Работает консультант Фармакология, питание и тренировочный процесс

День добрый , писал в курилке ,но пока нет там никого. Есть пару часов для оформления вызова врача для забора крови на завтра ( сам не могу съездить )

Вопрос: Какие анализы сдать для понимания правильности сушки и в целом отклонений в организме?

Вопрос срочный т.к осталось мало времени чтоб оставить заявку на приезд врача

 

Это больше вопрос питания.
Стандартный набор - ОАК, эстрадиол, пролактин (в зависимости от препаратов) липидный профиль,алат/асат.
Щитовидку можешь глянуть - ТТГ ,т3,т4, креатинин, общий белок.
Если в деньгах не ограничен,можешь ифр посмотреть.

 

Гормоны щитовидной железы

 

Всем привет. Что за фигня? До диеты вес 115, занятия в зале 1-2 раза в неделю, двигаюсь мало, по выходным сижу дома, калорийность на уровне 2700-2800. Потом начинаю ходить в зал минимум 3 раза в неделю, урезаю рацион до 2200 ккал(100 жира, 160 углей и 180 белка примерно), ходьба в день минимум 8 тысяч шагов, по выходным 15-25 тысяч, так же энантат идет по 500 в неделю. Вес за 4 недели не изменился никак, 114-115 стабильно. Талия уменьшилась на 2 см, остальное не замеряю. Гормоны и все показатели в норме, что до, что вовремя диеты. Единственное, что выпиваю в пятницу и субботу, но пью исключительно крепкие напитки с колой зеро. Вес после этого так же не меняется. Так же до диеты после работы отекали ноги, сейчас нет.

 

Ты разом увеличил активность и при этом понизил калории , ты в сильный дефицит себя загнал,организм задерживать воду начал, плюс если у тебя много жира, то эстро повышен (если ты анализы не сдавал) плюс ароматизация от Энки , а эстрадиол подавляет сжигание жира

 

Я не профи, могу ошибаться

 

Или всё ещё проще, у тебя мышцы растут , а жир уходит, вот и талия уменьшилась,а вес не изменился. Главный показатель сушки не вес, а именно талия

 

Obizyan, как ты Бро?
Я слежу за тобой...

 

Когда начинаешь заниматься, всегда может прилететь вес. Вода, увеличение колво гликогена и т.д + ароматизация от теста. Т.к есть мышечная память и прошлый опыт, может рекомпозиция активно идти.
Но может и неверный подсчет бжу, активности и т.д. Банально: пол литра крепкого бухла - 1100 ккал. 2 дня - 2200. Эти 2200 раскидать грубо на 7 дней и уже рацион не 2200 в сутки, а 2500 и небольшой дефицит превращается в поддержку. Еще пару таких моментов и можно даже набирать. Ну это так, примеры просто.
П.с само бжу 180/100/160 - не очень. Намного лучше что то типа 160/70/230 +-

 

Всё как всегда откровенно и по делу.
В следующих выпусках,а они уже стали приятной традицией, хотелось бы услышать твоё мнение о паузах в тренировочном процессе, вынужденных по здоровью или в случае каких-либо бытовых проблемах, насколько они влияют на форму,так называемый "откат" или лучше по возможности не допускать длительных пробелов в тренировках, чтобы не топтаться на месте.

 

Привет, подскажите по такому вопросу. По плоттеру дека фонит еще. Пью кломид неделю, еще рано или уже восстановление идет? До скольки нг/дл должен опуститься? Закончил 20.05.24

 

Обычно если ПКТ нужно,советую после курса с декой ,недели 3 на тесте посидеть,тут что- ну ешь теперь уж,что его беречь, всё равно ПКТ это не быстро,не месяц два

 

Отличный выпуск!
Расскажи о жизненных планах на будущее, если не секрет конечно.

 

Ребят подскажите как правильно сделать ПКТ, если будет тест энка 125 раз в 5-6 дней + окси в 25 мг 100 таб. Курс длится 12 недель. кломид и хгч 5 единиц уже куплены.

 

Если курс дебильный, не значит, что после него должно быть какое-то ПКТ особенное )) Стандартно делать как и после любого другого.
В чем смысл урезать в половину минимальные дозировки и пускать вместе с оралкой на 12 недель? Выхлоп будет минимальный, а гормоналку все равно пошатает.

 

Колу зеро не записывать, а бухло считать ккал)

 

А в коктейле углеводы ьухла нейтрализуются?