Блог Любимое упражнение на пресс.

Пресс в рубрике "Фишки от Яна Хопта"

Привет, друзья! Сегодня вашему вниманию предоставляют своё любимое упражнение на пресс - скручивание на мяче.

Плюсы данного движения:
- отсутствие отягощения и как следствие, сохранение талии;
- дополнительное растягивание прямой мышцы живота
- возможность изменения исходного положения таза на протяжении движения для максимального сокращения целевых мышц.

Основное методическое указание здесь такое,- сгибание позвоночника не должно быть единовременным, а начинается с верхних отделов, плавно захватввая низлежащий до полного скручивания. Остальные нюансы заметны на видео. Смотрим, применяем.

Действуем , друзья!

 

Спасибо, но если бы было мини видео, то было бы круто!

 

Видео есть, но сюда не заливается.
Посмотрите в контакте в группе живая сталь под #Ян_Хопта

 

мое любимое упражнение лёж лёжа

 

Это упражнение я для поясницы делаю, чтобы спать на животе.

 

больше всего не люблю упражнение "дотянись до пульта с дивана" вот там реально пресс работает на полную!

 

А потом ещё кардио,- нажатие кнопок ...

 

лучшее упражнение это планка остальное можно не делать

 

Планка - всего лишь статика и способна играть роль дополнения и не более того, как и в случае с остальными мышцами...

 

последний месяц на пресс с колесом делаю,концентрируясь на мышцах пресса очень хорошо ощущается работа

 

ПРЕСС КАЧАТЬ НЕ НАДО ПРОСТО НАДО ЖРАТЬ МЕНЬШЕ

 

Применительно к талии,- верно на все 100%! А движения с сокращением волокон строят выразительность данной группы мышц.

 

Пресс и кардио в один день?!! сердце пожалей!!

 

по мне - так вообще тупое упражнение

 

нет наоборот,читайте больше литературы на эту тему,с уважением

 

никто ничего не строят выразительность глубина и прочее дает генетика и никак вы это не исправите

 

Пора и мне начинать качать пресс.Вчера вышел с трени а мою машину зажали с боков и в направлении выезда.Кое как протиснулся в дверь и поставил ручник на нейтраль и тут жестоко свело пресс.Я сразу с силой разогнулся и реально заорал от боли.А машина зараза прокатилась назад-сзади в двух метрах меня перекрыла другая машина.А я стону и ничечего не могу сделать.В считанных сантиметрах остановилась сама.Пронесло.

 

а че все за талию так переживают на сантиметровой ленте... очень похоже на болезнь весов у девочек

 

бля, дружище, так и скажи что и пол минуты простоять не можешь со своей тяжелой жопой

 

моя жопа настолько мощная, что я просто могу всю тренировку простоять так и даже не вспотею!