Блог Шестерикова Светлана. Подготовка к первому сезону в ПРО.

Привет!
Вчера было ровно 20 недель до выхода на сцену. Выбранный турнир - Торонто Про, Канада. Дальше будем смотреть, ближе к выходу решим.
Тренер расписала тренировочный сплит и сами тренировки на ближайшие 5 недель. Акцент делаем на спину (с ней у меня отношения разладились ещё год назад; никак не могли меня избавить от боли в пояснице, которая постоянно мешает и не даёт полноценно выкладываться на тренировке спины ;( сейчас попробовала новую тренировку и тьфу-тьфу-тьфу вроде как намного меньше болит... Выглядит сплит следующим образом:
Ноги +растяжка
Грудь\з.дельты + кардио
Спина +кардио
Ноги(з.бедро) +растяжка
Плечи + кардио
Функционалка
Произволка +растяжка

В общем, как и все мои подготовки:2 раза в день тренировки кроме одного дня, где одна. День отдыха или полуотдыха (только кардио, например) добавляю по состоянию, обычно это раз в две недели.

По питанию ничего не меняем, ем как и ем последние 2 месяца: море рыбы и овощей.

В воскресенье приезжает хореограф, с которой будем ставить новую программу: образ, музыка есть, костюм - додумываем детали - скоро начну шить. Новый купальник также на этой неделе начинает шиться.

А теперь о грустном... 2 недели назад ни с того ни с сего заболело колено (тренер это связывает с моими недавними похождениями на 100кг присед, хотя после него у меня ничего не болело, заболело позже; дурында блин...(() в общем, мифическая травма, вечером легла все ок- утром проснулась колено болит. Терпела две недели, пила обезболивающие, но не проходит( ходить очень больно даже( сегодня еду делать МРТ, по предварительным прогнозам одного врача что-то с мениском. Это вообще просто 'зашибись' будет...( но нужно понять, что там и быстренько лечить и восстанавливать... Естественно две недели не прыгаю и не бегаю - это плохо! Такие дела...


Следующий отчёт также в понедельник, 15го января.

 

Добрый день, Светлана!

а КБЖУ можно глянуть ваш? и в двух словах можно по динамике питания написать?
если не секрет кто вас сейчас ведет по тренингу и питанию?

 

Я вот так с девочками знакомлюсь ))))

 

Всем привет))

Сделаю небольшое дополнение)
По результатам МРТ моё колено в полном порядке: вообще никаких проблем ни с мениском, ни со связками! Я этому, конечно, рада, но получается какая-то мифическая 'хрень' ((( болит ведь! Вроде сегодня уже меньше, так что посмотрим, может и также мифически пройдёт ...
Ещё купила ткань для костюма такая красивая))) образ для произволки раскрою чуть позже, но уверена- это будет бомба!
Всем хорошего дня!

 

Штопаные врачи моей области, чтоб их черти зашикотали.
Вот Юррий знает что это за хрень, а врачи не знали.
Позапрошлую зиму меня этот недух тоже навестил.
Спасибо, Юрий, теперь вооружен Траумель С на этот случай.

 

Не лезь дебил, она тебя сожрет

 

попробуйте тейпы,помогают...

 

Шляпа не рабочая - как связка надколенника вылетала, так и вылетает, помогает только ультра жесткая намотка, либо фиксатор этой самой связки - как у тяжелоатлетов. Короче все что жестко сжимает эту связку - все помогает

 

есть специальные жёсткие тейпы,для спортсменофф)) обычные не помогут) ну они только во время тренировки потом снимают)

 

Юрий, вы серьезно ? Верите в гомеопатию?!

 

Жену хочу прокачать!

 

Самовнушение сильное лекарство)возможно)

 

Так сравните стоимость шрота расторопши и таумеля - этож хлоп нашу мать цены.

 

Лицо красивое))

 

да гиалуронка эт как зарплату раз ,два в год доктору платить