Блог История болезни

Добрый день! все заводят блоги, вот тоже решил )).

Начнем сразу с возникновение: гино появилось еще со школы, но не как сучье вымя и равномерно распределное, не набухало и не чесалось. Недавно переболел и терапевт направила, меня к эндокринологу, а та в свою очередь послала меня на УЗИ и сдать на гормоны. Результаты УЗИ выложены выше, гормоны будут готовы в среду, но результат я буду забирать в пятницу, потому что именно в пятницу у меня повторный визит к эндокринологу. Ну вроде пока все )

тут

 

Все. Безжалостная лицемерная тварь, лучшие годы. Это моя карма, я поняла

 

Не 8-10 подходов, а ровно 8. Всего 4 минуты, 20 сек работаешь в максимальной интенсивности, 10 сек отдыхаешь, таких раундов за 4 минуты ровно 8.

 

М

микроцикл это что?

 

Ну, это я так называю-3 тренировки силовые, 3-пампинговые (условно)

 

Завтра внимательно гляну. Голова не варит. Вон пацаны тоже подскажут

 

Хорошо. Спасибо!

 

Точно... И берет что то полезное от иных, применяя к себе.

 

Давно по такой схеме?

 

Я бы уже умер с голоду) Как то считал, выходит стабильно больше 4-5 тыс кКал, а я на них еще и худею) вес 95 уже)

 

Метаболизм и тренинг

 

С марта (начало курса)

 

Вот смотри. Я не гуру тренинга. Но на мой взгляд твои мироциклы это гребля в разные стороны. Обычно если выстраивают такой микроцикл, то упражнения оставляют одинаковые. Меняют количество повторений и подходов. Я вот смотрю на твою прогу и голова начинает болеть. Все компот(с) Димон. Логика в упражнениях есть. Но какой-то компот по ощущениям

 

Плечи отзываются?? Растут на этой проге?

 

Ну, упражнения меняются для разнообразия, так сказать... В принципе, я жёстко к ним не привязан. Не идёт какое-либо-меняю на другое.

 

О да! Плечи радуют.

 

А чего не радует?

 

Пузо. Не уходит.

 

Кагоче. Делай так. Добавляй стан или Оксану если оралку тянешь. Если нет, то трен или маст. Бери свою силовую прогу, на 8 недель и работай по ней только. Интенсифицируй уменьшая паузы, когда станет не хватать, добавляй ещё подходит, добавляй кардио в конце 15-20 для начала. И питание. Плавно накидывай угли. По 50 в неделю. И я бы лично убрал жим из-за головы

 

Понял. По препам определюсь. Ещё пара вопросов.
Тренинг через день-норм?
Дорога до дома (как раз 20-26 минут) за кардио прокатит? ))
Проблема просто-нога недовосстановилась после операции, от велосипедов всяких болеть начинает...

 

Ходи больше тогда пешком. По лестницам. Тренинг норм.