volan de mort - devilspharm team - Битва производителей !

Привет. Ну вот,а говорил не чувствую)))

 

volan de mort, привет,давай хвались прошедшим днём,как прошла тренировка,как с питанием,чувствуется усталость или есть энергетический подъём,как спишь,всё выкладывай)))

 

нихера ты прибавил

 

Да это он на пампе

 

Водичку слить и на сцену готов!

 

Привет.
Ну в общем неделька эта задалась не очень продуктивной.
В понедельник оттренировался на отлично. Грудные до сих потягивает.
А вот со вторника,вернее с вечера вторника после тренировки ухудшилось самочувствие. И до сих пор такое самочувствие остается. Темп 37.2. Состояние мутняка. Ночью сегодня плохо спал. Весь день хожу сонный. Еще походу переборщил с жирами из оливкого масла. 3 день с коня белого не слезаю.
По питанию тоже не айс. Вся неделя в движениях. Дома редко нахожусь. Аппетита пропал. Но что бы сильно в минус не уйти,все равно стараюсь кушать много,подключил быстрые угли.
Ну теперь о хорошем.
Тренировки основные прошли хорошо. Завтра осталось макаронины качнуть.
Продукцией Люция доволен. Ни каких вообще болевых ощущений. Каждый день ставлю в биц метан. Поставил и забыл. А главное что расту.
Скоро новый год,куча еды,куча салатов мммммм. Буду добирать то что не добрал за эту неделю.
Сегодня в лес ездил,покатался на снегоходе. Отвлекся от навалившейся на этой недели суеты.
Но даже в лесу еда по расписанию. Сосисяндры на костре
Остальной отчет с замерами и фото уже будет в новом году. 2-3 января.

 

С наступающим тебя и выздоравливай,нам болеть некогда!!!)

 

Бакс вам передает привет всем.

Говорю сделай Люция. Я аж сам испугался
Ну вот закончилась эта неделя тренировочная. Сегодня были руки (бицепс+трицепс).

Подъем штанги
Молотки
Подъем штанги в лавочке
Подъем гантелей лежа
Подъем гантели сидя из за головы
Тяга каната
4 подхода по 10 повторений + добивка с прожимом в последнем подходе.

Во время бицепса памп дикий появился. Это конечно все красиво. Но заниматься реально мешает.

По питанию сегодня опять не получилось норму углеводную набрать. Лечил зуб. Естественно перед приемом к врачу не ел,что бы ему на коленки не сделать блююююеее,ну и после лечения 1.5 часа нельзя кушать.
Самочувствие улучшается. На ночь вчера выпил цитрамона,до 4 утра не спал,потел лежал.

Гип,зал откроется только в среду. Как нам построить тренировочный процесс на следующую неделю ?
Может: среда - грудные+плечи.
Пятница - ноги.
Суббота - тяжелый бицепс,легкий трицепс?

И как же без селфяшки.


ps: Всех с наступающим новым годом !!!!!!!!!!!!!

 

ааааа)) я аж заорал))
И тебя с наступающим!))

 

Пока вес растёт лучше ничего не менять,поэтому можно сделать на неделю периодизацию,в базовых упражнениях делать по 5-6 подходов по 6 повторений а в изолирующих 4-5 подходов по 8 повторений,а вот через пару или тройку недель полностью уже сменим программу. И тебя с наступающим!!!

 

У меня такой же только спрямыми ушами) британец, короче)

 

Чёт с амплитудой проблемы имхо. В жиме на грудь локти не держишь,в жиме узким наоборот.

 

volan de mort, я не могу
Лицо Люция когда говорят, что у него полупустые препы

 

Привет. Не понял тебя.

 

Завистники.

 

Кстати, ты на энке же?

 

Да.

 

Ну ты делаешь жим штанги в смите,локти при этом дожимаешь и выпрямляешь,что сразу нагрузку на трицепс переводишь.
Далее ты делаешь жим узким хватом,там твои локти вобще гуляют ,потому что слишком низко опускаешь гриф.

 

Наверное на видео так смотрится. На самом деле локти при жиме на грудные стараюсь не выпрямлять. А сейчас в новой программе под руководством Гипа и подавно мне этого нельзя делать.

 

Ну я лично судил по данному видео.