как правильно делать углеводную загрузку?

Я овсянкой грузился. По столовой ложки каждых пол часа за день. В день сорев воду не пил. 300 г овсянки утром и все. Но схема не понравилась мне такая. Будем подругому

 

по другому это как?) расскажи подробно, интересно кто как грузится))
на овсянке когда грузился, как форма была?

 

Это был первый мой старт. Формой я не доволен был. Сладким тренер боялся грузить меня. Еще не знаю как буду грузиться, старты у меня тока осенью

 

Сладким нельзя - жопа липнется и потом плавки не вытащишь если замкнут .

 

Для того , чтобы удачно загрузится , нужно для начала разгрузится , так же удачно . Меня всегда забавляли жирные мальчики , запихивающие в себя килограммы риса (в лучшем случае)

 

Грузиться начинаю за пару дней до старта. После безуглеводки. Долгих углей 3оо гр. На ночь перед соревнованиями, сладкий пирог с яблоками. У нас взвешивание, отбор и финал в один день. Поэтому с утра, если вес позволяет, 1оо гр гречки. После взвешивания, зефирки). После отбора, фастфуд, корошка с солью. Главное чтоб пузо не торчало) ну и водой не залиться.

 

Я в шортах)

 

И как ? Какие места занимаешь на турнирах ? Показывай фото с соревнований , интересно , что из этого получается .

 

Я выкладывал фото. В ветке фото форумчан

 

Дай ссылку , будь добр

 

Следи за уровнем эстро. И если воду не пить, то и лить не чем будет. 3оо гр риса, наоборот вытянут воду из под кожи. Впрочем все индивидуально.

 

Решил подкачать ся и увлёкся малость)

 

Твою загрузку будем считать неудачной . Пироги и зефиры вон под жопой висят , да и не только ) без обид . Это то , о чем я писал выше - с таким подходом вообще грузится не стоит .

 

Лучше выйти плоским).
Именно пирог ушёл в жопу).. Мало уделялось времени ногам при подготовке. Простите меня идеальные люди
Нет панацеи в загрузке. У кого-то форма после соревнований приходит через пару дней. Кто-то идеален перед ними, а на турнир заливает.