горами сезон Осень.....
Свино-бикиняшки активизируются ))))) начинают рассказывать, как им предстоит серьёзно страдать , ведь впереди сушка 10-12 недель и надо отсушить нажратое непосильным трудом ))))))) "Красота" через мучения и страдания 2 раза в год ))))) А как же балерины , танцовщицы Мулен Руж и Крейзи Хорс ????? у них по 200 выступлений в год на сцене .
И ещё одна модная фишка ......рассказывать , как дорого готовиться к соревнованиям )))))) Купальник за 15-20 тысяч ( блять, да пошей за 8, в 70% мест где происходит выступления, хуёвейший сценический свет и вашего купальника толком даже судьям не видно ) Туфли 3-5 тысяч ( блять, да выходи в своих поношенных.....делаешь для себя - не ной ) Грим ( ну , да стоит денег....2 тысячи баллон и легко хватает на 2-3 выступления) И самый прикольный пункт !!!!!! Стрижка-причёска- маникюр -педикюр- эпиляция )))))) ебануться вы это делаете , что 2 раза в год ??? Ну ииииииииииииии .......Правильное питание)))))) дуры, пачка чипсов стоит , как пол кило курицы........так что дороже ?

 

Это жизнь

 

Это приятно) И Алексей действительно понимает о чём речь ....Эта статья в полном или усечённом виде разошлась наверное по десятку форумом и пабликов, в том числе и женских, и вызвала горячие дискуссии и даже угрозы в личку )))

 

Ну реально некоторые истерили , что пипец )))) что я нихрена не понимаю , не знаю и это нормальный и естественный процесс) Некоторые относились с пониманием , говорили , что действительно так происходит, но не могут сдержаться и потому набирают .
Ну , а некоторые совсем в теме и у них получается держать приличную форму круглый год без каких либо потрясений.
Тут только вопрос в одном : как тебе весь этот процесс объяснили и показали и каким путём шли к результату , да и ради чего .
Универсальный совет дать могу : Бикиняшка сидящая на на 40-70 г углей в день на протяжении 8-10-12 недель - иПанутая Бикиняшка( на пару с тренером ). То что она насосёт в последствии это 300%, но не самое страшное , страшное происходит с гормональной системой которая у некоторых и по пол года не восстанавливается и не функционирует . Когда с этим обращаются - это очень долгий процесс работы , чтобы гормоналка женская запустилась это надо перестроить весь обмен веществ , а это не неделя и не две.

 

Правильно заметил , что каждый случай индивидуален и во внимание берётся не только количество лишних или недостающих кг, а ещё учитывается : тип фигуры, развитость мышечных групп, распределение жировых отложений по телу.
А теперь начнём с конца :
4. 9-12 месяцев получается делать достойную форму для сцены
3. БЖУ планируется от количества нутриентов на кг тела, с учётом фактического потребления на сейчас и уровня обмена веществ, так что конкретные цифры назвать очень сложно . Ересь всё это когда говорят , что надо есть 50, 100 или 200г чего либо.
2. Кардио : опять же зависит от состояния тела и обмена веществ, но даже если фигура близка к идеалу, кардио нагрузку надо давать хотя бы 1-2 раза в неделю в межсезоне . Продолжительность от 20-40мин . Может быть и низко интенсивное и интервальное .
1. 3-4 в межсезон и до 5-6 на предсоревновательной подготовке .

 

От фактического БЖУ всегда надо отталкиваться. Если она у вас малоежка или есть с перекосами и я назову цифры выступающей бикиняшки по БЖУ, то её разнесёт

 

Интенсивность увеличивается несколькими вариантами : добавление кардио , добавление тренировочных дней , сокращение времени отдыха , введение методик повышения интенсивности : дву-три сеты , супер сеты, гигантские сеты .