Ли Прист (Lee Priest)

Ли Прист - биография и данные спортсмена

Рост: 163 см;

Вес:

· в период межсезонья – 123 кг;

· во время соревнований – 97 кг;

Объем бицепса: 55 см.

Ли Эндрю Прист МакКатчен, имеющий прозвище «Белый миф» – профессиональный бодибилдер, который является членом Международной ассоциации бодибилдеров. Он родился 6 июля 1972 года в австралийском городе Ньюкасл, расположенным вблизи Сиднея. Ли воспитывался в семье рабочих. Свои школьные годы он провел, играя в регби и посещая секцию каратэ. Еще в детстве он стал обращать внимание на собственные мышцы и интересоваться гантелями и штангами.

В 13 лет дедушка Приста, который в прошлом был армейским бойцом, отправил своего внука в спортзал, принадлежащий муниципальному управлению полиции. Здесь и началось становление спортсмена, известного сегодня во всем мире. Основы бодибилдинга и старшего и опытного соратника Прист начинает серьезно заниматься бодибилдингом и вскоре достигает больших высот, чем сверстники.



Год усердных тренировок привел к тому, что Ли Прист принимает участие в «Сидней Бодибилдинг Классик», где становится победителем. После этого он участвует еще двух соревнованиях, в которых также завоевывает чемпионство. Уже на первых выступлениях скромный в жизни Ли чувствует себя достаточно свободно и раскрепощено.

Вслед за этими победами последовали и другие: чего стоит только успех на конкурсе «Мистер Австралия», который сопутствовал спортсмену три года подряд (1989-1991). В 1989 году Присту исполнилось всего 17 лет и, несмотря на это, у него было право получить карту профи, дающей возможность ехать покорять Америку. Однако Ли принял решение не торопить события и продолжить тренировки, чтобы дорасти до уровня именитых бодибилдеров.

В 1990 году австралиец участвует в соревнованиях за мировое первенство в бодибилдинге среди любителей, которые проводились в Малайзии. В категории «до 70 кг» он занял четвертое место. Спустя год Прист попытался снова стать участником чемпионата мира, но не прошел допинг-контроль.



После этого инцидента он захотел сменить обстановку и отправиться на соревнования среди профессионалов, но и здесь ему пришлось столкнуться с трудностями, поскольку спортсмену отказались выдавать профи-карту из-за его молодости (тогда ему было 20 лет). Его настойчивость и целеустремленность привели к тому, что он все-таки стал участником конкурса «Ниагара Фоллз», где занял девятое место.

1994 год был отмечен в карьере четвертым местом в соревнованиях «Айронмэн» и седьмым местом на конкурсе «Арнольд Классик». Следующий год начался не менее удачно: Ли Прист удостоился четвертого места на «Сауз Бич Про» и третьего на «Айронмэне». Это позволило ему наконец-то поучаствовать в «Олимпии». Ряд событий, включая травму ноги, заставил бодибилдера забыть о мечте стать самым молодым участником «Олимпии».

Пробиться на это соревнование Ли удалось в 1997 году. Результат участия – шестое место и оставленные позади такие сильные спортсмены, как Рон Колмэн, Пол Диллетт, Аарон Бэйкер и многие другие.

Подтвердить звездный статус среди профессиональных бодибилдеров Присту удалось в 1998 году на «Олимпии». Тогда спортсмен буквально купался в славе, так как он получил и пристальное внимание прессы, и целую армию поклонников, и даже стал лицом известной компании по производству спортивного питания. Не хватало лишь одного – титула чемпиона.

На конкурсе «Айронмэн-99» он стал шестым. Бытовало мнение, что его попросту засудили из-за оскорбительных высказываний относительно судейского состава, которые он не постеснялся озвучить в интервью. Причем, за ту неосмотрительность Ли был оштрафован. Занятое шестое место расстроило спортсмена, поэтому он передумывает участвовать в турнире «Классик», за что ему снова пришлось заплатить штраф в размере 6000 долларов. Это не помешало ему снова участвовать в «Олимпии», где он опять оказался в десятке лучших, однако, главный приз так и не получил.

Значимые в карьере Lee Priest достижения

Выбрав путь культуриста, Прист не ошибся, о чем свидетельствует множество призовых мест и репутация конкурентоспособного бодибилдера, который обладает почти идеальными пропорциями. Он также известен за счет своей уникальной генетической предрасположенности к росту мышц. Несмотря на его феноменальные способности, он на протяжении длительного периода не удавалось обрести победу на соревнованиях среди профессионалов.



Стать чемпионом впервые Ли смог на турнире Сан-Франциско Про, который проводился в 2002 году. Тогда тон смог обойти Декстера Джексона и Криса Кормье. Повторить этот успех ему удалось в 2005 году на конкурсе «Гран При Австралия», где он снова оставил позади Криса Кормье и Ронни Рокеля. Буквально через год он занял первое место на «Айронмэн Про». На этом турнире обойти его не получилось даже у Дэвида Хенри – фаворита категории «до 212 фунтов».

Как бы то ни было, но это полный список побед Ли Преста. Конечно, нельзя пренебрегать занятыми призовыми местами, которые также внесли определенный вклад в известность культуриста. В целом, за свою карьеру Прист всего два раза опускался ниже 9 строчки итоговых таблиц в турнирах: в 1994 году на «Ночи Чемпионов» и в 2003 году на «Олимпии».

Специфика тренировок Ли Приста

На каждой тренировке бодибилдер основное внимание концентрирует на разминке: разминочных подходах, кардио и суставной разминке. Судя по практике, делает это он не напрасно, поскольку у него не случалось серьезных проблем с мышцами, суставами и связками. Более того, спортсмен практически никогда не травмировался.

Перед тем как приступить к рабочим подходам, Ли выполняет 3 разминочных. Для этого используются легкие веса, которые постепенно увеличиваются, но до рабочих все же не доходят. В каждом последующем упражнении на конкретную мышечную группу вполне достаточно одного разминочного подхода, состоящего из 20 повторов. Это способствует адаптации к определенному движению и помогает на нем сфокусироваться.

Время на отдых между подходами определяется в зависимости от индивидуальных особенностей организма и самочувствием спортсмена. При выполнении упражнений на мелкие мышцы, отдых определяется временем, необходимым для выполнения сета партнеру по тренировкам. Тяжелые упражнения, ориентированные на большие мышечные группы, требуют хорошего отдыха (45 секунд будет явно недостаточно, чтобы прийти в себя после приседаний со штангой весом 180 кг).

Что касается читинга, то его можно применять, только делать это следует правильно. В зале нередко можно наблюдать следующую картину: неопытный спортсмен при выполнении жима лежа отрывает от скамьи таз или, поднимая штангу на проработку бицепса, изгибается в позвоночнике назад. Эти манипуляции бессмысленны и толка от них не будет. Стоит запомнить, что правильный читинг – это раскачивание тела с целью помочь мышцам справиться с рабочим весом, а обыкновенное раскачивание с подбрасыванием отягощения – неправильный читинг.

Программа тренировок на неделю от Lee Priest:

1. Первый день – грудные мышцы (число подходов – приблизительно 7, число повторений – 6-8):

· жим лежа на скамье горизонтальной;

· жим лежа на скамье с углом наклона положительным;

· жим лежа на скамье с углом наклона отрицательным;

2. Второй день – мышцы спины:

· подтягивание – 7 подходов с использование дополнительного отягощения;

· тяга штанги/гантелей в различных вариантах исполнения – 7 подходов по 6-8 повторов;

3. Третий день – мышцы плечевого пояса:

· жим штанги/гантелей в различных вариантах исполнения – зачастую жимы выполняются со свободным весом (гантелями), реже – со штангой за голову в тренажере Смита;

· разведение гантелей;

4. Четвертый день – мышцы рук (число подходов – 7, число повторений – 6-8):

· сгибание рук со штангой/гантелями в различных вариантах исполнения;

· жим узким хватом, разгибание рук, отжимания;

5. Пятый день – отдых;

6. Шестой день – бицепсы бедра, икроножные мышцы (число подходов – 7, число повторений – 6-

· сгибание ног – разминочное упражнение;

· приседание со штангой на груди или без нее;

· жим ногами;

· тяга на прямых ногах – активно прорабатывается бицепс бедра;

7. Седьмой день – отдых.

Эта программа разработана Ли Пристом специально для тех, кто желает нарастить побольше мышечной массы. Ее не рекомендуется брать на вооружение новичкам, которые только начали заниматься. Она рассчитана на профессионалов.

 

Мне нравится Ли..я б на грузовичке кабыл за 1000 тож в кайф погонял,и щас у него форма норм