volan de mort - devilspharm team - Битва производителей !

Всех приветствую !​

О себе: мне 28 лет,спортом увлекаюсь всю жизнь. В фитнес пришел 10 лет назад.
И планирую остаться в нем сколько смогу. Буду предоставлять в этом "шоу" магазин Главная страница — Devilspharm

На данный момент времени свободного много,поэтому посвящу себя полностью для достижения своей цели.

Цель от курса: максимальный массанабор и работа над слабыми местами.
Слабые места: ноги,руки,верх грудных.

Тренировки: будут 4 раза в неделю и все в силовом режиме.
В тренировочный процесс буду входит плавно,с постепенным увеличением рабочего веса. Отдых между подходами 2 минуты,этого времени хватает вполне,что бы восстановиться для следующего тяжелого подхода. Так как период массанабора,работа будет с максимальными весами.
Перед основной тренировкой 10 минут делаю разминку,дабы избежать травмы. Разминаю все группы мышц и суставы. Во время тренировки так же делаю растяжку,что бы кровь смогла больше поступить в рабочую мышечную группу и с собой принести питательные вещества для скорейшего восстановления.

1.Жим штанги на скамейке под углом 45* 4 подхода 8-10
2.Брусья 4 подхода 8-10
3.Жим штанги на горизонте узким хватом 8-10
4.Разводка гантелей лёжа 4 подхода 10-12
5.Тяга штанги к подбородку стоя 4 подхода 10-12
6.Разводка гантелей стоя в стороны(средний пучёк)

Вторник:
1.Тяга верхнего блока или турник 4 подхода по 8-10
2.Тяга штанги к поясу в наклоне 4 подхода по 8-10
3.Тяга нижнего блока 4 подхода 8-10
4.Разводка гантелей сидя на лавке в наклоне(задний пучок дельт)
5.Скручивание лёжа на полу(пресс) 4 подхода по 15-20

Среда - отдых

Четверг:
1.Разгибание на тренажёре 4 подхода по 15
2.Приседание со штангой 4 подхода по 10
3.Жим платформы 4 подхода по 10
4.Сгибание на тренажёре на бицепс бедра 10-12
5.Выпады со штангой 4 подхода 12-15

Пятница:
1.Подъём штанги на бицепс 4 подхода по 10-12
2.Молотки 4 подхода по 10-12
3.Скамья скотта по 4 подхода 10-12
4.Французский жим 4 подхода по 8-10
5.Жим гантели из за головы 4 подхода по 10-12
6.Тяга верхнего блока канатами 4 подхода по 10-12

Аас: комбинация классическая для массанабора - тесто энантат 250мг каждый 3 день + нандролон фп по 100мг через день + метан инъекционный по 50мг каждый день. В третьей части курса подключится тренболон ацетат.

Почему тестостерон ? - мужской гормон,без него ни куда.

Нандрон фп - отличное дополнение для массанаборного курса.

Метан - это метан,другими словами это хлеб спортсмена.
Дозировки слегка завышенные потому что только недавно закончился точь в точь такой же курс. На котором мне удалось набрать 6-7кг. Было принято с наставником решение ни чего не менять,а слегка увеличить дозировки.
Организму был дан небольшой отдых от тренировок, от фармы и от обильного питания. За время отдыха в весе потерял 2кг.

Диета: питание определенно. На данный момент это
Б-250гр, У-350гр, Ж-100гр. По продолжению курса бжу будет расти.
Питание 6-7 раз в день. Углеводы принимаются до 7 вечера. После 7 вечера будет только белок и клетчатка.

Примерно такой будет рацион. Дополнительные жиры будут добираться из витаминов е,а,омега 3,масла льняного,оливкого.
Воды выпиваю с каждым приемом пищи 330мл и того за день минимум 2 литра воды. Чем больше воды пью,тем лучше и быстрее переваривается пища.

Параметры:
Вес - 84 кг
Рост - 170 см
Плечи - 130 см
Грудные - 113 см
Бицепс - 40 см
Предплечье - 32 см
Живот - 86 см
Бедро - 63 см
голень - 37.5 см

 

На мой взгляд, не так уж ноги и отстают от всего по сравнению с руками.. имхо
П.С.:Диагональ телевизора 55?

 

Да

 

Поставлена первая доза. Нужно догонять парней. Дал им неделю форы.
Масло мягкое,набирается легко. После инъекции ни каких болевых ощущений.
Метан буду ставить каждый день сутра. Попробую ставить в бицепс инсулинкой.

 

Удачи тебе (Нам) я знаю что ты упорный лысый Отдам тебе все пельмени свои даже

 

Доброе утро все.
Проснулся в 10 часов не по московскому времени уже.
Слегка позавтракал,наедаться не стал,так как сейчас идти к зубному. Что бы избежать бюююююеееааа.
После зубного еще пару часиков придется поголодовать.
Поставил метан в бицепс (первый раз в жизни). Правда только 0.5 кубика вошло и появилась боль.
Не знаю так и должно быть или это мет злючий.
Сегодня тренировка рук по расписанию.
Всем удачи.

 

Молодца,всё чётко и по делу без лишней писанины. Напиши тогда как и что чувствуешь в программе по проработке МГ,так как будем менять и подстраивать под твои задачи последовательность и конкретные упражнения.

 

День подходит к завершению. Прошел удачно. Много дел было сделано.
Норму по бжу не смог сегодня набрать так как полдня просто не было возможности поесть из за лечения зуба.
Тренировка прошла в лайтовом режиме. Как и говорил вхожу в цикл плавно. Рабочие веса 70% от максимума, по 3 упражнения на группу и по 3 подхода в упражнении.
Присутствовала боль от укола в бицепс. Первые 5 подходов дались с жуткой болью. Потом утихло. Придя домой добрал сколько мог углеводов из пропаренного риса и филе куриного. А теперь лягу на диванчик,включу фильм и буду отдыхать.

 

Привет ...слушай проверь вайлы нигде осадков не выпало ?..У меня на пропе появились а с первого компота вообще темпер был/Бензила мало что ли?

 

Привет. В метане кристалы, в нан фп белая фигня какая то. Но при разогреве все пропадает. Температуры нет. Состояние отличное.

 

Да бог его знает..чего там перебор...погреешь вроде а он снова

 

Это спецпартия)
дв с избытком)

 

Приветствую !​

Не большой отчет:
Начался 4 день как я вклинился в битву. Ощущения отличные. Избыток калорий дает уже о себе знать: прибавляются силы,улучшилось настроение,да наконец то чувствуешь себя живым.
Вес сутра 84.5. И сутра же уже закинул порцию углеводов в виде вермешели с баклажановой икрой и куриным филе + витамины,омега 3. На 2 часа зарядился.
Так же сделал очередную инъекцию в бицепс. На этот раз болевых ощущений меньше,но все равно присутствуют.
Вчера было не большое кардио в виде катание на коньках. Ездили на речку. Было круто и экстремально. Ты катаешься,а под тобой лед трещит. Местами вода проглядывает. Зато лед идеально ровный. Кто катается на коньках тот поймет,что это такое.

Всем удачи,а я побег в магазин за продуктами !

 

А если упадешь? Люди эксиремалы

 

Упаду,встану

 

Вывихи, переломы - мелочи?

 

Ну ты уж прям наговариваешь. Если так рассуждать то из дома вообще страшно выходить

 

Просто сам боюсь всего такого