ОБРАТНЫЕ ГИПЕРЭКСТЕНЗИИ.

ОБРАТНЫЕ ГИПЕРЭКСТЕНЗИИ.

Луи Симмонс- легенда в мире пауэрлифтинга- рассказывает о тренажере "обратная гиперэкстензия". Луи считает, что он помогает как в реабилитации, так и в профилактике травм позвоночника. Насколько я понимаю, подобный тренажер еще раньше придумал и использовал великий советский штангист, олимпийский чемпион Василий Алексеев. Видео на английском, но с русскими субтитрами, просто включите их кнопочкой в плеере. Луи рассказывает свою историю (в отличие от Дикуля он присел более 400кг на соревнованиях в преклонном уже возрасте после реабилитации от травмы позвоночника), объясняет конструкцию тренажера и технику работы на нем.

Я честно скажу- не знаю, насколько данный тренажер реально на практике помогает людям с проблемами с позвоночником, так как нигде его в живую не видел, а все варианты, когда просто используешь какую-нибудь тумбочку или лавку- они кажутся достаточно убогими все же относительно специальной конструкции. В теории понятно, как это работает- позвоночник совершает сгибание-разгибание в пределах безопасного диапазона движения (без полного сгибания и без переразгибания), при этом нету сдавливающей нагрузки, наоборот- растяжение. Ну и ягодицы с задней поверхностью бедра работают- это всегда плюс.

Важно подчеркнуть один момент, который выделяет и сам Луи- излишнее переразгибание позвоночника (гиперэкстензия=переразгибание) в данном упражнении как раз неуместно.

P.S.: Голь на выдумки хитра или как можно делать без специального тренажера- смотрите второе видео.