CITRULLINE MALATE | ЦИТРУЛЛИН МАЛАТ

Цитруллин – это аминокислота, которая не входит в состав строительных белков. Цитруллин – промежуточный метаболит, который принимает участие в утилизации аммиака.

Согласно книге «Руководство Торсона по аминокислотам», цитруллин поможет в лечении диабета, болезни Альцгеймера, деменции и хронической усталости.

- Улучшает периферическое кровообращение в тканях организма.
- Способствует нормализации обмена веществ.
- Способствует активации неспецифических защитных факторов организма.
- Обеспечивает естественную выработку организмом аминокислоты аргинин, которая помогает накачивать мышцы питательными веществами, кровью, кислородом и гормонами, делая их больше и крепче.
- Стимулирует иммунную систему.
- Выводит молочную кислоту и аммиак, восстанавливает запасы АТФ и креатинфосфата после тренировок.
- Поддерживает азотистый баланс, а значит и мышечный рост.

Также, благодаря современным исследованиям, было установлено, что цитруллин способен положительно влиять на синтез соматотропина (гормона роста), креатина и инсулина, так как в организме происходит инверсия одной аминокислоты в другую, то цитруллин может использоваться как альтернатива аргинину.

При этом было обнаружено, что уровень аденозинтрифосфата (АТФ) повышается на 34% при приеме всего 6 г цитруллина. Кроме того, после выполнения физической нагрузки повышается концентрация креатинфосфата на 20%, а мышечное утомление снижается.

Без сомнения, цитруллин малат является сильным энергетиком, который делает тренировки более интенсивными, улучшает результаты в силовых видах спорта и активно ускоряет восстановительные процессы в организме. Это делает цитруллин незаменимым и в аэробных видах спорта — в беге, плавании и подобных дисциплинах, т.к. быстро восстанавливает силы спортсмена и не дает развиться эффекту перетренированности.

Первые проявления приема цитруллина ощущаются уже на 3–4 сутки приема, но наиболее выраженный эффект наступает на 15 сутки приема. Рекомендованная продолжительность приема препарата — 1–2 месяца, в зависимости от количества и интенсивности тренировок.

Аминокислота цитруллин ощутимо повышает усвоение аргинина организмом, поэтому сочетание аргинина и цитруллина является оптимальным вариантом.

Ранее в предтрениках использовался Л-аргинин из-за своих положительных свойств: увеличения производства оксида азота, синтеза белка и быстрого восстановления.

Однако, в последние годы в индустрии спортивного питания аргинин стали менять на цитруллин. Причина этой замены проста: цитруллин более эффективно способствует повышению количества аргинина в плазме крови, чем дополнительно принимаемый аргинин.
Это не ошибка! Немецкие исследователи проводили эксперименты, преимущественно на людях с проблемами сердца, и обнакужили, что 3 грамма цитруллина малата эквивалентны 6 граммам аргинина, в плане улучшения функционирования сосоудов и вазодилатации. Также, любой качек, который принимал добавки для увеличения выработки оксида азота в 90-ых, 00-ых годах, скажет вам, что желудок и пищеварительная система в целом тяжело переносят аргинин. Также побочные эффекты цитруллина встречаются гораздо реже, и как правило, ограничиваются умеренными судорогами желудка.
Кроме того, поскольку печень перерабатывает цитруллин не так быстро как аргинин, его положительный эффект действует дольше. Как отмечают многие атлеты, с помощью цитрулина можно получить все положительные аспекты аргинина, не принимая сам аргинин.

Цитруллин рекомендуется принимать на пустой желудок перед тренировками, за 20-30 минут. Дополнительная порция может быть принята утром и перед сном. Поскольку многие эффекты цитруллина обусловлены подъемом уровня аргинина, специфика приема тоже одинакова.

Есть несколько различных добавок, которые можно комбинировать с цитруллином для увеличения суммарной эффективности, за счет синергического или потенцирующего действия. Наиболее предпочтительное спортивное питание для сочетания:
Карнозин - помогает увеличить анаэробный порог за счет буферизации молочной кислоты, а также защитить мышцы от окислительного стресса.
L-карнитин - увеличивает энергопродукцию, за счет включения в метаболизм жиров. Позволяет улучшить физические показатели, защитить сердечно-сосудистую систему.
Креатин - увеличивает силу и мышечный рост.
Аргинин - улучшает питание мышц за счет увеличения продукции оксида азота. Увеличивает продукцию гормона роста и инсулина.
Витамины и минералы - элементы, которые участвуют практически во всех метаболических процессах. Особенно хорошо цитруллин сочетается с витаминами группы В и цинком.

​