Ваша схема питания

Делимся вашей схемой питания,бжу,калории ,рацион

 

Кто нибудь пробовал схему 5+2 рекомендуемую Любером?Возможно ли на курсе набирать на ней?
Все просто до жути - одна из вариаций "диеты углеводного чередования":
5 дней подряд - белок по максимуму и углеводы в пределах 100-150
2 дня - загрузка комплексными углеводами и минимум белка
Подобные манипуляции позволяют "раскручивать обмен" и набирать мясо без излишних жировых

 

А сами какой придерживайтесь?)

 

2.5 белка,углей стараюсь 4 набирать,но не получается( по жирам уже не помню сколько по расчетам выходило.
Думаю,ищу,подбираю под себя...я ещё только в начале пути!

 

На сушке, после 4 недель убираю углеводы, и только мясо, яйца, овощи и т.д, ну и творог с утра и перед сном
А на массе даже не парюсь, ем как гиппопотам и расту)

 

Звучит так как будто у тебя не одна "сушка" за плечами,как результаты?

 

Нет не одна, у меня очень плохо всегда горит жир. Раньше без фармы сидел,года 3 назад, очень много мяса терял, потом с фармой, но долго не мог подобрать диету под себя. Сейчас вот более менее подобрал вроде

 

сейчас так питаюсь:
6 яиц всмятку
50 гр миндаля+50 гр сухофруктов
50 гр гречки+300 гр филе курицы на гриле
протеин 2 черпака на воде (40 гр белка)
50 гр гречки+зоо гр филе курицы на гриле
творог 200 грм 2-5%
овощной салат + 300 филе курицы на гриле или свиная вырезка
творог 200 гр 2-5 %

в день тренировки 6 пунктов так же
тренировка
протеин 2 черпака
салат с курицей
творог ночью)))))

угли сдерживаю.....мне хватает)))))) на наборе добавлю...

 

09:00 - овсянка, фрукты
11:30 - кефир, хлебцы, банан
14:00 - салат, яйца
16:10 - гречка, куриная грудка, овощи
18:30 - овсянка, яблоко
21:00 - обезжиренный творог