Робыч....

Костя привет да я не забыл..чутка занят был ..Проснулся снова весь в поту сегодня ..Попил чайку и в сосновый бор сбегал на полчаса..Там у меня небольшое бревно есть потом запилю видео ...пришел легко позавтракал через час 1.5 часа скручивания пресс ..Нормально вроде спазмов небыло ..Сделал еще подтягивания махи гирей и отжимания...Пообедал борщом и греча с грудкой..Поспал пару часов..Потом дела были...Никакой усталости самочуствие отличное..думал еще сгонять в бассейн но решил завтра

 

Спасибо.....на 100 углеводов ... это в день что ли?

 

Ага!)
Со 120 кг начинал сегодня 109,5)

Да простит меня Романыч и Гипер за флуд не по теме)

 

Молодец,тогда как время будет напиши,мне тебе ещё прогу корректировать нужно к понедельнику и БЖУ.

 

Представляю как ты прочитал про 100 углей и у тябя яйца втянулись и под ложечкой засосало)))

 

Хде ноги?

 

со 100 углей я в обморок упаду..по проге лучше наверно завтра определиться чтоб я готов был к понедельнику...

 

Ты выдержишь!

 

Да на массе тяжелей намного ..щас хоть одышки не стало

 

С ногами песдец! Да(((
После НГ на массу вот и займусь ногами) на сушке их проблематично растить)

 

Хороший прогресс

 

Спасибо, но знал бы ты как я заебался)
Поэтому искренне завидую Робе, Дане, что они сушатся без таких страданий как я)

 

чем больше массы тем больше страданий ..у меня эта сушка вторая..первый раз было очень тяжело .. прорвемся все равно

 

И всё
? Все?

 

Нет))) ещё 3 недели))))

 

Да нет, же, я про себя вообще то, я же на сушке с пацанами, а ты............. э-еххххх

 

Прости, я просто забыл твой бжу))) но у тебя вроде тоже 200 или 200+ Углей))
Значит и тебе я тоже завидую))

 

250 пока углей.

 

Итоги за сегодня___ Абрикосовый сок 500мл Б-4.50 Ж-0.50 У- 45.00 . Чай зеленый без сахара, Творог 5% 150гр.Б-25.80 Ж-7.50 У-2.70 . Банан 200гр.Б-3.00 Ж-0.40 У-43.60.Финик 135гр.Б-3.38 Ж-0.68 У-93.42. Борщ с мясом 600гр Б-26.40 Ж-21.60 У-33.00. Греча 350гр. Б-8.75 Ж-1.75 У-242.20 Салат овощной (перец сладкий +огурец +капуста +клюква +зелень+масло льняное)БЖУ 5.60 24.00 31.00 Хлеб черный 145гр Б-2.30 Ж-9.50 У-13.00 Йогурт 1.5% Б-18.50 Ж-7.50 У-44.50 Итого вышло 2410... по тренировке .. пробежка утром полчаса в сосновом бору дома скручивания пресс подтягивания отжимания и махи гирями...На этом пока хоп ...Оставайтесь со мной...

 

Борщ