Блог Рацион вегана ll

Рацион культуриста-вегана. Ян Хопта

Привет, Друзья! Многие подписчики продолжают задавать вопросы по моему веганскому рациону. Один из вариантов я уже описывал, теперь остается сообщить о некоторых поправках и подсчитать БЖУ. Данный подсчёт буду делать впервые, ибо для меня он утратил актуальность из-за пересмотрения стереотипов привычных норм потребления...

Итак, сам рацион:

1) До тренировки 200г ягод (ассорти) Б6 Ж2 У46
2) После тренировки 200г фруктов Б1 Ж1 У20
3) Овсянка100г + соевое мясо 50г + зелень + лук + соевый соус + льняное масло 10г Б36 Ж16 У60
4) Салат, Огурец, Авокадо 40г, Зелень, Соевый сыр 50г, грецкий орех 20г Б10 Ж23 У10
5) Бурый рис 50г + Чечевица 50г + соевый соус + льняное масло 10г + кетчуп10 + лук Б16 Ж12 У66
6) Салат, Огурец, Авокадо 40г, Зелень, Соевый сыр 50г, грецкий орех 20г Б10 Ж23 У10
7) До тренировки 200г ягод (ассорти) Б6 Ж2 У46
8) После тренировки 200г фруктов Б1 Ж1 У20
9) Гречка 100г + Соевое мясо 50г + приправы Б38 Ж2 У74
10) Салат, Огурец, Авокадо 40г, Зелень, Соевый сыр 50г, грецкий орех 20г Б10 Ж23 У10

ИТОГ:
Белки 132
Жиры 105
Углеводы 362
кКал 2991

 

Уважаемые администраторы. Почему файлы перестали загружаться обычным способом? По верхним значкам требуется адрес URL - я понятия не имею что это))

 

Нахуя быть веганом?

 

Обрести свободу от мяса))

 

Всё загружается
Это у вас веганов не работает

 

Я не сомневаюсь что ваши возможности в данном ресурсе безграничны, но говоря о своей проблеме невозможности загрузить фото, я намекал о возможной помощи с вашей стороны.

 

хочешь фокус покажу?
смотри как я загрузил твою фотку из первого сообщеия:


это я смог потому что сегодня 0.5 телятинки сожрал

 

Хорошо ч о мясо поел, а о бы не смог картинки загружать.

 

Попробуй разрешение фото уменьшить

 

Эта сложна

 

он ссылку вставляет так _vk.com/photo-73953791_456242977 а надо так _cs541607.vk.me/c637323/v637323933/2fbe3/oOguW0vIzgI.jpg
просто этого без мяса не понять

 

Без мяса не уменьшит.