Блог закончить начатое

Расскажи про тренировки спины. Акцент на широчайшие будешь делать? Сейчас как раз сижу в раздумьях...

 

Условно разделили на толщину и ширину спины, сплит условно:
Спина
Грудь
Спина
Ноги
3 упражнения на спину, диапазоны повторений от 15 до 8
Цель добавить в спине по всем фронтам, так же добавить в плечах
Ну это ближайшие цели, как будет дальше пока не знаю
В общем ведет меня человек с этого форума, имени пока говорить не буду, если захочет он сам отпишется

 

И в нике у него 83 цифры?)

 

Мимо)))

 

куда уж мне!)) а я пиздячу спину в одну тренировку!

 

Тогда мной займись раз свободен)

 

А какие упражнения будь использовать на ширину спины?

 

Все виды тяг... Разделение условное же, широчайшие физиологически во всех тягах работают, ну и много подтягиваний...

 

Сегодня небольшая загрузка углями... Зафигачил себе домашнюю шаурму с кошерным лавашом и куриным филе )

 

вот таких штук 5 на день и загрузка что надо будет

 

я парочку съел ) еле удержался, чтоб еще не приготовить, дальше догонялся уже макаронами и т.п. )

 

я бы тоже штучек 5 закинул но не умею готовить их

 

да там уметь ваще не надо ) в сл. раз видео сделаю )))

 

Часик в радость, гусары!
Как там у кого, а у меня в выходные был небольшой фотошут, вообще не очень люблю студийные съемки, все эти тени хуени, свет выставлять часами... Впрочем это лирика, главное хоть что-то отфотографировать пока есть хоть какая то форма. К большому сожалению меня не пампило на съемках вообще... Совсем... Никак... Углей сейчас 200 в день, перед съемкой зефира поел, но это как то не особо помогло. Поэтому так и-фотографировался, плоский, не напампленный... В целом есть пара неплохих карточек, а сегодня небольшой загруз по плану и день отдыха от всего...)

Небольшой бэкстейдж

 

Йопт, всего меня вотермаркой залепило))))

 

Ну и где фотки-то? А то умудрился выложить практически одну голову, блин))

 

На неделе до студии доеду заберу фотки)