Как накачаться гайд.

Для тех кто не любит много читать.

 

Мэнсфизик качается жимом, приседом и становой на 5 раз??

 

Какой толк от 2х курсов по 6 недель в год.Перевод денег и лишний гимор с восстановлением.

 

Да тут просто набор штаммов и глупостей

 

Автор просто прикололся наверное.

 

Просто от становой и присЯда просто Хорманальный отклек бальшйо

 

Это только если их в один день делать.А так не будет толку никакого

 

Да ты Шоооо и шо бальшой отклек??

 

Откуда ж мне знать то,я же стероиды колю.Сколько кольну такой и отклик.

 

Если по этому гайду начнет тренироваться хардгейнер (эктоморф), то как время будет подходить к выбору курсить или нет - курсить будет не кому....высохнет

 

То есть сразу с первого курса на вечку садиться надо?

 

Я перепутал там 5х10

 

А какой толк с 2-х курсов?? Здесь мнений может быть тысяча.

 

Имхо БЖУ для эктоморфов не годятся вообще.
Да и для всех остальных слишком сильный перекос в сторону белков, маловато жиров и мало углей.
Откуда цифры брал?

 

Первый год попробовать что, да как. И потом решить надо тебе это или нет. Потому что курс - ПКТ - 2 месяца отдыха от фармы ( если курс был короткий) то смысла в этом глубокого не вижу.

 

В-принципе URRi примерно такие и приводит. Только углей 5-6г на кг. Ну и жиров 1-1,5.

 

10х5, 10 подходов по 5 раз?
Развивать плечевой пояс ненужно?

 

Сбалансированное питание по БЖУ 1:1:4. Я срезал угли и добавил белки 2:1:3 возможно белки взяты с избытком и часть из них пойдет не на строительство новых клеток, а на восполнения запасов гликогена, после тренировки. И да, писал под себя и даже с этим количеством углей я буду набирать говномассу.

 

5 подходов по 10 раз. на начальном этапе.