Блог Шорты в межсезонье.

Попизделки в темноте.
Невидно нихуя
​

В это раз не забыл приветы передать Питон PharmBoy.Biz cipla phil margera

 

как мне нравятся твои зеркала

 

Да бля я даже камеру ровно держу. Просто выдохнул.

 

На самом деле в видео с ЛФК не было прямой рекомендации растягивать жопу и заднюю поверхность бедра)) она косвенно присутствовало в упражнении, которое заменяет обратную гиперэкстензию (если есть станок, то лучше даже её делать). Рекомендация была растягивать сгибатели бедра, не забывая про односуставные (подвздошно- поясничная).
Но Большую ягодичную и зад бедра тебе тоже надо тянуть, чтобы жопа на приседе не подворачивалась, а то поясницу наебнешь.
Грудной отдел округляется, это тоже влияет на округление поясницы.
Своди лопатки сильнее и выпячивай грудь вперёд. Можно пробовать вешать лямки и держаться за них, имитируя ТА хват. Либо работать над растяжкой ротаторов и трицепса и осваивать ТА хват. Штангетки тоже позволят садиться глубже не округляя поясницы.

 

пошел по наклонной )

 

Насчёт лямок тоже думал. Спасибо за рекомендации. Вот так всегда люди все правильно делают, а за соьой то не смотришь, вообще снимать полезно со стороны, столько косяков всплывает что ппц.

 

а мне привет где?? ебана рот,поедатель шоколадок!)

 

Блин да там всего 30 жира. Ничего страшного же.
С приветом косяк. Поправим все это)

 

чего-то маловато приветов ахахах
девушку засветил
в следуйщем подходе якобы больше присел) все отлично )

 

Еще ее не засветишь, она реально пыталась сожрать последний кусочек шоколадки. Это как то жестоко.
А насчет больше, пиздобольством и завышением своих детских силовых не страдаю))

 

да я же шучу)

 

По видосу можно понять, что я сам не самый серьезный человек на свете в плане общения. И я же смайлик и скобочку поставил)))

 

Вечер тебе АШ.
У тебя было такое что есть надоело?
​

Че че че. Зачастил пздц, писать то нечего. Но вот уже треть предложение. Круто так делать, да?

Хотел просто сказать что збс так потренил. Про пожрал не скажу,вечером буду норму добивать.
И вообще я тут пишу,а пора в алекс там тусовка фитнесовая.
В двух словах, 130 на 7, 132.5 на сколько там забыл бля, щас anton-34 придет скажет с ним же тренил. В паре другое дело совсем, меня прямо порадовало. А ну да надо написать что там кроме жима было:

• Жим гантелями на наклонной 47.5 на 8, 45 на 9, 42.5 на 9.
• Жим одной по одной руке в хаммере 25 кг 3х12
• Сведения в кроссовере 4х15 там небольшой вес 18.5
• Махи дропсет 15-10-5 по повторам не скажу
• Дропсет разгибания на верхнем блоке, хз какой вес, почти все плитки, какие то они там легкие.

Ну и планки, растяжки включены.
Все я поел в душь и протеин бесплатный жрать

Традиционная фотка.

P. S. Случайно вкинул 150 окси вместо 100, окси о фармыча, ну фармыч вы в курсе, вот он - PharmBoy.Biz пиздец как больно было.

 

на 5 раз было по-моему, дальше ты рисковать не стал! и правильно!

 

не знаю, чем там фармыч его заправляет, но он пиздец здоровый стал (на фото не так), давно не видел, в классики ему пиздовать надо, какие еще шорты носить, и ноги збс!! Только чуток качества добавить!

 

вот за такими дрищами будущее "железа"! ты медийный тип, язык подвешан, форма есть, ну точнее еще сделаешь, вот вам и развеивать стереотипы о тупых кочках

 

Да где медийный? В узких кругах, нужно контент делать и ютубом заниматься, но это пздц сложно и что бы выдумывать не знаю даже. Похуй буду делать то что делаю и хорош.

 

Захвалил

 

За Гражданскую Оборону +100500 ) А так можно опробовать хотя темы в голове прокрутить и уже о них трындеть, а то получается попизделки не информативные

 

А кто сказал что они информативны, так приветы. Я ваще рисковал, чуть не убился. Это Louna.